Дізнайтеся, як прийти у форму, змінюючи щоденні дрібниці

Поділіться статтею

5 вправ для схуднення ви можете робити, не відвідуючи спортзал

можете

Час прийти у форму. Для здоров’я або для схуднення тих зайвих кілограмів, які ви набирали протягом зими. Ви вирішили? Ну, у нас є для вас хороші новини: влітку схуднути простіше: у вас більше вільного часу, і час краще поводитись, щоб ми могли займатися на вулиці. Тож спортзал вам не потрібен. Тут ми залишаємо вам кілька процедур, які разом з іншими порадами, які ми розповідаємо вам у свій день (і які ви можете переглянути тут), змусять вас скинути зайві кілограми, з якими ви не хочете бачити себе на пляжі

Прогулянка

Не втомлюйтесь ходити. Багато фахівців сходяться на думці, що ходьба є однією з найосновніших, але також найбільш повних вправ, які існують. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я запевняє, що, щоб бути у формі, потрібно ходити більше 10000 кроків на день. Було б непогано кинути собі виклик ходити щонайменше півгодини на день. Залиште машину вдома і йдіть до банку або супермаркету. Але не вибирайте офіс, який у вас недалеко від дому: виберіть інший, і у вас буде привід займатися. Якщо це можливо і це вас влаштовує, робіть це після обіду або вечері. Дослідження показують, що пересування через 15 хвилин після кожного прийому їжі допомагає схуднути: чи пробували ми це?

Вгору сходами

Ви приїжджаєте додому. Ви живете в кімнаті. А ти чекай ліфта. Ви ніколи не думали змінити свою звичку, але, можливо, настав час. Почніть підніматися сходами. Ми погоджуємось, що перші дні обійдуться вам дорожче, але в підсумку ви звикнете до цього, і ви повинні це знати підйом по сходах - одна з вправ, яка може спалити найбільше калорій (приблизно 40, якщо піднятись на 5 поверхів) і що ще прискорює ваш метаболізм.

Візьміть велосипед

Ми влітку. Пересуватися містом зручніше, екологічніше та швидше, якщо робити це на велосипеді. Крім того, якщо вам доведеться щодня їздити на роботу (або якщо ви вирішите щодня робити невеликий маршрут, якщо ви у відпустці), буде легше схуднути. Ви зробите це майже не знаючи про це і не відкриваючи нових місць. Їдьте, так, з обережністю. Міста дедалі більше готуються до їзди на велосипеді, але це не заважає нам усвідомлювати, що на велосипеді ми знаходимося під керуванням транспортного засобу, і що це означає

Робіть присідання

Класичні присідання - це проста вправа, яку ви можете робити, поки ви вішаєте одяг, поки чекаєте закінчення посудомийної машини або перед телевізором. Щось серед професіоналів, присідання відомі як королеви вправ: вони дозволяють всьому тілу бути в формі. Майте на увазі, що дуже важливо знати, як їх робити. Починати потрібно з відкритих ніг і звернених назовні на висоті плечей. Щоб покращити те, що багато хто робить, використовуйте м’яч. Якщо воно не падає між ніг, ви добре робите присідання.

ABS

Ще одна вправа, яку ви можете зробити за дуже короткий час і за допомогою якої ви досягнете видимих ​​результатів всього за кілька днів. Звичайно: важливо також добре робити абс. І перш за все, будьте прогресивними. Не починайте з 15 хвилин на день, бо ви згорите. Найголовніше - це наполегливість, тому йдіть на це.

І перш за все пам’ятайте, що також важливо добре харчуватися і не зловживати алкоголем.