Способи і методи схуднення, як підтримувати гарну фігуру, виливаються на нас з усіх боків. Майже кожна жінка намагається дотримуватися дієти або має свою хитрість. Однак багато з цих прийомів не тільки не працюють, але ми можемо навпаки - набрати вагу або захворіти. У що немає потреби вірити?

схуднення
https://stock.adobe.com

Незалежно від того, чи потрібно нам схуднути, чи ми просто «займаємося» здоровим харчуванням, добре знати, що працює, а що ні. Ці трюки для схуднення та підтримки здорової ваги - це лише міфи, які насправді не працюють:

Зелені смузі

Зелені смузі вважалися святим Граалем здорового способу життя. Їх просувають багато відомих жінок, але насправді вони не такі хороші для нас, як кажуть. Змішані овочі та фрукти роблять для нас велику роботу - нам не потрібно їх жувати. Це виглядає як позитив, але це не так. Набагато здоровіше їсти овочі та фрукти цілими. Важливий процес жування та поступове перетравлення їжі, організм постійно відбирає важливі поживні речовини. У процесі змішування також втрачається значна частина цінної клітковини.

Сушені фрукти

Ще кілька років тому це вважалося простим і хорошим способом поповнити заряд між прийомами їжі. Однак: цукор часто додають у сухофрукти. Крім того, це не супер здорово, навіть якщо цукор не доданий. Чому? Оскільки він позбавлений всієї води, а від плодів залишається кількість цукру - хоч і природного, але це теж цукор. Фруктоза також може спричинити збільшення ваги, ніж звичайний цукор.

Вісім склянок води на день

Трюки для схуднення не уникають рекомендацій щодо достатнього споживання рідини, звичайно, не підсолодженої, але бажано чистої води. Однак заливати багато води не завжди ідеально. Наш шлунок розміром з кулак і може мати проблеми з поглинанням великої кількості води одночасно. Звичайно, вживання води протягом дня є важливим, але занадто багато може бути не корисно. Якщо ми вип’ємо перед сном, нам доведеться ходити вночі в туалет. Крім того, великі дози води можуть напружувати нирки та виділяти цінні поживні речовини, не поглинаючи їх. Чудовим способом зволоження є достатнє споживання рідини та їжі з високим вмістом води: огірки, дині, стебла селери, полуниці, супів.