персонажа

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Пробіотичні культури часто трапляються в рекламі йогуртів, де вони не розповідають вам всього про їх вплив. Насправді все, що вам відомо, це те, що вони потрібні вашому організму. Але чи знаєте ви чому? Ви знаєте, як схуднути і зміцнити своє здоров’я за допомогою пробіотиків?

Що таке пробіотики?
Термін "життєзабезпечуючий" можна визначити як живі культури мікроорганізмів, які при введенні в достатній кількості сприяють здоровому функціонуванню людського організму. Зокрема, вони покращують імунітет, регулюють травлення, знижують рівень шкідливості та профілактично захищають від деяких видів раку. Коли вони відсутні в кишечнику, ослаблений організм вразливіший і схильний до захворювань в одну мить.

У вашому організмі їх достатньо?
Якщо ви не страждаєте ніякими хронічними захворюваннями, ви не дотримуєтесь жодної дієти, але харчуєтесь різноманітно, здорово і збалансовано, спочатку вам навіть не потрібно вирішувати це питання. Однак зважаючи на сучасний напружений ритм життя, стрес і порушення правил здорового способу життя, мало хто може бути впевнений, чи не потрібно йому чи їй додавати життєво важливі пробіотики.

Особливо у разі одужання від захворювань, при яких лікар призначив антибіотики. Окрім винищення шкідливих мікроорганізмів, вони знищують і корисні, що призводить до серйозних порушень мікрофлори кишечника.

Дієтичні пробіотики
Окремий розділ також стосується потреби в пробіотиках під час дієти. Кожна, навіть найдоброзичливіша форма дієти, є величезним навантаженням на організм, просто тому, що ви обмежуєтесь кількістю з’їденої їжі, яка, природно, дає організму менше необхідних речовин.

Цілеспрямоване використання пробіотиків у дієтах та режимах зниження покращує травлення, спорожнення та впливає на рівень жиру в крові. Тож із пробіотиками ви худнете легше та здоровіше. Але недостатньо покладатися на продукти з природними пробіотиками, такими як молоко, непастеризована бриндза або кисломолочні продукти. Також недостатньо покладатися на функціональну їжу, до якої ці корисні речовини додають штучно.

Пробіотики та пребіотики
Щоб пробіотики в організмі виконували свою функцію, їм потрібні так звані пребіотики, речовини, які служать для підтримки росту та розмноження пробіотиків в організмі людини. Прикладом пребіотику є клітковина. Тому, якщо ви хочете по-справжньому максимально використати вплив пробіотиків, не забувайте поєднувати їх з продуктами, багатими на клітковину у своєму раціоні.

Будьте обережні, йогурти з низьким вмістом жиру та йогуртові напої - теж невеликий улов. Це правда, що вони містять йогуртові культури, але не ті, що належать до групи пробіотиків. Тож навіть якщо ви стежите за лінією, нехай так звані нульові відсотки продуктів втрачають смак і тягнуться до напівжирних, які містять лише незначно більшу кількість калорій, але вони є для вас більш цінними з поживної точки зору.

Пробіотики в таблетках
Якщо ви перебуваєте на бабки або якщо ви приймаєте достатню кількість пробіотиків у своєму раціоні, обов’язково прийміть пробіотики як харчову добавку. Ви отримаєте їх у формі таблеток в аптеці. Вони виготовлені таким чином, що мікроорганізми в таблетках виживають навіть у кислому середовищі шлунку і виділяються лише у товстій кишці, де потім можуть мати повний ефект.