Це не наука. Швидший метаболізм означає більше спаленої енергії, а це означає швидший процес схуднення. Хто з нас скаржився б, якби міг їсти і не набирати вагу? Однак ми підготували для вас кілька порад, якими ви можете скористатися на шляху до більш красивого, стрункого, але особливо здорового.

Гостре - це добре

Вживаючи гарячішу їжу, ви дійсно можете посилити свій метаболізм. Ми не маємо на увазі, що на сніданок вам доведеться з’їсти три перці чилі з вівсянкою. Все, що вам потрібно зробити, - це додати до їжі гострий перець або перець, який сам по собі гострий.

свій

Набирайте м’язи і швидше згорайте

Відомо, що м’язи спалюють більше жиру, з великою різницею. У той час як кілограм жиру спалює 4 калорії на день у спокійному режимі, кілограм м’язів може спалити до 13,5 калорій на день. Ви не тільки почуватиметеся краще у своєму тілі, але і будете більше спалювати.

Пийте більше води

Тіло здебільшого складається з води, тому важливо регулярно поповнювати його протягом дня. Однак намагайтеся включати холодну воду до свого напою. Як це може прискорити обмін речовин? Оскільки наше тіло від природи тепле, холодна вода охолоджує його, і тому тіло повинно виробляти більше енергії для його розігріву.

Включіться у тренінг з HIIT

За допомогою цієї навчальної підказки ви спалите велику кількість калорій за мінімум часу. Але що в цьому найкраще? Оскільки ви занадто напружуєте м’язи, ваше тіло має витратити багато енергії для їх регенерації. Що краще, ніж спалювати калорії, не роблячи нічого?

Збільште споживання білка

Мало того, що макроелементи насичують вас найбільше, але навіть ваш метаболізм потребує найбільше енергії для його перетравлення, що становить приблизно 20% - 30%. Отже, після прийому 100 грамів білка ви спалюєте близько 70-80 калорій. Але як збільшити споживання самого білка? Це дуже просто. Додайте до улюбленої страви сир, шинку або сир, і ви подбаєте про ситну і поживну їжу.