Немає значення, чи віку людині 6 чи 96 років, існує така форма пересування, як, на жаль, близькість магазинів, повсякденне водіння, майже надто комфортний спосіб життя та транспортні засоби, доступні кожному, майже вимерли з нас, і це не що інше, як ходьба. Настав час сидячих робітників, тих, хто постійно сидить у машині, і тих, хто в цілому має сучасний спосіб життя - отже, ми всі - встаємо з дивана і нарешті починаємо ходити більш серйозно, особливо якщо ми хочемо схуднути, боротися з біль, втомилися чи просто так, ми дуже ліниві! Давайте разом розглянемо 14 + 1 переконливо Причина, по якій ходьба повинна бути звичною - ви будете вражені тим, що для всього корисно!

вагомих

Мотивація та супер ідеї

У вас повинно бути відчуття простоти ти застряг в ситуації, і ви не знаєте, де шукати рішення, або ви просто застрягли, хоча вам потрібна гарна ідея - саме тоді вам доведеться піти на прогулянку!

Мало того, що вам буде краще від свіжого повітря і відчуття руху вперед, але ви стимулюєте свій мозок деталі для вирішення проблем - не пропускайте руху (біг навіть кращий у таких випадках), якщо вам потрібна мотивація!

Імунна система

Дослідження показали, що вже 30 хвилин на день ходьба також має силу стимулювати імунну систему, щоб зробити вас більш стійкими до різних вірусів, бактерій та хвороб.

Правильна дієта, гуляйте півгодини на день з вашим партнером-собакою-дитиною і вже довше життя ти можеш жити - це варто зберегти, ні?

Уникайте деменції здалеку!

На жаль, деменція в літньому віці та хвороба Альцгеймера страшенно часто став серед людей похилого віку, але як молодший важко думати наперед і робити все можливе, щоб ця проблема не торкнулася нас ...

Тому ти починаєш ходити!

Регулярні, м’які рухи дуже великі відновлення пам'яті це має ефект, тому ніколи не пропускайте хорошої прогулянки!

М'язи

Навіть якщо ви просто не можете бігати (через значну зайву вагу або будь-яку хворобу), вам регулярно ходять, щоб підтримувати м’язи та поліпшити свою фігуру, ваша постава - спробуйте план тренувань для ходьби і досягайте з ним значних результатів, ще до того, як приступати до більш серйозних тренувань!

Щасливі кишки

Ви, очевидно, знаєте, наскільки це супер рух підсилювач травлення це має ефект, але в аптеках закінчується занадто багато таблеток проти здуття живота, а велика кількість простого яблучного оцту переїдає, замість того, щоб вставати на гарну маленьку прогулянку!

Приємна прогулянка корисна не тільки для ситості, але також для здуття живота, запору та діареї - якщо можете, після кожного прийому їжі ходити 15 хвилин, втрата ваги та самопочуття гарантовані (звичайно, якщо ви не почнете після восьмирізового шоколадного торта)!

Проти старіння

Гарвардське дослідження показало, що студенти, які ходили в середньому 30 хвилин на день вони жили набагато довше, як ті, хто кинувся на диван після роботи - не дивно, адже регулярна ходьба викликає процеси старіння в організмі.

Пора ганятись щодня!

Поверніть своє задоволення!

Якщо в будь-який час ви виходите і відчуваєте, що нічого насправді не має сенсу, трохи зґвалтуйте себе і виробляють ендорфіни при русі замість шоколаду - так, спочатку це може бути важко, але в такому випадку просто подумайте, що вам не потрібно бігти на відстань 10 км, вам просто потрібно стартувати.

Взуття, хороша музика у вусі, і ви збираєтеся це зробити!

Порада: якщо ви все одно регулярно бігаєте або бігаєте, і у вас просто тупиковий день (так, це може статися в будь-який час), тоді нічого не змушувати, ви просто хочете почуватися краще після невеликої прогулянки!

Візьміть свої речі, рушайте і ... так, ви навіть збираєтеся бігати, ви можете вірити в це, тому що основна увага завжди приділяється початку роботи. Це піде звідти!

Збалансований артеріальний тиск

Група японських дослідників показала, що ходьба сама по собі може полегшити високий кров'яний тиск: заявники повинні були приймати приблизно Прогулянка протягом 1 години, і результати були напрочуд гарними, оскільки артеріальний тиск учасників значно покращився і рівномірним їх енергетичний рівень і це їх життєвість також зросла.

Ви рекомендуєте всім регулярні прогулянки, ви нічого поганого з цим не зробите!

Мозкові фактори

Вірте чи ні, але ходьба може настільки поліпшити кровообіг, що ваш мозок при більш високій ефективності вміти працювати!

Коли ви ледве запам’ятовуєте слова, ви відчуваєте, що сидите перед машиною тисячу років, застрягли або не можете придумати рішення, вам потрібно пройти півгодини, щоб дістатись машина знову увімкнена - спробуйте, ви будете здивовані, наскільки ефективним є цей метод!

Профілактика раку

Ну, ми всі знаємо, що малорухливий спосіб життя та дієта, в якій використовуються нерегулярні, неправильні інгредієнти, на жаль, багато шансів на рак - намагайтеся не створювати сприятливих умов для цієї страшної хвороби.!

Пересувайтесь щонайменше півгодини щодня - повірте, не тільки ваша совість буде спокійнішою, але ваш настрій та ваше загальне самопочуття також покращиться!

Великий ворог, подолавши діабет

Це було б обов’язковим для всіх людей, які мають резистентність до інсуліну, діабет 2 типу та мають порушення обміну речовин. також призначені з медичної точки зору ходьба: це може звучати як пристріт, але кожен крок допоможе вам подолати це підступне порушення обміну речовин!

Намагайтеся уникати рафінованого цукру, пшениці, продуктів, що містять глютен, підсолоджуйте натуральними підсолоджувачами і гуляйте мінімум 30 хвилин на день, але ще краще включайте 15 хвилин після кожного прийому їжі.!

Здоров’я кісток

Ваші кістки та суглоби також будуть у набагато кращій формі, ніж звичайна ходьба, не кажучи вже про те, наскільки добре ви можете зміцнювати психічно також якщо ви відчуваєте, що скоро не заглушите і суглоби більше не болять!

Мінімум 30 хвилин на день ...

Супер ємність легенів

Мабуть, найкраще в ходьбі - це те, що ви можете робити це довго, не страждаючи, не втомлюючись і не маючи всіх своїх проблем, і це також впливає на ваші легені.!

Якщо починати регулярно, більш серйозні відстані гуляючи, ви помітите, що ваше дихання просто стане легшим - все завдяки тренуванню легенів.

Курці, увага! Якщо ви хочете звикнути до цього, все, що вам потрібно зробити, це виконати якесь завдання з тренування легенів у кожний момент, коли “викрикують”: пройдіть на чверть години, швидше пройдіться або зробіть кілька дихальні вправи - тим часом візуалізуйте очищення легенів перед собою!

Виробництво вітаміну D

Ваше тіло може поглинати вітамін D найбільше від сонячного світла, тому найкраще гуляти. в сонячну погоду 'Ти знаєш'!

Пора починати кожен день із більш серйозного темпу в 20 хвилин ходьби: результатом (яким би неймовірним він не був) буде більше енергії та вищий рівень здоров'я!

Для nonplusultra: ВАГА

Також не варто пропускати, наскільки серйозною може бути ходьба щодо ваги - це рекомендується всім, але особливо тим, хто не любить так сильно бігати., вони багато сидять для своєї роботи або просто для підтримки щоденного спалювання калорій - взуття, легкі заняття спортом!