великі

Якщо ви не можете виграти битву із зайвою вагою, прочитайте, що може вас зупинити.

Ви заявили про боротьбу із зайвою вагою у вашій родині, але якось не можете працювати на позитивні результати? Ми знаємо, що вас стримує.

Великі тарілки

За останні 20 або 30 років розмір плит збільшився на кілька сантиметрів. Пластини діаметром 30 сантиметрів - не виняток! Ми підсвідомо завантажуємо більше їжі і отримуємо на чверть більше калорій, ніж покоління до нас.

Відправна точка

Їжте калорійні страви, такі як макарони з вершковим соусом або смажене м’ясо з картоплею, з невеликих неглибоких, так званих салатних або десертних тарілок діаметром 22 сантиметри. Натомість подавайте салати зі свіжих овочів на великих тарілках.

Закрита кухонна поверхня

Якщо у вас на стільниці є вся побутова техніка, трохи посуду та кілька непотрібних речей, приготування їжі стає складною справою. Хто захоче щось приготувати, коли їм спочатку доведеться перекладати речі протягом півгодини? Тим спокусливіше і простіше замовити піцу або купити ковбаски та випічку по дорозі додому з роботи.

Відправна точка

Впорядкуйте свою кухню так, щоб у вас були під рукою помічники, але не під рукою. Встановіть додаткову полицю або шафу, додайте ящик або візок до дрібних предметів.

Недостатнє освітлення

Можливо, ви захочете заощадити світло або вам може сподобатися затишна атмосфера, але майте на увазі, що підсвідомо ви їсте набагато більше в темряві. Ви будете менше смакувати при яскравому світлі, тому що ваш мозок не потребує допінгу. Коли влітку світить сонце, не потрібно їсти стільки, скільки взимку, коли не вистачає денного світла.

Відправна точка

Якщо ви вечеряєте на кухні, залиште все світло включеним. Не їжте при світлі телевізора і не тримайте романтику при свічках для особливих випадків. Правильно запалюйте на собі та на тарілці!

Низькі чашки

Дієтологи стверджують, що ми п’ємо більше із низьких і широких келихів, ніж із високих і худорлявих. Кажуть, що ми звертаємо увагу на висоту, на яку наливаємо. Ви можете легко скласти відчуття, що випили лише склянку соку, тоді як у ньому загубилося більше трьох децилітрів цукрової води.

Відправна точка

Принесіть високі тонкі склянки для фруктових соків і лимонадів, налийте в цибулину воду або домашній охолоджений чай без цукру.

Календар з рецептами

Вішати на кухні календар з рецептами та красивими фотографіями, безумовно, має сенс, але це не допоможе вам контролювати свою вагу. Погляд на спокусливу їжу перетворює центр голоду на мозок. В результаті ви частіше шукаєте щось під зубом у холодильнику.

Відправна точка

Краще придбайте календар з домашніми тваринами або сімейними фотографіями. Погляд на волохатих домашніх тварин або усміхнене обличчя покращує настрій і знижує апетит.

Горщики на столі

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід забути про дублікат. Але важко встояти, щоб перед вами не було повного горщика спокусливої ​​їжі.

Відправна точка

Подавайте кожну порцію їжі як у ресторані. Поставте на стіл максимум салату або варених овочів. Жодної сковороди з смаженою картоплею або каструлею соку!