хочете

Часте вживання солодощів нічого не допомагає. Це спричиняє надмірну вагу, нездорову шкіру, перепади настрою та навіть втому. Однак сказати сліди цукру та солодощів для багатьох дуже важко. Ми маємо для вас пораду від фахівців, які радять вам, як ефективно та легко позбутися звикання до цих солодких спокусників. Дізнайтеся більше від Лени, яка виграла свою боротьбу із солодощами. Ми віримо, що ця порада стане вам у нагоді.

Привіт, мене звуть Лена, мені 27 років, і я був страшним любителем солодощів. Ці слова зазвичай починаються з людей на різних сеансах реабілітації. Але мені цікаво, чому така організація ще не створена? Адже надмірне вживання солодощів - це залежність. Це не так страшно, як алкоголізм і куріння, але викликає звикання. Донедавна я не міг контролювати свою любов до солодощів.

Я розповім вам кілька історій дитинства. Коли я був маленьким, я мав зайву вагу. Діти навколо мене завжди глузували з мене. Незважаючи на це, білий хліб завжди був на нашому столі. Однак солодощі були заховані на верхній полиці. Щойно батьки вийшли з дому, я почав шукати всі схованки.

Солодощі для мене були буквально забороненим фруктом. Тепер я знаю, що все це було викликано поганими харчовими звичками. Я пам’ятаю одну конкретну ситуацію, яка була дуже поширеною у нас. Я їв суп, який мені більше не подобався, тому відклав його. На іншому кінці столу, однак, був мій улюблений десерт, який я повинен був випити.

Всі нормальні люди або виливали б з’їдений суп назад у горщик, або викидали. Однак батьки змусили мене з’їсти недоїдений суп, і я був винагороджений улюбленим пирогом. З кожною ложкою мій торт наближався до мене. Інший приклад - відгодівля від бабусь. Це правда, що наші бабусі пережили важкі часи, коли їм не вистачало їжі. Але чому нам тепер їсти все до останньої крихти? Якщо людина вже не може закінчити те, що у нього на тарілці, не потрібно змушувати її це робити.

"Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити"

Я ніколи не сприймав значення цього вислову. Особливо, коли я намагався залізти до своїх улюблених шортів, або коли чекав першої дитини. Якщо вдома був шоколад, я не дозволяв собі лежати, поки його не з’їв. Я пообіцяв припинити їсти солодощі, тож, коли порушив цю обіцянку, сховав обгортки шоколаду на дні кошика. Побачивши різні статті про те, як позбутися солодощів, я просто помахав рукою. Зрештою, хто б добровільно відмовився від чогось такого дивовижного?

Зрештою, щоразу, коли вранці я не їв нічого солодкого, цілий день боліла голова. Пізніше я зрозумів, що все це одне замкнене коло. Я відчував невпевненість у солодощах і взагалі не вірив. Я міряв 172 см і важив 63 кг. Цифри зовсім не погані, але я не почувався добре. Коли мій чоловік сказав мені щось, що вразило мою вагу, я образилася. Я почав тренуватися. Я щодня ходив відпрацьовувати робота, потім витрачав свої зароблені гроші, але результату навіть не було видно.

Тоді я зрозумів, що без правильної дієти фізичні вправи були б просто боротьбою з вітряками. Я ще більше усвідомив усе після прибуття свого першого сина. Я перестав карати себе і все ще спостерігаю. Я не виймав солодощі зі свого життя. Вдома я печу тістечка, купую цукерки і роблю все в залі, як раніше. Але одне змінилося - Я перестав дарувати солодощі в нагороду і додав їм більше цінності.

Я зрозумів усі проблеми, і тому шукав дієтолога. Він порадив мене у всьому, і я зрозуміла, що здорове харчування - це зовсім не так дорого. Коли я вирахував усі витрати на калорійне харчування, ціна була такою ж, як на звичайну дієту. Мої основні принципи харчування досить прості: випивайте 2 літри води на день, їжте кожні 4 години, вживайте білок лише з овочами, ввечері не їжте вуглеводів і, звичайно, не пропускайте корисних жирів.

Кожного ранку мені доводилося починати з тонкого лаваша або борошна з цільного борошна або фруктів, горіхів та ягід. Звичайно, все в міру. З наукової точки зору, їжу з низьким глікемічним індексом слід вибирати, оскільки вона повільно всмоктується і стабілізує глюкозу. Це була найважливіша порада, яку мені дав дієтолог. Я скинула 1,5 кг за 2 тижні і втратила 2 см на талії. Одного дня на тиждень я міг потурати будь-якій солодкості. У мене був Снікерс одного разу, і я навіть не закінчив його. Для мене це було занадто солодко. І найбільше мене здивувало те, що у мене не було перепадів настрою і навіть не боліла голова.

Моя програма навчитися харчуватися здорово закінчилася, і я більше не боюся, що солодощі переможуть мене. Я більше не звертаю уваги на те, скільки я з’їдаю і скільки разів на день. Я їм те, що мені подобається. Я не заходжу відразу в магазин, якщо в мене закінчуються овочі. Я задоволений собою, і це основа успіху. Якщо мені погано, мені краще спати або приймати душ. Я більше не вирішую свої проблеми за допомогою солодощів.