- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Хочу схуднути, але яку дієту вибрати?
,Ця дієта гарантована і допоможе вам ". Я весь час слухаю це. Так, у мене проблема схуднення. Як це? Я молода, у мене є дитина і тому багато фізичних вправ. Це все правда, але є спадковість і метаболізм. І погодьмося, післяпологовий живіт рідко опускається легко.
На даний момент у нас є велика кількість дієт на вибір, але багато з них можуть не спрацювати або є надто різкими. Але що з цим робити? Спочатку потрібно провести опитування.
Опитування, на мій погляд, найважливіше. Чому? Бо тоді у мене не буде «нервів», скільки часу я знову втратив!
Дівчаткам до 18 років, на мій погляд, не слід дотримуватися будь-яких дієт. Вони просто руйнують своє здоров’я і «плутають» нерви. Потім вони потрапляють у такі захворювання, як анорексія (відмова від їжі) та булімія (стан, при якому людина їсть їжу, а потім спростовує або використовує проносні засоби). Як я можу дозволити собі таке сказати?
Уявіть ситуацію
Молода дівчина дивиться телевізор. Скажімо, він переглядає модельне шоу. Він бачить, які вони гарні, високі та стрункі. Звичайно, вона в статевому дозріванні і має кілька зайвих кілограмів. У цьому віці це може бути незвично. Він може навіть не схильний. Вона дивиться в дзеркало і каже собі, що могла б скинути принаймні кілька кілограмів. Він виходить в Інтернет і шукає. Він знаходить дієти, які стверджують, що якщо він НІЧОГО не їсть, то НІЧОГО і ще раз велике НІЩО, результат гарантований. Додайте до цього невдачі, стрес і нервозність. Бінго! Це лише крок до анорексії або булімії. Звичайно, жінки, не сприймайте мене буквально. Такий сценарій жахів може взагалі не відбутися. Але визнайте, що це навіть нереально. Тож будь обережний.
Але досить теоретизувати! Давайте проаналізуємо ці дієти з усіх боків.
Дієта групи крові
По суті, ця дієта не має чітко визначеної дієти, не має чітких інструкцій і, головне, не згадує про стан кетозу, який в основному є загальним для організму, і ми відчуваємо це, наприклад, під час голодування або важка фізична робота. Але є одне велике АЛЕ! Недотримання інструкцій може призвести до проблем зі здоров’ям. Отже, для мене 0 балів.
Дієта Дюкана
Ця дієта, відома у всьому світі, яка була перекладена на 14 мов і продана понад 15 мільйонів примірників, була б справжньою проблемою. Він розділений на чотири фази. Фаза наступу, екскурсії, консолідації та стабілізації. Справа в тому, що ви чергуєте білковий і рослинно-білковий день. Поступово можна також додавати пшеничні висівки, які будуть досить приємно харчуватися. Ну, всього 2 чайні ложки! Нібито цієї дієти дотримувалась дружина Вільяма Кейт після народження першого сина. Вона виглядала приголомшливо. Ефект йо-йо не повинен виникати при дотриманні всіх правил. Але жінки, зізнайтеся! Хто мав би мужність і силу? Тож я ні.
Вуглеводна дієта
Коли я більше читав про цю дієту, то виявив, що це складно. Вам потрібно підрахувати вуглеводи або виміряти рівень глюкози в крові. Особисто я хотів би, щоб у мене забирали півлітра крові щодня, а не кололи пальцем 🙂 Дозволеною їжею є м’ясо, овочі чи горіхи. Фрукти, злаки або бобові - умовно.
Існує ризик таких ускладнень, як запор.
Відмінна дієта
Він заснований на чотири періодичні дні. Білки, крохмаль, вуглеводи та вітаміни. Кожен 29-й день водянистий. Дієта триває 90 днів, а потім ще 90 днів, але там вона більше не повинна дотримуватися точної послідовності днів. Я прихильник цієї дієти. Це нічого швидкого, і всі продукти включаються в раціон у логічному порядку. Результати я побачив лише через два тижні.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта заснована на приведенні організму в стан, адаптований до кето. Тривалість дієти - 6 тижнів. Наприкінці цього періоду ви можете їсти в основному що завгодно, але вони не можуть порушити стан кетозу. Потрібно зазначити, що вона застосовується для лікування дитячої епілепсії близько 100 років. Ви повинні мати глюкометр, кетомер або кетостикс.
У цьому процесі вуглеводи повинні виводитися з їжею. В результаті організм починає спалювати жир. Для утворення кетонових тіл необхідна гіпоглікемія (простіше кажучи низький рівень цукру в крові), яка повинна тривати кілька годин.
І на мою думку, кетоз небезпечний для сучасної людини. Чому? Ми живемо у споживчому товаристві, і ми звикли мати їжу під рукою, що завгодно. Наскільки мені відомо, наші предки та ескімоси живуть у стані кетозу, але для них це природно.
У наш час більшість людей відчуває патологічний голод. Ви кажете ні? Але я спростую це для вас.
Я наведу цей приклад:
Ви їсте і через півгодини знову зголодніли або відчуваєте солодкість? Подумай над цим. Ви дали своєму тілу достатньо енергії! І ця держава називається патологічний голод.
Дитинко, не сумуй. Я це відчуваю майже весь час. Здаю себе в оренду і зголоднію на двох. А коли ти не займаєшся спортом, ти набираєш вагу. Ну, я знайшов альтернативу. Випийте кілька горіхів або приготуйте смачний салат. Ваш шлунок буде наповнений, і ви будете щасливі. 🙂
Проти стресу
Справа в тому, що ми зменшуємо стрес за допомогою їжі, відповідно. ми покращимо наше психічне здоров’я. У наше меню ми включаємо напр. листові овочі, що містять дофамін. Дофамін зберігає спокій. Турецька грудка містить серотонін, і це дає нам відчуття щастя. Йогурт/пробіотики, які також відповідають за спокій або неспокій. Якщо з кишечником щось не так, це змусить нас нервувати. Ягідний фрукт також допомагає білим клітинам крові формувати імунітет. Справа в тому, що коли ми зазнаємо стресу, наш імунітет різко йде. Тому тут я міг би подумати про наше життя і про те, як швидко ми їх живемо. Можливо, це причина багатьох захворювань! Дивлячись на це так, це навіть не дієта. Це більше здоровий спосіб життя.
Протигрибкова дієта
Цю дієту слід дотримуватися, особливо коли ми готові до неї. У період, коли ми переживаємо таке захворювання, як Кандіда, це стане в нагоді. Найбільша визначна пам'ятка цвіль - це борошно та цукор. Основною частиною вашого раціону повинні бути переважно сезонні овочі. Основними ворогами дріжджової хвороби є часник. хрін, цибуля або навіть міцна гірчиця. Той, хто часто страждає на дріжджові хвороби, має спосіб поліпшити своє здоров’я.
Але ми також пропонуємо інші дієти, такі як палео-дієта, дієта Аткінса, чисте харчування, дієта проти раку, огіркова дієта, динна дієта, розділена дієта, молочна дієта, нульова дієта, .
Дорогі жінки, так, дієта важлива, але вона також включає здорові фізичні вправи. Не обов’язково щодня ходити в спортзал і працювати все життя. Не думаю, що це можливо і з дітьми. Просто регулярно 2-3 рази на тиждень регулярні фізичні навантаження. Під фізичними навантаженнями уявіть собі ходьбу, біг, стрибки, черевний прес, йогу, базові тренування (це також можна практикувати вдома, а не лише базові тренування), силову йогу, танці. Також в Інтернеті є відео, де ми бачимо, як жінки займаються з дітьми. І вправа відразу цікавіше. Я визнаю, що спробував, і це не так просто, як здається. Це просто "кішка".
Я не є зразковим типом схуднення, і хоча я дотримуюсь особливої дієти, я маю багато переступів. Важливо, принаймні для мене, бачити результати. І вони навіть не повинні бути на вагах. Зрештою, коли я втрачаю 2 кілограми жиру і набираю 2 кілограми м’язів, я навіть не можу помітити зміни у вазі. Ну, ви можете мені повірити, що ваше здоров'я покращиться, а кілограми знизяться легше. Це мій особистий досвід. А щоб підтримати себе в хорошій психічній формі, я також пригощуся келихом вина чи шоколаду.
Я стискаю пальці всіх жінок і нічого не роблю з незначних проступків, це просто життя. Веселіться і пам’ятайте, що ви дивовижні, а зусилля оцінені.