@tarvika велике спасибі, я впевнений, що прийму до серця будь-яку пораду і спробую влаштувати себе відповідно)))
@tarvika
лише три речі прискорюють метаболізм
1. Досить рідини - впливає на обмін речовин у стані спокою (це той, який горить, навіть якщо ви нічого не робите - ми вітаємо це)
2. регулярна дієта - в процесі схуднення 5 разів на день, пізніше можна переходити на 3 рази
3.На жаль, ми не набираємо м’язи, бігаючи за дітьми, і втрачаємо їх без фізичних вправ без віку, а тому обмін речовин сповільнюється з віком.
- якщо ви нехтуєте будь-яким компонентом, у вас немає шансів на більш тривалий ефект
Почніть з напою та звичайної їжі, запишіть, що ви їсте, і дайте оцінку - адже багато жінок, намагаючись схуднути, мало, і це призводить до накопичення жиру від кожної дрібниці, оскільки організм в борг
лише тоді скорегуйте дієту
питна допомога:
намалювати на А4 10 чашок, чашок, колеса, квадрати
- Щоразу, коли ви друкуєте, видаляйте воду, мінеральну воду, фрукти, зелений та трав’яний чай
-якщо ви п'єте каву, колу, чорний чай, алкоголь, пиво - ви малюєте чергову заготовку, яку потрібно буде видалити
- сік, крижаний чай слід робити в помірних кількостях, це зрозуміло - але це не враховується в режимі пиття - так само, як молоко - так ви не будете різати або заправляти
останній слід випити перед сном (воду, бо кожен чай є сечогінним засобом)
перший відразу після пробудження
в кінці дна ви повинні були викреслити = все напідпитку - це 2,5 л - і це мінімум!
- його просто потрібно навчити, ви будете позначати це протягом 1-2 тижнів і навіть не будете знати, як звикнути,
Безумовно, дотримуйтесь порад anbeth up. Крім того, я почав практикувати Джилліан Майклз. На початку року внаслідок корекції дієти я схудла з 62 до 58. Зараз у мене близько 56-57, але я набираю м’язи, я зникну, і моя фігура загалом виросла. Я намагаюся уникати солодкого, жирного і не їсти після 6. Іноді у мене є виняток і я потураю собі, але не весь стіл шоколаду. Особливо перед їдальнею у мене проблема триматися. Тож я їжу зузні, їм фрукти, моркву, помідори, щоб задовольнити потребу організму, було солодким і не набирало вагу. Гарніри замінюю овочами, зараз намагаюся перейти на цільнозернові макарони. Замість чистої я зварив крупу тощо. Потрібна послідовність, щодня робити щось зайве і наполегливо. Я настільки звик, що коли я не роблю вправи в другій половині дня, це, як правило, моя вина. Всі помітили, що я схудла, особливо на животі це видно. У п’ятницю я купив джинси розміру 36, які востаннє носив 5 років тому. І я йду далі. Наступного літа я хочу показати симпатичну фігуру в купальнику, без обвислих рук і живота, без целюліту. Все можливо. Потрібно просто дати зрозуміти в голові і бути впевненим у своєму. Нарікання, що це неможливо - не шлях до успіху. Я думаю, що тут група Джилліан Майклз, як дискусії, так і групи з інших чітів. Шукати, знаходити
і звідки ви? Шукаю, кого б бігти. Але такий повільніший біг, або. триваліші прогулянки-походи навколо. Я не хочу бути самотнім.
Або якісь вправи. Мені також потрібно скинути 10-11 кг і намалювати маленьку фігуру.
Ого, у мене це набагато серйозніше, мені потрібно приблизно 40 кг унизу, і кожен раз, коли я починаю, я відмовляюся від цього або відмовляюся від нього. Мені дуже погано від цього. Найгірше те, що я детально вивчив теорію, я просто страшенно слабкий і не можу довести її до кінця. Зараз, коли я неймовірно спостерігаю за екстремальними перетвореннями для цих людей, дивно, що тільки я не можу зробити. О, мабуть, я загублюсь, якщо зроблю це
@ katarina40 Я збираюся схуднути на 18 кг, які я набрав за час вагітності, якимось чином не хочу знижуватися. Я сам не знав, як це зробити, я зв’язався з Домінікою Кід Ковач і склав своє меню та план тренувань. може вам допомогти 🙂
@gulisko ніхто не є втраченою справою. Я просто не хочу 100% продуктивності
починайте з малих кроків - я рекомендую питний режим - це піде на користь усьому організму, а не тільки схудненню, шкіра жінок освітлиться, вони краще засвоюються .
і я вже не кажу про коригування раціону, тому що матері не хочуть готувати двічі, тож поступово перетворять всю сім’ю на більш здоровий раціон, і це також матиме велику користь для дітей. у нас була клієнтка, де вона худнула і займалася 11-річним заняттям спортом, але він був таким котом. оскільки мама стала здоровіше керувати кухнею, хлопчик схуд і не знав як. мамі було важче 🙂
вони худнуть по телевізору, тому що перебувають під наглядом, тому гірше відмовитись. у вас є діти, ви вже довели, що можете наполегливо - виховуєте, піклуєтесь про них. тож не здавайся 🙂
@ milos32nika21 Я працюю в поганій програмі - і коли я читаю, як ти це робиш, але капелюх, я б не нервував з цього приводу. як довго ти так тягнеш це?
ми навіть не дали нам чітко скласти меню - досить було, що клієнти втратили трохи сировини і були неймовірно хаосними, і я вже не кажу про етап підтримання ваги. Зрештою, хтось не може тобі все життя говорити, що їсти.
ми навчаємо їх, як правильно організувати своє меню, що купувати, тому більшість запровадить це в родині, щоб полегшити життя
. ваша процедура полягає в тому, що ви її ускладнили.