Руки і ноги охолоджуються, коли вони недостатньо забезпечені теплою кров’ю, яка приносить тканинам кисень і харчування. Найчастіше це трапляється взимку та у вітряну погоду через поганий одяг та відсутність фізичних вправ, але також може бути спричинено деякими прихованими проблемами зі здоров’ям. Однак ми можемо багато зробити для полегшення цих неприємних труднощів.
Холодні руки і ноги досить неприємні, іноді болючі, але це не дуже серйозна проблема зі здоров’ям. Холодні руки і ноги зазвичай виявляються у людей, які недостатньо захищені від холоду, а також палять, і в цьому випадку їх судини звужуються. При звужених судинах приплив крові до кінцівок обмежується, щоб підтримувати температуру інших, більш важливих частин тіла.
Кінцівки також холодніші через коливання рівня гормонів перед менструацією, нестачу поживних речовин при жорстких редукційних дієтах або порушення харчової поведінки, але також можуть бути викликані початковою інфекційною хворобою, як правило, під час інкубаційного періоду.
Інші причини холоду рук і ніг включають синдром Рейно та порушення кровообігу, пов’язані з такими захворюваннями, як хронічний бронхіт та судинні захворювання. Тривале обмеження кровопостачання кінцівок може призвести до обмороження, блискучих червоних до фіолетових горбків на пальцях ніг та рук, які часто болючі та дуже сверблять.
Профілактика
- в холодну погоду добре одягайтеся (запечатуйте всі непотрібні шви в одязі, які можуть проникнути холод, особливо навколо шиї, зап’ястя та щиколотки)
- кинути палити або зменшити його
- робити вправи або рухатися швидше кожен день (принаймні 20 хвилин), щоб прискорити пульс
- Їжте регулярно, меншими дозами і частіше.
Фітопрепарати
Лікарські рослини також допомагають поліпшити кровообіг і підтримувати належну щільність крові. Людям з холодними руками і ногами слід додати т. Зв підігрівання спецій, таких як імбир, гірчиця або кайенський перець. Ці люди повинні споживати не менше трьох зубчиків часнику або часникових таблеток на день. Вони також повинні приймати рекомендовану дозу гінкго білоба на день, що сприяє поліпшенню кровообігу, і слід випивати чашку глоду два рази на день, самостійно або разом з імбиром, корицею, зантоксилом або дон-квай. Людям з холодними кінцівками слід додати у ванну дві столові ложки свіжого чебрецю, памайорану або розмарину.
Інші методи лікування можуть включати:
- ароматерапія
- гідротерапія
- гомеопатія
Ви знали, що.
Регулярні вправи з аеробіки покращують роботу легенів, серця та судин, а отже, і циркуляцію в пальцях рук і ніг. Сприятливий ефект зберігається протягом тривалого часу після тренування!
Коли звертатися до лікаря?
Звернутися до лікаря з холодними ногами та руками необхідно, якщо проблеми раптово з’являються або погіршуються і якщо лікування вдома неефективне
ДЖЕРЕЛО: ALEXANDROVÁ, J. et al. 2001. До нас ставляться з природою. Відбір читацького дайджесту, організаційна одиниця: Братислава. 2001. ISBN 80-88983-13-4