Плавання - це один з найкращих видів спорту для хребта, оскільки плавучість води дозволяє нам рухатися в майже розвантаженому положенні, одночасно зміцнюючи більшість м’язів, необхідних для утримання хребта.
Переваги плавання
Однак плавання також забезпечує чудові тренування серця, судин, дихальної системи та імунної системи, тому воно відіграє важливу роль у профілактиці багатьох серйозних захворювань.
Крім того, вода забезпечує приємну настройку, яка нам усім потрібна, але особливо для тих, хто має скарги на хребет. Зрештою, будь-яка хвороба з болем може порушити нашу душевну рівновагу, тому налаштування води та розслаблення, які допомагають її відновити, дуже важливі.
Плавання також має важливе значення в дитинстві, оскільки воно сприяє зміцненню м’язів, відповідальних за поставу, завдяки сидячому способу життя, характерному для дитинства.
Тож якщо літо, ми плаваємо!
Що таке плавання для хребта?
Якщо ви ще не знаєте, навчіться плавати якомога швидше - плавати добре. Чому? Оскільки правильна техніка також означає ненавантажене положення хребта, однак, плавання з неправильною технікою, на жаль, не використовує хребет і може навіть нашкодити тим, хто має скарги на хребет.
Наприклад, при грудному вигодовуванні багато людей не тримають голови, але в цьому випадку шия жорстко примушена, і це не приносить користі, і навіть у разі скарг на шию цього слід уникати.
Під час плавання назад хороша техніка забезпечує легке використання м’язів, що полегшує талію та шию.
Під час швидкого плавання, навіть при хорошій техніці, сили можуть впливати на талію, оскільки і рука, і нога рухаються навколо талії як точка повороту - так швидке плавання є для тих, у кого талія не болить.
Те саме стосується плавання метеликами.
Важливо також, щоб ми не плавали в змаганнях (наприклад, самі з собою або з годинником), а з комфортом, дбаючи про правильні рухи та відчуваючи м'яке ласка води навколо тіла - щоб ми могли досягти найбільшої настройки, розслаблююча дія води.
Який вид плавання вибрати?
Тому, хто хоче здорового ефекту від плавання, слід плавати грудьми і спиною по черзі та з хорошою технікою. Таким чином, ви можете розслабити м’язи, які втомлюються під час одного виду плавання під час іншого типу плавання.
Чи є небезпека в плаванні?
Особливо для молодих людей ми рекомендуємо так, є!
Ми ніколи не повинні занурюватися в природні води, тому що ми не знаємо, що покриває поверхня води. І якщо ми стрибнемо на чомусь догори дном, це може спричинити важку травму шийного відділу хребта і, можливо, назавжди кульгати! Ось чому в Америці, наприклад, попереджають: "Думай спочатку!" - тобто "Подумай спочатку!" - Ну, нам це теж потрібно!