могли

Понад сорок людей скаржаться на хворі суглоби на шиї, плечах, попереку, колінах або пальцях, а знос хряща зачіпає все більше молодих людей. Ось найефективніші поради щодо зняття болю.

Зараз це всі спостерігають!

Кашель, стрес і біль: це допомагає полегшити мак

Кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи: це те, як вони роблять користь для нашого здоров'я

Наші суглоби, які піддаються величезному навантаженню, в основному саме такі з початком болю вони повідомляють про своє існування. Причин болю в суглобах може бути багато, наприклад, травми, запалення, інфекції, аутоімунні захворювання та знос хряща. Крім того, біль може іррадіювати з однієї частини тіла в іншу, тому часто непросто визначити, який суглоб є джерелом.

Артроз (знос суглобового хряща) - одна з найпоширеніших проблем, що зачіпають суглоби, при якій хрящ, що покриває суглоби, стає тоншим, фрагментованим, а потім повільно всмоктується. THE Знос хряща зазвичай розвивається повільно, і хоча в деяких випадках це не викликає симптомів, найчастіше це пов’язано з болем та/або обмеженням рухливості, але це також може бути причиною скутості, набряклості та, можливо, деформацій. Скарги можуть зростати після фізичних вправ або коли погода змінюється.

- В даний час медицина не може усунути причину зносу хряща, але хороша новина для тих, хто бере участь, полягає в тому, що біль можна зменшити, а рухливість суглобів поліпшити. У деяких випадках першорядне значення не давати пацієнтові страждати, і в цьому випадку швидкі та ефективні ін’єкції стероїдів, але лише з великою обережністю!

Для тих, які хочуть стійкого рішення і не хочуть «жити» на знеболюючих, вони можуть спробувати альтернативні варіанти. Наприклад, це може бути так ударно-хвильова терапія, ін'єкція гіалуронової кислоти в суглоб або терапія Бемером, говорить д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - У той же час, порушення опорно-рухового апарату, які не потребують в першу чергу медичної допомоги, можна ефективно полегшити за допомогою фізіотерапії.

Найпопулярніші 7 порад щодо уникнення болю, викликаного зносом хряща

1. Попливемо, повернемося!

У разі зносу суглобів особливо важливо рухатися, але лише в якомусь ненавантаженому вигляді. Наприклад, це може бути оптимально плавання, особливо спинне та швидке плавання. Брас не рекомендується, оскільки він злегка скручує зв’язки в колінному суглобі. При проблемах стегна однак брас особливо хороший через широко вигнуту ногу стопи, яка може запобігти бічним скороченням суглобів. У пацієнтів із носінням стегна стаціонарний велосипед (або навіть вуличний велосипед), якщо нам вдасться їхати на поперековому, злегка нахиленому сидінні. Важливо не нахилятися вперед до керма, щоб не напружувати талію. Однак у випадку зносу колінного суглоба, поводження з нахилом і вниз по схилу та опору також слід обробляти обережно.!

2. Ходити по м’якій землі!

Будьте обережні, щодня ходячи по твердій землі, оскільки це може з часом зносити колінний суглоб.

3. Обережно стрибніть!

Інтенсивні форми руху (такі як ігри з м'ячем), що включають зіткнення, поштовхи та раптові зміни напрямку руху, і тренувальні стрибки, різні види аеробіки рекомендуються лише людям зі здоровими суглобами. Натомість тай-чі та медібол можуть мати хороший ефект.

4. Виберіть правильне взуття!

Вирішально носити зручне взуття та сандалі на підкладці, можливо, на прокатних підошвах, особливо у випадку артрозу нижніх кінцівок або хребта.

5. Їжте розумно!

Існує не конкретна дієта для лікування артрозу, але дієта на основі овочів, фруктів, цільного зерна, обмеження білків тваринного походження покращує стан суглобів. Регулярний прийом куркуми та риб’ячого жиру, а також замінників хряща також може уповільнити процес.

6. Відмовтеся від зайвого!

Оскільки лише надмірна вага може спричинити проблеми із суглобами та біль, варто підтримувати наш індекс маси тіла в межах здорових меж.

7. «Змастіть» суглоби зсередини!

- Гіалуронова кислота - це природна молекула, яка "змащує" суглоб і пом'якшує удари на його поверхні, - наголошує д-р. Золтан Палл, хірург Центру болю, травматолог, спортивний лікар. - Якщо гель гіалуронової кислоти вводиться в порожнину суглоба, це так зменшує внутрішнє тертя синовіальної рідини, тому допомагає ковзати. Використовуваний матеріал - прозорий гель, що містить високу концентрацію гіалуронової кислоти. Цей препарат спеціально вводиться в суглоб, що значно зменшує біль і відновлює змащення суглобів та амортизацію.