Познайомтесь із декількома корисними десертами, які ви будете готувати з дітьми вдома, і таким чином сприяти їх повноцінному харчуванню та харчуванню.

Їжа є важливим фактором розвитку хлопчиків і дівчаток. Ось чому протягом цього періоду утримання дуже важливо підтримувати належне харчування та харчові звички відповідно до стадії росту кожної дитини.

Таким чином не тільки забезпечується збільшення у висоті, але й зменшується ризик ожиріння або недоїдання. Хороша дієта також забезпечує зміцнення імунної системи, що допомагає запобігати респіраторним інфекціям, шлунково-кишковим розладам, серед інших захворювань.

дітей

Висновок експерта

За словами Ана Крістіни Альтамірано, дієтолога торгової марки Vita de Pasteurizadora Quito, дієта дітей повинна містити 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, кожна з інтервалом приблизно 3 години або планується відповідно до їх щоденної діяльності, дотримуючись графіків, щоб не пропустити будь-який час прийому їжі.

Ще одним важливим фактором, що гарантує повноцінне харчування неповнолітніх, є дотримання різноманітного харчування, щодня з різними меню та продуктами всіх груп, включаючи:

  • Цільного зерна
  • фрукти (не менше 2 порцій на день і будь-яких видів)
  • Молочна (2 склянки молока або йогурту на день)
  • Білки (біле м'ясо, яйця або сир)
  • Овочі (мінімум 2 порції на день, такі як: брокколі, шпинат, соління, помідори тощо)
  • Бобові (ніжні зерна)
  • Постійне споживання води для досягнення належної гідратації.

Вживання цукру

Щодо споживання цукру, дієтолог Vita зазначає, що це не повинно перевищувати однієї щоденної порції, і рекомендує уникати придбання солодощів або солодких закусок. Хороший спосіб замінити їх приготуванням домашніх десертів, які, окрім того, що вони сприяють повноцінному харчуванню немовлят, можуть стати чудовим часом, щоб поділитися з родиною.

«Залучення дітей до створення десертів може бути дуже цікавим та сприяти розвитку психомоторних навичок, уникати годин екранного часу та інтегрувати всіх членів сім’ї; але перш за все, найкращий час навчити їх знань про здорове харчування, спонукаючи їх споживати нові заготовки та пробувати домашні десерти ".

Здорові десерти

Здорові десерти ідеально вживати як закуски в середині ранку або в середині дня, навіть забезпечуючи достатньо енергії для найменших в будинку, щоб завершити шкільні заходи, які зараз проводяться вдома.

Їх також можна вживати в кінці обіду, якщо вони не замінюють основний прийом їжі. Вони повинні містити принаймні один фрукт, одну молочну та одну складну кашу, як вівсянка або гранола, а також натуральні та поживні продукти, такі як сир та масло. Вони можуть бути гарячими або холодними, і їх приготування не повинно бути дуже складним, тому ми знатимемо, що їх інгредієнти легко засвоюються.

Нижче Ана Крістіна Альтамірано, дієтолог бренду Vita Pasteurizadora Quito, ділиться 10 простими та корисними рецептами десертів, які можна приготувати з дітьми вдома під час цього карантину:

ЙОГУРТОВИЙ ПАРФЕ З ЧІА

  • 1 склянка йогурту Vita Life Chia
  • 1 столова ложка меду (за бажанням)
  • 3 мелених сухариків
  • 1 чайна ложка несолоного вершкового масла Vita
  • ½ чайна ложка ванільної есенції
  • ¾ чашки полуниці, полуниці або малини

ПІДГОТОВКА: У ємності змішайте мелене печиво з маслом, медом та зарезервуйте, у скляну ємність, яка може бути склянкою або склянкою, покладіть на дно шар печиво-суміші, потім шар подрібненої полуниці з заливши чашку йогурту.

Нарешті, прикрасьте зверху подрібненою полуницею і поставте в холодильник на 30 хвилин, щоб суміш ущільнилася.

ЛІКОВИЙ КРЕМ З ВІСНЮ З ПАСІОННИМИ ПЛОДОМ І АПАРАНЖОМ

  • 2 одиниці наранджили
  • 100 гр сухого молока
  • 2 склянки Vita Avena з маракуєю та наранджілою
  • 2 склянки води
  • 180 гр коричневого цукру
  • 75 гр кукурудзяного крохмалю
  • 1 склянка цільного молока Vita
  • 250 гр молочного делікатесу

  • У середній каструлі розведіть кукурудзяний крохмаль разом з 2 склянками води і чашкою цільного молока Vita і поставте на вогонь, поки кукурудзяний крохмаль не звариться близько 10 хвилин, після приготування поставте в каструлю і залиште до повного охолодження.
  • Після охолодження суміш повинна бути як маса, її слід зважити 350 гр.
  • Вийміть м’якоть з наранджіли і поставте в казан разом з коричневим цукром, поставте на вогонь, смажте 3 хвилини і дайте охолонути.
  • Просіяти м’якоть в каструлю і дати охолонути.
  • У блендер помістіть 350 г кукурудзяного крохмалю разом із соком м’якоті наранджіли, молочним делікатесом та сумішшю.
  • Поки воно змішується, додайте сухе молоко та 2 склянки Vita Avena з маракуєю маракуйя.
  • Розлийте суміш у ємності з морозивом і заморозьте.

МОЛОЧНИЙ РИС З ОВЕСОМ І КОРОЧКОЮ

  • 1 літр Vita Avena з молоком та корицею
  • 100 мл Vita Cream
  • 200 грам рису
  • шкірка лимона
  • 1 паличка кориці
  • 1 чайна ложка меленої кориці

  • Зварити рис і варити 15 хвилин до м’якості.
  • В іншій ємності зварити літр вівсянки з молоком, молочні вершки, лимонну цедру та паличку кориці на дуже повільному вогні. Не повинно закипати.
  • Зливаємо зварений рис і додаємо до препарату, даємо йому варитися протягом 15 хвилин або поки він не загусне.
  • Ретельно розмішайте, видаліть цедру лимона і паличку кориці. Розділіть рис на окремі склянки та остудіть протягом 1 години.
  • Перед подачею прикрасьте меленою корицею.