20 жовтня 2018 року о 12:13

готові

Будьте готові до літа: скиньте до 5 кілограмів за 10 днів за допомогою цієї детоксикаційної дієти

Національні свята закінчились, але вони все ще завдають хаосу тим, хто має ласуни, котрі дали волю їхнім потягам під час цього свята. Якщо до цього додати збільшення калорій, яке ми споживаємо в зимовий сезон, правда полягає в тому, що декілька вже дещо стурбовані цими зайвими кілограмами.

До початку літа залишилося близько двох місяців, і тому на цю дату реєстрація в спортзалі збільшується, ми виключаємо «важку» їжу, а деякі навіть уникають їсти всі щоденні страви, думаючи, що таким чином вони швидше схуднуть. Серйозна помилка.

Втратити зріст чи вагу? Дослідження з’ясовує вічні сумніви тих, хто прагне отримати форму

"Незважаючи на те, що організм має власні механізми очищення, іноді, і через низьку якість життя, яке ми ведемо, необхідно усвідомити і допомогти собі очистити його. «Детокс-дієта» виконує свою функцію детоксикації організму, проте не можна зловживати її практикою для схуднення“, Вказав експерт на сторінку 7.

Потрапляючи у цей світ, необхідно запитати себе, чи працюють ці схеми однаково для чоловіків, як для жінок, і правда полягає в тому, що різниця буде пов’язана лише з кількістю токсинів, що містяться в кожній людині, та рівнем їх надмірної ваги.

Якщо ви вже вирішили дотримуватися плану харчування цих характеристик, важливо звернути увагу на основну помилку, яку багато хто допускає, починаючи його. "Однією з головних помилок є очікування схуднення за короткий час, особливо коли людина накопичує вагу роками“, Це перше, про що дієтолог вказав нашому порталу.

І додав: “Коли люди сідають на дієту, думаючи, що за місяць втратять усі потрібні кілограми, а не можуть, їм стає дуже невмотивованим і відмовитись від дієти. Особливо, якщо вони на дієті думають лише про схуднення. Ідея полягає в тому, щоб змінити дієту, оскільки вони хочуть почуватись краще, змінити свій спосіб життя, а користь від нової дієти триває з часом.".

І дієта є?

Сніданок:

Смузі з 1 фрукта + принаймні 2 овочів + води

• Виберіть 1 плід: 1 скибочку натурального ананаса (2 см) або 1 зелене/червоне яблуко з шкіркою або 5-7 полуниці або ѕ чашки чорниці/малини/ожини (заморожена суміш) або 2 ківі/тунця

• Виберіть 2 зелені овочі, бажану кількість: селера (пропонований стебло +/- 15 см), салат, капуста, шпинат, мангольд, капуста (не менше 1 склянки), сирі італійські кабачки з шкіркою (не менше 5 см), сирий огірок з оболонкою (принаймні 5 см)

• Необов’язково: м’ята, імбир, базилік, підсолоджувач, сік половини або лимона, коріандр, петрушка, 1-2 чайні ложки чіа-льону.

Візьміть все максимум за 30-40 хвилин.

«Приклади?

- 2 см ананаса + 1 стебло селери + 5 см салатного огірка (бажано з шкіркою) + базилік + лимонний сік
- 1 невелике яблуко (бажано з шкіркою) + Ѕ склянки промитого листя шпинату/мангольду + 1 стебло селери + Ѕ лимонного соку
- ѕ чашки ягід (чорниця, малина, 5 полуниць) + 1 стебло селери + 5 см салатного огірка (бажано з шкіркою) + м'ята + Ѕ лимонного соку.

COLACIÃ “N (виберіть варіант):

- 12-15 несолоного мигдалю
- 4 -5 цілих горіхів (8 метеликів) без солі
- 1 склянка рослинного молока без цукру (можна ароматизувати)
- Якщо пацієнт вживає молочні продукти: 1 знежирене молоко або 1 дієтичний йогурт
- 1 яйце.

ОБІД:

• Виберіть 1 порцію білка: 150-180 грам курки або індички або білої риби або 1-2 цілих яйця (+ вільний яєчний білок) або 1 банку мідій у воді (промийте їх)

• Овочі (все, що ви хочете і скільки хочете, в сирому чи вареному вигляді): капуста, салат, шпинат, мангольд, селера, огірок, рукола, капуста, кабачки, паростки (люцерна/драконовий зуб), брокколі, гриби, спаржа, артишок, пальмові серця, мариновані корнішони.

Овочі можуть бути сирими або підготовленими варені, обсмажені, запечені, подібні до коржиків або як рослинний крем.

• Якщо ви все ще голодні: 1 фрукт на десерт.

ДРУГА КОЛЕКЦІЯ:

Виберіть один із варіантів, детально описаних вище.

ВЕЧЕРЯ:

• 200-300 куб.см каші (1-1,5 склянки) = приготуйте тип каші з тими ж овочами, які дозволені на обід + 100-120 грам курки, індички або білої риби або 1 яйце.

Ви можете повторити свій обід або іншу підготовку, але з інгредієнтами, деталізованими на той момент.

Нарешті, Каталіна пояснила, що важливо "знати, що всі тіла різні". "Багато разів ви дотримуєтесь дієти, яка не призначена для вас, а лише тому, що вона працювала для друга, коли насправді всі дієти спеціалізовані. Є пацієнти, які працюють вночі, інші - вегетаріанці, головне - адаптувати кожну дієту до кожної людини, відповідно до її обміну речовин, графіку та віку", Зачинено.

Сторінка 7 | Concepci6n, Чилі | Зміст згідно з Creative Commons (CC-BY-NC), за винятком випадків, коли зазначено інше