Не варто їхати. Ідеї про те, як зменшити хропіння.
Оголошення
Загальною особливістю хропіння є те, що воно виникає як на видиху, так і на вдиху і не обов’язково супроводжується або передує дихальній паузі. Давня помилкова думка, що хропіння не небезпечно, просто незручно, важка, більшість людей навіть не згадують про це свого лікаря.
Хропіння a в більшості випадків наслідком способу життя (ожиріння, куріння, вживання алкоголю та ін.) За оцінками, 10-30 відсотків дорослого населення хропе, і більшість з них не мають серйозного медичного значення.
Увага! Якщо хропіння пов’язане з денною втомою та проблемами поведінки, необхідне подальше дослідження та лікування.
Нічне апное само по собі не є загрозою для життя, але може мати серйозні довгострокові наслідки. Це пов’язано з тим, що при відсутності дихання рівень кисню в крові знижується, але рівень вуглекислого газу значно підвищується, і як результат - також підвищується рівень адреналіну. Адреналін підвищує кров'яний тиск і пульс. В довгостроковій перспективі він надягає серце та судинну систему.
Що викликає хропіння?
Звук хропіння створюється вібрацією (березонацією) пухких тканин верхніх дихальних шляхів: під час сну м’язи, що розтягують глотку, розслабляються, а повітря, що надходить і виходить, викликає вібрацію в області стінки глотки. Тіло повинно забезпечити взаємодію повітря, незважаючи на м’язи, розслаблені під час сну. Чим більший стеноз, тим сильніший тремор, тобто тим сильніше хропіння.
Спрей для горла, що покриває слизову оболонку м’якого піднебіння, зменшує вібрацію м’яких частин, зменшуючи таким чином звук хропіння.
Що сприяє хропінню і на що слід звернути увагу?
Хропіння добре лежати на спині, оскільки воно ковзає назад у верхні дихальні шляхи через розкутість м’язів язика, звужуючи тим самим його отвір, посилюючи тим самим потік повітря. У літньому віці хропіння збільшується, оскільки тонус м’язової тканини горла значно зменшується протягом нашого життя.
Ожиріння
У важких випадках шар слизу також відкладається між слизовою глотки та глотковим м’язом, а більш товста шийка звужує дихальні шляхи. На жаль, хропіння також бере участь у процесі набору ваги. Двадцять-тридцять відсотків сну - це глибокий сон, в цьому випадку виробляється гормон росту, який має значний спалюючий жир ефект.
Алкоголь, пізній прийом їжі
В обох випадках тканини розпушуються раніше і більше, ніж зазвичай. У міру стискання стінок глотки починається хропіння.
В результаті вживання алкоголю м’язи обличчя, щелепи та горла більше розслабляються, тому дихання відбувається ротом.
Куріння
Курці частіше дихають через ротове дихання та набряк горла, гортані та носової слизу, яка постійно дратується.
Більш слабкий м’язовий тонус
З часом наш м’язовий тонус однозначно слабшає, тому з віком шанси хропіння зростають. Зволоження, підняття голови також може допомогти, але все це мало, якщо на задньому плані є ураження органу.
Що таке апное уві сні?
Тож спляча людина на мить зупиняє дихання, з’являється задишка, а потім ви раптом перехоплюєте подих. Отже, проблема хропіння починається там, оскільки через загальмоване носове дихання під час хропіння регулярно або нерегулярно робляться вдихи на короткий або довгий час. Інгаляційна перерва може зайняти до 1-1,5 хвилин. У цьому випадку рівень кисню в крові знижується, а рівень вуглекислого газу підвищується. На певній межі це абсолютний стимул для раптового вдиху знову. Тим часом частота серцевих скорочень зростає, що є небажаним навантаженням на серце.
Хропіння в дитинстві
У дитячому віці збільшена глотка або носова мигдалина викликає хропіння, яке лише посилюється при застуді або гаймориті.
Якщо дитина хропе 3-4 ночі на тиждень, це точно варто дослідити!