хороший

Спільний план тренувань на 1 день 1 програма м’язової групи не для початківців! Для початківців найкраще підходять 3-тижневі плани тренувань для всього тіла чи мульти-м’язів.!

Якщо ви дотримуєтесь роздільного плану тренувань, ви будете тренувати максимум 2 групи м’язів за один день тренування. Зазвичай він тренує основну м’язову групу (наприклад, грудні м’язи) та меншу м’язову групу (наприклад, трицепс). Хтось віддає перевагу цьому тренуванню, хтось воліє тренувати більше груп м’язів. Якого плану тренувань ви дотримуєтесь, може залежати від багатьох факторів (вільний час, здатність до регенерації, настрій тощо).

Як розподілені процедури, так і тренування з різними м’язами мають свої переваги та недоліки. Ви можете досягти гіпертрофії (росту м’язів) за допомогою обох типів тренувальних планів. Хоча мультим’язові тренування можуть стимулювати вироблення тестостерону краще, але якщо ви тренуєтесь згідно з розділеним планом тренувань, ви можете набагато краще зосередитись на цій, до двох груп м’язів.

Ви можете робити більше вправ на кожну групу м’язів, тому ви можете «атакувати» певні м’язи кількома способами, а тренування можна зробити більш барвистими та різноманітними. Нерозділений план тренувань також може бути різноманітним, але кожна група м’язів отримує менше вправ у ньому.

Час відновлення м'яза набагато довший у розподілених процедурах, ніж у планах тренувань для всього тіла або мульти-м'язів. 48-годинного часу на відновлення вже достатньо для ваших м’язів, але якщо ви будете дотримуватися розділеного плану тренувань, ваші м’язи отримають набагато більше часу на відновлення. Це особливо добре для тих, кому важче відновлюватися.

Приклади розподілених тренувань:

Приклад 1
Понеділок: Трицепс грудей
Вівторок: назад
Середа: Біцепс передпліччя (кому це потрібно) - має
Четвер: Ноги
П’ятниця: Ми можемо встановити групи м’язів, які відстають або слабші, ніж наші інші групи м’язів.

Приклад 2
Понеділок: Груди
Вівторок: назад
Середа: Біцепс живота
Четвер: Трицепс
П’ятниця: нога-живіт

По суботах можна включати кардіотренування або інші форми вправ. Якщо ви вирішили бігати або їздити на велосипеді, має сенс поставити ногу на день, коли ваші ноги відпочивають на день кардіотренування.

Ми продовжуємо нашу серію статей, щоб навчити вас належним чином цьому предмету та стати справжнім учасником тренажерного залу Giants.!

Години роботи:

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

Ціни на оренду:

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

Назва: 1134 Будапешт, Fáy utca 65-67. На 3 поверсі штаб-квартири Cewe, будівля розташована прямо на розі вулиць Беке та Фай, вхід з вулиці Фай. Приходьте тренуватися з нами! Це не що інше, як праски та ти!

Години роботи

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».

Ціни на оренду

спортзал

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях з 6.15 до 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год

Особисті тренери

У своєму житті я займався кількома видами спорту на рівні хобі, зараз я любитель кросу та бігу. Я щороку вивчаю і маю справу з рухом як дисципліною протягом 3 років, щоб донести до вас свіжі та справжні знання! Я планую ваше тренування відповідно до ваших цілей, поточних можливостей та можливостей, щоб ефективно проводити свій час. Під час вашого навчання я зосереджуюсь на вашому здоров'ї та навантаженні, [...]

Етикетка

Правило дому

. Тапочка обов’язкова .

. Потрібні рушники .

. Не кидайте гирі .

. Видавіть пластикову пляшку .

. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .

. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .

. Тренуйся наполегливо .

Станьте шанувальником Giants!

Зв'язок

ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]

Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти

На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.