здоров

мандарин - символ удачі в Китаї. Навіть прийнято дарувати мандаринові апельсини на китайський Новий рік як спосіб побажати удачі. Однак удача мандарину виходить за рамки цієї китайської традиції, і це також можна знайти в харчових властивостях цього фрукта. Далі ми побачимо всіх користь мандарину, вивчення того, для чого він призначений, та його поживних властивостей.

Що таке мандарин?

Мандарин - цитрусовий фрукт, що походить від мандаринового дерева. Дуже загальне сплутування мандарину з клементином, однак друга - це гібридизація першої з гірким апельсином. Можна сказати, що вони є двоюрідними братами, і саме тому властивості клементину дуже схожі.

Інформація про харчування мандарину

Серед переваг мандарину спочатку скажемо, що він є багатим джерелом вітаміну А, вітаміну С, вітаміну В1 і В2, біофлавоноїдів (таких як нобілетин), фолатів (подібних до фолієвої кислоти) та мінеральних солей, таких як калій, кальцій, фосфор і магній.

Можна використовувати весь плід, оскільки його кора і лист також дуже багаті поживними речовинами.

Харчова інформаціяНа 100 г.
Енергія53 калорії
Вуглеводи13,3 г.
Цукри10,6 г.
Білок0,8 г.
Жири0,3 г.
Волокна1,8 г.
Натрію2 мг
Калій166 мг

Користь мандарину для здоров’я та краси

Більш молода і здорова шкіра

Оскільки він багатий антиоксидантами і містить близько третини рекомендованої добової дози вітаміну С, мандарин може бути дуже корисним для нашої шкіри, оскільки допомагає організму синтезувати колаген, покращуючи загоєння шкірних ран.

Щоб досягти цього, це можна зробити за допомогою кремів або ефірних масел мандарина, які також можуть використовуватися як протигрибкові засоби та мають антисептичні властивості. Його масло можна використовувати для лікування вугрів, рубців та профілактики розтяжок. Тут ви можете побачити рейтинг продуктів з більшим вмістом вітаміну С, щоб ви могли отримувати цей дорогоцінний вітамін, коли не сезон для цього фрукта.

Крім того, мандарин - прекрасний союзник для боротьби зі зморшками та в процесі старіння шкіри завдяки своїм антиоксидантам. І для цього вам не потрібно споживати мандарини щодня, також можна скористатися його перевагами за допомогою масок і кремів; оскільки його можна знайти як основний компонент у різних косметичних продуктах.

Наприклад рецепт домашньої маски це допомогло б усунути жир і бактерії зі шкіри: змішайте столову ложку натурального йогурту, столову ложку меду і мандаринового соку. Ми даємо йому відпочити на обличчі 10 або 15 хвилин, а потім ви змиєте його. Це просто!

Міцніше і здоровіше волосся

Що таке вітамін В12? Він присутній в мандарині і підсилює ріст і зміцнення волосся, допомагає запобігти втраті волосся та зменшити процес відбілювання волосся (сірі).

Ще однією з переваг мандарину, яку мало хто знає, є те, що вітамін А, присутній у цьому фрукті, при використанні з шампунями та/або кондиціонерами допомагає збалансувати кількість шкірного сала на шкірі голови та підтримувати зволоження волосся, залишаючи волосся. на вигляд здоровішим.

Для швидшого вирішення також можна поєднати мандариновий сік з ефірними оліями і нанести їх безпосередньо на волосся, а потім повністю змити.

Втрата ваги

Серед переваг мандарина є основні моменти допомагають у контролі маси тіла. У 100 г мандаринового апельсина можна знайти близько 53 калорій, 0,3 г жиру, майже 2 г клітковини, 27 мг вітаміну С і 37 мг кальцію. Ці властивості роблять цей фрукт дуже поширеним у дієтах для схуднення, оскільки, оскільки він має тверду оболонку і все ще легко очищається, це хороший фрукт, який можна носити в мішку або рюкзаку як ранкову або вечірню закуску.

Клітковина, що міститься у фруктах, допомагає знизити вагу, оскільки покращує насичення нашого організму та допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Його вітаміни зменшують вироблення кортизолу, гормону стресу, який може впливати на накопичення жиру. І, нарешті, будучи їжею з низьким вмістом жиру та калорій та високим вмістом вітаміну, мандарин стає ідеальним союзником для збалансованих дієт для схуднення.

Зуби, ясна і здоровіша посмішка

Вітамін С, поряд з кальцієм і фосфором, є однією з основних, що відповідають за розвиток здорових зубів, а також дослідники з "Університету штату Нью-Йорк в Баффало" опублікували дослідження, дійшовши висновку, що люди, які не вживають щодня доза вітаміну С на 25% частіше має гінгівіт, хворобу, яка запалює ясна, роблячи її більш об'ємною і сприйнятливою до кровотеч.

Зміцнює імунну систему

Відомо, що вітамін С допомагає підтримувати нашу імунну систему сильнішою, і саме тому він є вітаміном, який найбільше міститься в засобах для профілактики та боротьби з грипом. Тому однією з переваг мандарина є наявність ця здатність бути смачним природним засобом.

У холодніші дні хороша звичка - готувати чай з мандариновою шкіркою у супроводі інших інгредієнтів, таких як м’ята або м’ята, що забезпечує нам ідеальну суміш з противірусними властивостями; або з імбиром та лавандою, оскільки лаванда допомагає розслабити хворі м’язи, а імбир є природним протизапальним засобом.

Ця стаття ідеально підходить, щоб дізнатись більше про імбир для нашого здоров’я та як завжди Ви можете придбати натуральний імбир за найкращими цінами в нашому магазині

Боріться з діабетом

Академічне дослідження, проведене Університетом Вестен Онтаріо, говорить, що біофлавоноїд під назвою Нобілетин, що міститься в мандариновому апельсині, є потужною речовиною, яка допомагає нашому організму боротися з діабетом 2 типу, оскільки він регулює рівень інсуліну в крові.

Допомагає трьом «С» - серцю, холестерину та раку

Вищезазначений шляхтич, захищає нас від атеросклерозу, чудова причина інсультів та інфарктів. Крім того, мандарин багатий калієм, речовиною, яка знижує артеріальний тиск і сприяє більш здоровому кровотоку, запобігаючи утворенню тромбів.

Але шляхтин все ще йде далі, а також допомагає у запобіганні надлишку жиру в нашому тілі, головним чином у печінці, заохочуючи наше тіло спалювати жир, а не виробляти чи зберігати його. Таким чином, сприяє зниженню шкідливого холестерину та сприяє підвищенню хорошого холестерину. Мандарин також складається з синефрину, який уповільнює вироблення холестерину в організмі.

Є дослідження (все ще початкові), які визначають протипухлинні властивості біофлавоноїдів, що містяться в мандарині. На мишах було показано, що вони допоможуть запобігти збільшенню ракових клітин, зменшуючи тим самим поширення пухлин.

Допомагає в травленні та бореться з проблемами, пов’язаними з травною системою

Завдяки своєму поживному складу мандарин також має багато користь для травної системи. Оскільки воно багате клітковиною, воно допомагає в загальній роботі травної системи, а також нирок. Містить клітковини та антиоксиданти, які обмежують всмоктування холестерину печінкою, зменшуючи ризик ожиріння та сприяючи його детоксикації.

Крім того, його ефірні олії рекомендуються для профілактики кольок і блювоти навіть вагітним жінкам. Дізнайтеся більше про здорові шлунок фрукти та овочі.

Зволоження та вдосконалення ниркової системи

Оскільки мандарин складається на 90% з води, він допомагає зволожити організм, це сечогінний фрукт, а його вітаміни та мінеральні солі співпрацюють для лікування анемії. Дізнайтеся більше про здорові для нирок фрукти та овочі.

Переваги мандарину для зору

При споживанні натурального мандарину, вітаміну А і С, присутніх у фруктах, може допомогти запобігти віковій дегенерації жовтої плями, що може бути основною причиною втрати зору в літньому віці.

Рекомендується для спортсменів

Мандарин містить приблизно 166 мг калію на кожні 100 г; Ця речовина має позитивну функцію в різних органах, клітинах і тканинах організму. Це мінерал, необхідний для ідеального функціонування нирок, м’язів, нервів, серця та для травної системи (як уже зазначалося вище). Це важливо для здорових кісток, а також запобігає остеопорозу в подальшому житті. Це також допомагає у зростанні та відновленні наших м’язів.

На додаток до калію мандарин разом з його вітаміном С, який є вирішальне значення в синтезі колагену в організмі, допомагає утримувати сухожилля, зв’язки, кістки та артерії щільно прикріпленими.

Дослідження, проведене в червні 2005 року та опубліковане в журналі Американського коледжу з питань харчування, дійшло до висновку, що підвищений прийом вітаміну С може сприяти швидшому спалюванню жиру під час фізичних вправ.

Вміст фолієвої кислоти

Мандариновий апельсин містить в середньому 20 мг фолієвої кислоти, натуральної версії фолієвої кислоти. Хоча наше тіло потребує більшої кількості, ніж це, завжди важливо знати властивості фолієвої кислоти, яка спонукає наш організм допомагати у відновленні та зростанні клітин та тканин ДНК.

Таким чином, це елемент необхідний у такі періоди, як вагітність та дитинство. Якщо його вживати в достатній кількості, фолієва кислота все одно може допомогти запобігти змінам ДНК, які можуть призвести до раку.

Природне заспокійливе

Це одна з менш відомих переваг мандарину. В ароматерапії його ефірна олія використовується, щоб допомогти людям відпочити та розслабитися. Маракуйя - найвідоміший із заспокійливих фруктів, але запах мандарину та чай з його листя настійно рекомендується тим, хто потребує заспокоєння.

Чай з листя мандарину також може допомогти в боротьбі із раніше згаданими захворюваннями, такими як атеросклероз та камені в нирках.

Асиміляція заліза

Дефіцит заліза в крові може спричинити брак енергії та зробити людей більш блідими та втомленими. Коли вітамін С мандарину споживається разом з деякою іншою їжею, багатою на залізо, наприклад шпинатом, організм матиме більшу здатність засвоювати це залізо. Таким чином, мандариновий сік зі шпинатом може стати хорошим способом розпочати день. Дізнайтеся більше про багаті залізом фрукти та овочі для боротьби з анемією.