Вчора я щойно замовив його звідти. Може, ч, про що ви писали.

їздити ньому

Ваше рішення теж не спрацювало. Спочатку я котився повільно, з невеликим опором. На жаль, я не можу сказати ступінь, оскільки при налаштуванні на ньому є лише знак мінус і плюс. Пізніше я перейшов на складніший, коли міг краще впоратися. Але це не так.

В іншому випадку мої ноги і сідниці мускулисті з самого початку, тому що я багато ходжу, тому це, звичайно, нічого не важило. Я швидше вважав, що цієї форми руху мені недостатньо, тому я нікуди не дійшов.

На жаль, я набираю вагу на животі. Я знаю, що велосипед там мало впливає. Також не справжня річ.

З тих пір я відмовився від схуднення з сусідкою по кімнаті. Навпаки, вправи для живота спрацювали, мені навіть легше плакати, що воно не спадає, ніж натискати 200 присідань на день: - ((Іноді я сам беру сили.

Сенс схуднення - відносно довгий час їздити на низькій передачі.

У мене є, і мені це теж подобається, мені просто лінь ним користуватися, але коли я починаю, це суттєво трансформує форму моїх сідниць і стегон, і я звідти худну.

Раніше я втрачав майже 20 фунтів, катаючись 5 років тому. Скажімо, я бігав 3х45 хвилин на день під час літньої перерви.

З тих пір кілька кілограмів повернулося, тепер я знову почав кататися і складаю дієту для спостерігачів ваги.

Я намагаюся їздити на велосипеді по 40 хвилин на день. Я думаю, що це добре, це спрацювало для мене.

З моїм велотренажером може бути щось не так. Торік, коли ми його придбали, я катався 1 годину на день на важчій передачі і не рухався з ваги. - ((((

Проте я їв менше і намагався більше рухатись за межі цього.

Однак, коли погода покращилася, і я перейшов на звичайний велосипед, фунт знизився на 1 годину. А я живу в рівнинній сільській місцевості. я не розумію.

Мені також було б цікаво схуднути за допомогою велотренажерів, я почав їздити на ньому кілька днів тому.

Але. Я не думаю, що мої годинники bicome чудово працюють для sg, оскільки друкують набагато вищі значення, ніж те, про що ви говорили.

Я схильний їздити на ньому 50 хвилин щодня зі швидкістю 55-56 км/год (відповідно до вашого лічильника), і з цим я спалюю 1000 калорій в принципі. Тож я не знаю.

Я також дуже боюся потовщення теляти. Можливо, у вас є поради щодо того, як це вирізати?

У мене не так багато часу для катання в наші дні. І лінь.: S

Зокрема, я навіть не знаю, я думаю, це може бути скільки кілометрів ви подолаєте за 10 хвилин, але, мабуть, там це не було написано, бо для всіх різне, як він може справлятися з коченням. Швидше або повільніше. Тому це може становити 10 хвилин/одиницю. Раніше я пробігав 10 км за 30 хвилин.

Якщо я сказав дурниці, вибачте.

Багато, але корисно!

Дякую, це дуже добре!

Ви допомогли! АЛЕ НЕ ВСЕ ЧИСТЕ:(

Я все ще читаю, потім питаю:)

Ви не долали одночасно 10 км на день.

Звичайно, тренування завжди слід починати з розминки.

Номер тренування: Під час тренування серцевого ритму на 70-85% ви можете вибрати один із наступних варіантів. Ви можете розрахувати тривалість свого часу навчання за такими правилами:

-щоденне тренування: приблизно 10 хвилин/од

-2-3 рази на тиждень: приблизно 30 хвилин/одиниця

-1-2 рази на тиждень: приблизно 60 хвилин/одиниця.

Також необхідний дренаж, протягом останніх 5-10 хвилин вам потрібен дренаж, щоб розслабити обмін речовин і м’язи, таким чином запобігаючи м’язовий біль.

Навіть після коротких періодів загальних тренувань приділяйте постійну увагу підвищенню витривалості для досягнення оптимального пульсу.

Агрегати постійно стають легшими, і ви будете відчувати себе все більш і більш придатним протягом багатьох днів.

Цей виступ мотивуватиме вас продовжувати тренування. Робіть тренування в одну годину і не починайте тренуватися, якщо ви занадто напружені.

Привіт! Мені дали такий опис плану тренувань для велотренажера. Сюди входять вказівки:

"Щоб отримати найкращі результати з правильною інтенсивністю, вам слід врахувати наступне: В якості орієнтиру візьміть пульс за орієнтир. Максимальний пульс = вік 220. Під час тренування пульс завжди повинен бути в межах 60% і 85%. Ваш пульс не повинен перевищувати 60%, і ви можете повільно збільшувати свою інтенсивність до 85%.

Спалювання жиру: Почніть спалювати жир в організмі приблизно з 60% від максимального пульсу. Для оптимального спалювання жиру рекомендується підтримувати частоту серцевих скорочень між 60-70%. Ідеальне тренування 3 рази на тиждень по 30 хвилин.

Приклад: якщо ви починаєте тренуватися у віці 52 років. Максимальний пульс = 220-52 (роки) = 168 пульс/хв

Рекомендований пульс у перший тиждень на початку тренування 60% = 168х0,6 = 101 ЧСС/хв

Рекомендований пульс для оптимального спалювання жиру = 168x0,7 = 117 пульсу в хвилину.

Рекомендований макс. ЧСС = 168х0,85 = 143 ЧСС/хв.

Протягом першого тижня рекомендується починати пульс із 101, а потім поступово збільшувати його до 143.

Для ефективності витривалості приріст повинен становити між 70-85%. Цього збільшення можна досягти з частотою або довшим періодом тренувань.