прийому

Прийміть щось маленьке за дві години до сну. Порожній шлунок не віщує нічого доброго.

Експерти обговорюють, коли ви востаннє щось клали в рот. Неважливо, точної години немає, але правило двох годин перед сном гарантоване.

Але те, у чому ви можете бути впевнені, не зберігається на стегнах - це правило за дві години до сну. Якщо ви лягаєте спати близько опівночі, сміливо замовте щось маленьке о десятій вечора. Точний час не настільки важливий, як те, що ви насолоджуєтесь цією вечерею. Це повинні бути легші страви, які не позбавлять вас повноцінного сну.

Не голодуй

Дослідження показують, що найбільший шарапат на вазі створюється різною непотрібністю, яку ми бурмочемо по телебаченню. Зрештою, якщо ввечері ви наповнюєте живіт, поки він не лопне, ви не хочете снідати вранці, і це погано. Вам слід захоплюватися сніданком не пізніше години після пробудження, інакше ваша метаболічна система не запуститься, а ваше тіло буде поводитися як вночі, спалювати калорії буде набагато повільніше.

Регулярність

Усі дієтологи чіпляються за це слово і мають рацію. Для організму важливо постійно отримувати необхідні поживні речовини, і процес горіння не порушується. Доведено, що дієта впливає на 70 відсотків вашої ваги, решта може коригувати фізичні вправи.