Хто сьогодні не в стресі? Якщо ви хочете підняти руку, щоб вказати, що ви щасливці, які насправді не відчувають цієї хвороби протягом десятиліть, поверніть її з фантазією назад.
Навіть якщо ви відчуваєте, що стикаєтесь зі стресовими ситуаціями в підрозділі, ви стикаєтесь із ними, і вони впливають на вас, хочете ви цього чи ні.
Що це за стрес?
Стрес - це реакція нашого тіла на ситуацію, яка обтяжує наше тіло і розум. Стресова ситуація виводить нас зі стану рівноваги, і таким чином наше тіло захищається і намагається впоратися з цим тягарем. Якщо стрес не триває занадто довго, він може підштовхнути нас до кращих результатів, він підтримує метаболізм, іноді робить нас більш креативними і як би більш здібними. Це прекрасно. Це так званий позитивний стрес. Але в довгостроковій перспективі стрес, і ми зараз не перестараємось, буквально вбиває нас. Як? Це буквально виснажить нас до смерті.
Як стрес впливає на схуднення?
Як зазвичай, у цій темі є дві групи людей - ті, хто схильний худнути від стресу, і ті, хто якось збільшує вагу. Важливо зазначити, що жодна з груп не в порядку. Під час стресу ви можете відчути, що подолали цілий світ - це спричиняє приплив адреналіну, але супутнім явищем є також вивільнення гормону стресу - кортизолу. Це допомагає організму справлятися зі стресом, маючи можливість сприяти припиненню або частковому припиненню непотрібних на даний момент функцій, тим самим підтримуючи тіло в перенаправленні всієї енергії на боротьбу зі стресом. Згодом організм просить поповнити відсутню енергію, в результаті чого ви відчуваєте вовчий голод. Тоді ви можете собі уявити ці відвідування холодильника з більш-менш рівними інтервалами. Що позбавляє нас від напруги - це печиво, шоколадні цукерки, чіпси та інші плями. Крім того, якщо ми відчуваємо тиск, нам потрібно швидко поповнити свою енергію, тому ми прагнемо до чогось, що можна швидко запакувати, приготувати швидко та з їжею. Інша справа, якщо ми зазнаємо стресу, то, швидше за все, ми навіть не встигаємо рухатися. Або у нас немає смаку. Або обидва разом. І якщо ми поєднуємо велике споживання калорій і низькі витрати енергії, відповідь на питання "Що я роблю не так?" зрозуміло.
Як запобігти стресу?
Перш за все, виділіть час на сон і розслаблення. Сплануйте це. Подібно до того, як ви можете спланувати зустріч, ви можете змінити і решту дня. Повірте нам, ви можете. Потрібно лише трохи подумати про це і не допустити. Однак сон повинен бути достатнім і якісним. Далі слідує відсутній рух. Проходьте головою цілий день і намагайтеся видавлювати щонайменше 30 хвилин напівінтенсивної до інтенсивної активності. І головне, звичайно, позитивне мислення. Гаразд, щоб це не звучало занадто ефірно і абстрактно, ми скажемо вам простіше - оточіть себе позитивними людьми. Вони допоможуть вам поглянути на світ трохи інакше.
Залишайтеся на зображенні
Приєднуйтесь до задоволених користувачів,
які вже з нами.