Багато з нас стурбовані тим, що кілька речей трапляються з нами в ув'язненні, включаючи не рухаючись, їжу через стрес і, звичайно, товстішати. Але це не повинно бути так ... можна навіть, втратити вагу!
Я не зовсім розумію, чому, ха, але не ненавидь мене, якщо я тобі кажу мої джинси вільні. У мене є кілька теорій, і я тут ділюсь ними.
Мої теорії схуднення в карантині
Зосередьтеся на своєму здоров’ї
Саме на цьому я зосередився: будь здоровим, щоб мій захист був міцним і, якщо доведеться, боротися з будь-якою хворобою (навіть шлунком).
Отже: ви повинні змінювати дієту, харчуватися з усіх можливих груп і завжди пам’ятати мету: бути здоровим.
Веселіться
Ага, як ти це читаєш. Для схуднення гумор - це основне. Тому що ви навіть спалюєте більше калорій, коли смієтеся. А як щодо тих безкоштовних присідань, які ти робиш, коли смієшся, поки у тебе «не болить живіт»! Ви тренуєте кожен м’яз обличчя і так, живота.
Що ти можеш зробити? Це залежить від кожного смаку. Ви можете дивитись кумедні фільми, зачепити один із серіалів, який ми рекомендуємо в соціальних мережах, потанцювати з собакою, прочитати щось смішне, зробити відеоконференції з друзями, провести конкурси з дітьми, спробувати щось нове в ліжку з партнером ... це залежить від вас!
У мене є віртуальний кіноклуб, який доставляє мені велику радість. Ми балакаємо про фільм, який дивимось, багато сміємося. Або ми рвемо, це, звичайно, залежить. Але ми відчуваємо супровід і серйозно, у нас був вибух.
Спи добре!
Це одна з моїх улюблених теорій схуднення в ув'язненні. Я прокидаюся набагато пізніше, ніж зазвичай, я лягаю спати приблизно в той же час і Я набагато більш відпочив. Я зробив близько години глибокого сну, що робить мене набагато кращим настроєм, і ми всі це знаємо щоб схуднути, нам доводиться спати.
Майте рутини
Основний для психічне здоров'я. Я раджу вам: вставайте в час, який не пізно (тип 8, 8:30 ранку), приймайте ванну, готуйтеся і починайте свій розпорядок дня. Це дає вам мету. Незалежно від того, робите ви домашній офіс, або, якщо у вас немає роботи, щось вигадуйте.
Вони можуть бути онлайн-курсами або дивитися серіали, але не "щоб побачити, до якого часу", ні. Встановіть час навіть їсти. Це дуже важливо, коли справа стосується контролю ваги: їжте у свої години. Це також заважає вам кусатися цілий день, якщо ви зайняті, повірте, ви будете менше їсти.
Робити вправи
До всього цього я ходив би плавати кілька разів на тиждень і ходив щонайменше 13000 кроків на день. А тепер ... що я їм кажу? Я знизив свою мету з 10 000 до 7 000 ... а іноді навіть не досягаю їх. У мене є собака, яку я вивожу двічі на день (раніше я це робив тричі), і я їду один, уникаючи людей (бо я поважаю Дона Сусана Відстань). Перший час коротший за другий, який я намагаюся бути досить довгим. Це допомагає мені дихати - через маску - і дивитись на дерева, а також рухатися. Але також Я змінив плавання на йогу і я знайшов канал, який мені подобається. Вчителька звучить як російська, але вона живе в Чилі. Мені дуже подобаються її рутини, і їй є для схуднення.
Його канал є дуже повним, він також є для початківців, медитацій тощо. Я роблю ці та процедури для підвищення імунної системи.
Подбайте про своє емоційне та духовне здоров’я
Серед багатьох "змов", які я чув про цю пандемію, є та, в якій сказано, що що цей момент вимагає, щоб ми дбали про себе, щоб ми поверталися, щоб "бачити всередині". Тому емоційне та духовне здоров'я має важливе значення. Ви можете слухати лекції, які роблять вам добре, брати онлайн-терапію (див. Посилання в кінці), читати книгу про особистий розвиток, молитися, дивитися месу в Інтернеті, медитувати! У кожного свій спосіб бути в тиші і спокої, не нехтуйте своєю внутрішньою стороною! Це знизить велику кількість стресу і тривоги, які можуть призвести до переїдання або депресії. До того ж ця віра дає впевненість, і вона не має нічого спільного з релігією! Кожен обирає свій духовний шлях.
Дайте вам дозволи!
АГА. Дайте вам дозвіл їсти солодкі речі, наприклад. Тільки там я даю кілька рекомендацій. Наприклад, якщо ви хочете морозиво, спробуйте приготувати його хорошої якості або що Ви робите це. Чому? Я клянусь вам, що я відчуваю, що якщо я, як одна з найбільш преміальних, я не товстію, з іншого боку, якщо я купую ті, що мають смак чистого жиру ... я навіть не кажу їм! Так само і з тістечками. Краще зробити їх самостійно або запитати у місцях, де ви знаєте, які інгредієнти вони використовують.
Як тільки Морозиво, Я зробила це, рецепт Лори Сайнц: я заморожую банан (як це звучить), у мене заморожена полуниця та манго. Змішайте трохи двох фруктів з невеликою кількістю соєвого молока (або будь-якого, що є) і все. Якщо серйозно, то цукру більше не потрібно. На даний момент це як смузі, і тому його їдять смачно, а те, що залишилось, йде в морозильну камеру. Залишився тип подряпини, який ви можете їсти такою ложкою: скребком. Це забере все занепокоєння, і ви навіть збільшите порції фруктів на день. Ще одне корисне морозиво? Купіть окремі вершкові йогурти і заморозьте їх. Так само, як і вище, ви зішкрібаєте це, і це смачно.
Також їжте попкорн час від часу, чому б і ні, деякі несолодкий шоколад (Є скрізь кілька комерційних брендів, але я беру їх із коробки супермаркету в той день, коли йду). Змінюйте свій раціон і не бійтеся їсти кукурудзяні коржі Час від часу такіто із смаженої яловичини - це задоволення! І дуже здоровий. Хоча Анахі каже, що коржі з нопалу здорові, кукурудзяних - більше! Вони сповнені кальцієм, і ось тако тако!.
Це мої таємні змови для схуднення під час ув'язнення, чи наважуєтесь ви це спробувати?
Інтерактивна терапія, найпрактичніша в цьому карантині!