Зміст статті
- Що таке казеїн?
- Структура
- Перевага
- Що тобі потрібно?
- Коли пити
- Як приймати білок казеїну
- Втратити вагу
- Для набору м’язової маси
- Кращий казеїн для схуднення.
Красиву струнку фігуру можна отримати завдяки молоку, яке містить важливі білки. Казеїн для схуднення або набору маси тіла обов’язково повинен бути, при належному вживанні такої добавки можна досягти красивих форм тіла. Це також зменшує ваш апетит, зберігаючи при цьому відчуття ситості протягом тривалого часу. Що це за чарівний пил? І як правильно застосовувати?
Що таке казеїн?
Казеїн (казеїн) - це білок молочного походження, тобто входить до складу молока. Великою перевагою є те, що він не містить гормонів, в тому числі кортизолу. Білок необхідний для правильного розвитку, формування м’язів. У чому різниця між білковим сиром та казеїном? Звичайний білок діє швидко, тоді як другий потребує часу, щоб живити м’язи. Разом казеїн і сироватковий білок чудово працюють. Ця характеристика відома в галузі бодібілдингу, а також у людей, які хочуть схуднути.
Структура
Білковий продукт випускається у формі порошку світлого кольору, він має приємний молочний смак. Перевагою цієї речовини є повна відсутність лактози. Люди, які не переносять лактозу або мають алергію на неї, можуть спокійно вживати казеїновий білок. Продукт не викликає нудоти, проблем зі стільцем та інших негативних побічних ефектів під час травлення, навпаки, він створює тривале відчуття ситості.
Якщо ви вирішили придбати казеїн як спортивну їжу, уважно вивчіть склад продукту. Часто поряд з дорогоцінним молочним продуктом в організм потрапляють темні ароматизатори, барвники та інші хімічні речовини. Як результат, казеїновий білок для схуднення або набору ваги може зіпсувати ваше здоров’я. Вибирайте товари лише від перевірених компаній:
- Серед виробників казеїну для схуднення та спорту популярний Dymatize, який розпочав свою роботу в 1994 році.
- До аналогів Dymatize належать Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
- Ці компанії виробляють не тільки казеїновий білок, а й інші види спортивного харчування, позначені як Стандартне та Універсальне.
Перевага
Казеїн - це білок повільної дії, наділений анаболічними та антикатаболічними властивостями. Він стимулює вироблення біологічних ферментів, допомагає нарощувати м’язи, коли немає можливості живити організм, наприклад, вночі. Якщо ви використовуєте казеїн для схуднення, це пом'якшить ваш голод, і вам просто не знадобляться шкідливі закуски під час подорожі.
Що тобі потрібно?
Казеїновий білок - це харчова добавка, необхідна для правильного росту м’язів з високою ефективністю. Спортсмени та інші спортсмени використовують цей білок для збалансованого харчування м’язової тканини. Цікаво, що він міститься не у всіх видах молока, але є у грудному, коров’ячому та козячому молоці. Казеїн походить із твердого сиру та сиру.
Коли пити
Білок казеїн знижує апетит, він дуже зручний у багатьох ситуаціях. Це робиться без шкоди для здоров’я, тому не бійтеся. Найкращий час для прийому казеїнового коктейлю для схуднення - це після обіду або години, коли ви хочете з’їсти щось солодке або крохмалисте. Щодо набору ваги, то в цьому випадку казеїн п’ють лише на ніч.
Як приймати білок казеїну
Якщо ви вирішили почати пити казеїн, не поспішайте стрибати на ньому: це не принесе ніякої користі, все повинно бути в міру. Якщо казеїн був придбаний у формі спортивного харчування, то слід уважно прочитати інструкцію на упаковці, оскільки дозування для кожного виробника може бути різною. Багато в чому час та кількість прийому залежать від причини, яка спричинила прийом цієї добавки.
Втратити вагу
Під час дієт дуже важливо обмежитися їжею, але не багато дівчат і чоловіків легко переносять голод. Позбавлення від зайвих кілограмів досягається за допомогою правильного меню, в яке рекомендується включити казеїн. З казеїном усі необхідні амінокислоти потрапляють в організм з деяким уповільненням, але без швидких вуглеводів одночасно.!
Казеїн для схуднення слід замінити одним або двома прийомами їжі або перекусом, залежно від бажаного результату. В один момент це представляє 15-20 грам сухого порошку. Пам'ятайте, що казеїн не слід замінювати більш ніж на 50% щоденного споживання білка; ви також повинні правильно харчуватися. Казеїн п’ють перед тренуванням в кількості 30 грам. Подібну дозу приймають на ніч для кращого ефекту. Цей режим є правильним вибором при прийомі казеїну для схуднення.
Для набору м’язової маси
Професіонали стверджують, що казеїн для набору м’язів не такий бажаний, як сироватковий білок. Повільно наповнюйте м’язи амінокислотами, уповільнюйте появу апетиту, що небажано при дієті, багатій білками. У цьому випадку рекомендується пити казеїн на ніч, коли організм «голодує» протягом 8 годин. Комплекс містить 30-45 грам казеїну, розведеного молоком або водою. Для смаку в суміш можна додати трохи какао або шоколаду і все збити шейкером.
Кращий казеїн для схуднення.
Білок казеїну буває двох типів, все залежить від способу виробництва:
- Казеїнат натрію/кальцію. Цей тип отримують з використанням різних кислот, що впливають на молоко. Це дуже складний метод, але дуже дешевий. Готовий продукт отримав усі плюси і мінуси методу розробки. Смак коктейлю не дуже приємний, у нього дивний запах, він може спричинити важкий шлунок. Але вартість казеїнату натрію/кальцію робить його доступним для кожного.
- Міцелярний казеїн. Цей вид білка отримують ультрафільтрацією молока. Це дорого, але результат того вартий. Отриманий міцелярний казеїн є гладким і має природний молочний смак. Однак його ціна "кусається".