дієта

Це тягне вас до води чи ви ловите бронзу в саду? Підтримайте ваш засмага всередині і захистіть шкіру.

Бонус? Мінус два фунти за п’ять днів!

Здоровий помічник

Включіть в меню фрукти та овочі, що містять бета-каротин, важливий провітамін, який перетворюється в організмі на вітамін А. Це допоможе вам отримати красиву і здорову коричневу шкіру, крім того, підтримуватиме її захист від сонячних опіків. Бета-каротин - потужний антиоксидант, який виводить шкідливі речовини з організму.

Де його знайти?

Це приховано в темно-листяних овочах і в темно-помаранчевих овочах та фруктах, таких як апельсини, морква, диня, гарбуз, шпинат, горох та помідори, а також у травах, таких як базилік.

Принцип дієти

Дієта триває п’ять днів. Три дні щільніше, два вільніші. Ви можете тримати його протягом семи днів, повторюючи перші два дні в дні 6 і 7. Не забувайте вживати достатню кількість рідини, випивайте щодня не менше двох літрів чистої води, несолодких чаїв, розбавлених фруктових або овочевих соків - на додаток до зазначеного в меню.

1 день

Сніданок: зварене круто яйце, чашка чорної кави без цукру, склянка 100% апельсинового соку
Перекус: терта морква з яблучно-лимонним соком
Обід: томатний салат з базиліком та оливковою олією
Вести: половина медової дині
Вечеря: тушкований горох з сиром

2 день

Сніданок: коктейль з м’якоті половини медової дині, ацидофільного молока і ложки вівсяних пластівців
Перекус: миска полуниці, половина червоного грейпфрута, склянка 100% грейпфрутового соку
Обід: запечена риба, тушкований шпинат
Вести: яйце круто, помідори черрі
Вечеря: овочевий салат з куркою на грилі

День 3

Сніданок: апельсинова чорна кава без цукру, склянка 100% ананасового соку
Перекус: свіжі овочі, такі як морква та зелений перець
Обід: буряк, запечений з картоплею, заправкою з білого йогурту та свіжою зеленню
Вести: склянка 100% томатного соку
Вечеря: два яйця в склянці, листя салату

День 4

Сніданок: білий йогурт з ложкою цільнозернових пластівців, ложкою подрібнених горіхів і ложкою родзинок, мисочкою полуниці, склянкою яблучного сидру
Перекус: сир, помідор
Обід: смажена куряча ніжка, салат зі свіжої молодої моркви, буряка та селери, з краплею лимонного соку та якісної олії
Вести: невеликий тунець у власному соку, зелений перець, маленька булочка з цільного борошна
Вечеря: нежирний сир з білою цвіллю на поверхні, салат з руколи

День 5

Сніданок: білий йогурт з ложкою насіння льону, мандарином, склянкою апельсинового соку
Перекус: миска вишень
Обід: ризотто з коричневого рису з горохом, гарбузом та шпинатом
Вести: ацидофільне молоко
Вечеря: тушкована червонокачанна капуста, загущена однією дрібно натертою картоплею