ідеальний

Що я повинен їсти на сніданок?! Особливо, якщо я не снідаю вдома, але маю взяти його з собою, що я можу упакувати? Я багато разів чую і читаю ці запитання.

Сніданок - одна з найважливіших страв. Деякі люди не можуть їсти вранці, навіть перед тим, як піти на роботу чи в школу. У цьому немає нічого поганого, насправді навіть не потрібно це змушувати! Для організму корисно, якщо ранок починається не з їжі. Ви можете випити хорошу велику склянку води з лимоном або аскорбіновою кислотою, а потім ще одну склянку води під час приготування, оскільки ми випаровуємось вночі або обробляємо поглинену рідину, тому нам потрібне поповнення. Це важливіше за ранок після повстання. Крім того, вода з лимоном запускає процеси очищення (кишечник, кров, печінка, жовч).

Давайте складемо наш сніданок залежно від того, що ми будемо робити день. Якщо ми не рухаємося, але нам потрібно сильно сконцентруватися, підтримайте наш мозок правильними поживними речовинами. Це воно олійні насіння, авокадо, кокосовий жир, риба, жовток, фрукти (не входять до складу), борошняні препарати, що містять повільно всмоктуються вуглеводи.

З них вже виходить, що ви можете приготувати барвистий сніданок. Добре складений смузі, булочка з яйцем, бутерброд із кремом з тунця або авокадо - або рясний пудінг чіа.

Тепер я хотів би навести кілька прикладів того, як барвисто і швидко можна приготувати цей поживний і надзвичайно смачний сніданок.

Основний рецепт пуді з чіа >>>

І тоді з’являються кілька довгих рядів варіацій!

Насіннєва енергетична бомба

Вирішіть, скільки склянок ви хочете зробити, замочіть 2-2 жмені олійного насіння на склянку на одну ніч, це можуть бути волоські горіхи, кеш'ю, помідори, мигдаль. В кінці замочування видаліть шкірку з насіння. Потім протріть воду паперовим рушником і крупно наріжте. Додайте чайну ложку кокосової стружки або кокосової стружки в базовий пудинг і змішайте з насінням і ложкою мокко кориці. Дозувати, як зазначено вище.

Карибський пудинг

Його можна зробити зі свіжого ананаса або без цукру, т. Зв власний суп з ананасів. Ми підраховуємо один обруч ананаса на чашку і 2 ложки мокко кокосових шматочків. Після перших 10 хвилин відпочинку пудингу перемішайте ананасові та кокосові стружки і залиште відпочивати ще 10 хвилин перед подачею.

Кето-пудинг

Змішуючи пудинг вперше, додайте 1 столову ложку рідкого кокосового жиру на порцію. Перед першим змішуванням одну скляну ложку подрібненого авокадо, кінчик ножа плюс цедру лимона і 3-3 зерна замоченого кеш'ю на склянку.

Антиоксидантний пудинг

Візьміть 2 чайні ложки ягід годжи та 1-2 чайні ложки чорниці та 1 чайну ложку журавлини на одну порцію. Свіже при відсутності висушеного, замороженого або висушеного також ідеально підходить. Розмішайте базовий пудинг і додайте, як зазначено вище.

Діапазон варіацій дійсно нескінченний. Мужність! Можна створити божественні та поживні чудеса!