Вага, зазначений шкалою, може бути керівним параметром щодо здоров’я організму або щодо схильності до певних захворювань. Щоб протидіяти цьому типу обмежень, ми можемо більш надійно керуватись іншими показниками.
Індекс маси тіла (ІМТ) та Індекс талії та стегна (ICC) - це дві різні методики вимірювання складу нашого тіла швидко і легко. Ще два сучасні стандарти, які можуть надати нам чудову інформацію та допомогти запобігти певним захворюванням.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Із двох параметрів, про які ми сьогодні говоримо, без сумніву, ІМТ є найбільш відомим усім. Йдеться про a простий і швидкий розрахунок складу нашого тіла що оцінює, чи вага у нас співпадає та відповідає нашому зросту.
Сьогодні їх багато калькулятори які полегшують рівняння ІМТ і в які нам знадобиться лише ввести обидва дані, щоб дізнатись результат, як це відбувається на веб-сайті Національного інституту серця, легенів та крові (NHLBI), який також надає нам таблицю орієнтації, щоб знати конкретно в якому діапазоні ми знаходимося.
Цінності, запропоновані ВООЗ
Відповідно до значення, запропоновані ВООЗ, беручи до уваги дані, отримані в результаті рівняння, ми оцінимо склад нашого тіла наступним чином:
- Низька вага = ІМТ менше 18,5.
- Нормальна вага = ІМТ від 18,5 до 24,9.
- Надмірна вага = ІМТ від 25 до 29,9.
- Ожиріння = ІМТ 30 і вище.
Співвідношення талії та стегон (ICC)
Іншим параметром, який надає нам дещо більш невідому інформацію про склад тіла, є Індекс талії та стегна (ICC), який, крім вказівки на схильність або особисту схильність до накопичення жиру, впливає на ймовірність серцевих захворювань, діабету або проблем з артеріальним тиском, серед інших.
Таким чином, згідно з дослідженнями (I II), ХСН може бути більш точним показником надмірної ваги або ризику ішемічної хвороби серця.
ICC - це співвідношення, яке є результатом ділення периметра талії людини. Подивимось його рівняння:
Для розрахунку береться висота останнього плаваючого ребра (як правило, навколо пупка) за максимальний периметр стегна, навколо сідниць.
Цінності, запропоновані ВООЗ
Запропоновані стандартні значення вказують такі значення, які слід враховувати:
- ICC = 0,71-0,84 нормальний для жінок.
- ICC = 0,78-0,94 нормальний для чоловіків.
- Вищі значення: Android-синдром (тіло яблука).
- Нижні значення: Гінекоїдний синдром (тіло груші).
Мій особистий приклад
Як приватний та особистий приклад, у кількох моїх звичайних оглядах, коли лікар проводив розрахунок мого Індексу маси тіла, результатом було ІМТ = 25,9. Теоретично і, враховуючи лише таблицю цінностей, запропоновану ВООЗ, це, безумовно, було б у колі людей з проблемами із зайвою вагою; і це був конкретно медичний діагноз: надмірна вага.
Альтернативний параметр вимірювання складу тіла: ICA
Ми говорили про ІМТ та ХСН як про методології складу тіла, хоча правда полягає в тому, що існують інші альтернативи, які набувають все більшого поширення і що згідно з дослідженнями вони також показують нам висновки для оцінки серцево-судинного ризику та стану харчування, як це має місце у випадку Індекс висоти талії (ICA) o Індекс розміру талії.
Мова йде про коефіцієнт між обхватом талії та висотою, обидва вимірюються в одних і тих же одиницях. Чим вище значення ICA, тим вищий ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань. З а ICA більше 0,5, ми стикаємось із значним ризиком.
Таблиця значень
- Згідно з недавнім дослідженням, ICA став найвидатнішим інструментом і Надійний для виявлення ризику серцевого нападу, інфаркту міокарда або смерті, вище ІМТ або ICC.
- Хоча інші дослідження вказують, що методологія ICC був би найбільш підходящим для прогнозування ризику ішемічного інфаркту.
Обмеження, які слід враховувати
І ІМТ, і ICC, або ICA - це прості та орієнтовні розрахунки, які дозволяють отримати уявлення про можливу надмірну вагу або ризик страждання певними захворюваннями, але не слід розглядати як надійний метод.
Різні люди з різною вагою та процентним вмістом жиру можуть вписатись у здоровий ІМТ або ІМТ, навіть якщо вони насправді можуть зазнати ризику через інші типи визначальні фактори, такі як генетичний вплив чи вплив навколишнього середовища.
Отже, використання цих параметрів може бути корисним і допомогти прогресу, але не забуваючи, що це, безумовно, обмежені дані і що, коли є зовнішня схильність було б доречно звернутися до фахівця для ретельної оцінки.