Вони допомагають або болять?
Ми знаємо, якої дієти дотримуватися, якщо у нас синдром подразненого кишечника, але ми більш невпевнено ставимося до різних дієтичних добавок. Результати щодо пробіотиків здаються обнадійливими: наша стаття намагається відповісти, скільки вони складають.
Синдром подразненого кишечника (СРК) - це захворювання, яке вражає переважно товсту кишку, зі значним здуттям живота, утворенням газів, проблемами дефекації (діарея або скутість) та спазмами в животі. Хоча воно спалахує, зникає і супроводжує нас протягом усього життя, воно доставляє більше незручностей, ніж неприємностей. Це не скорочує життя і не викликає ракових змін, але якщо ми страждаємо від цього, це може сильно погіршити наше повсякденне життя.
Зрештою, хто б хотів, щоб у вас був такий сильний стимул для здуття живота або стільця де завгодно і в будь-який час, що вам слід негайно шукати туалет? Більше того, СРК може також спричиняти сечовивідні розлади, такі як позиви до сечовипускання, тому «страждаючим» дуже важливо мати якомога більше інструментів, щоб полегшити своє життя і мати можливість прожити своє повсякденне життя «гладко».
Першим і найголовнішим, звичайно, є дієта, яка змушує нас звертати увагу на себе, оскільки різні види їжі викликають ускладнення у кожної людини з СРК. Тому важливо вести харчовий щоденник і виключати зі свого раціону будь-яку їжу або напої, які після їжі стискають шлунок або просто здувають. Зазвичай IBS кидає виклик долі проти себе, якщо він споживає бобові, газовані безалкогольні напої або молочні продукти. Також може бути корисним розслаблене харчування, вісім склянок рідини без кофеїну та регулярна медитація або розслаблення стресу.
Звичайно, людина, потрапляючи в подібну ситуацію, не настільки задоволена, вона хоче зробити щось інше для свого здоров’я. Багато різних дієтичних добавок вибирають пробіотики. Але чи справді вони корисні?
Про пробіотики всім відомо, що це «хороші» бактерії, які допомагають травленню жити в товстій кишці. Часта діарея, на жаль, може легко засмутити їх чутливе мікросередовище, майже вимиваючи їх з кишечника.
За цією логікою, їх регулярне заміщення, безумовно, може бути корисним, оскільки ті, у кого діарейні форми СРК, безумовно, не матимуть їх. Вони можуть бути особливо корисними для тих, хто бореться із симптомами здуття живота і спазмами в животі. Якщо ми можемо, ми можемо пити йогурти або їсти пребіотичні продукти (наприклад, банани, артишоки, цибуля), які є поживними речовинами для корисних бактерій, або ми можемо приймати різні пробіотичні препарати. Фахівці рекомендують вживати Lactobacillus rhamnosus plantarum та біфідобактерії.
Правда, наука ще не представила конкретних доказів цих міркувань, тому перед тим, як приймати пробіотики, завжди звертайтеся до лікаря за порадою, чи рекомендувати їх у нашому випадку.