Ми точно цього тижня писали, що саме в цей час вболівальники НФЛ зрозуміють швидку трансформацію нещодавно відставного гравця, адже до цього часу відбудеться величезна втрата образливих захисників, яким більше не доведеться лопати себе через відступ. калорій. Останнім стартером у цій категорії став маршал Янда, який звільнився з Балтімора Воронів, який також детально розповів про свій метод схуднення майже 30 фунтів за 3 місяці.

Нічого не пропустіть!

Янді, якій зараз 35, потрапила до НФЛ у 2007 році, всю свою кар'єру провела у "Воронах", вигравши Суперкубок у лютому 2013 року, а також 8 разів та двічі потрапляючи до кадру Pro Bowl та щорічної команди професіоналів. Потрібно було лише роздути його вагу до 138 фунтів, але він уже втратив 27 з них лише за три місяці, в основному, проїхавши велосипед по кімнаті та знищивши попередні пайки. Однак 45 хвилин їзди на велосипеді на день можна доповнити деякою сауною - перша змушує вас так сильно потіти, що для велосипедного взуття вам також потрібна окрема сушарка для взуття.

Щоб проілюструвати різницю між обов’язковим харчуванням та нормальним харчуванням, Янда також поділилася своїм попереднім та поточним меню:

Харчування Раніше Зараз
Сніданок 6 яєць (дзеркальна або яєчня), кружка каші з бананом і коричневим цукром 2 яйця
10:00 Смузі зі шпинату, кучерявої капусти та фруктів Половина кухоль грецького йогурту чверть кухоль з чорницею
Обід 340 грам курячої грудки з рисом або лободою 85-110 грам курячої грудки або грудки індички або тунця
Перекус Гранола з сушеним манго Чверть бегрених олійних культур
Вечеря Приблизно 350 грамів білка (стейк або курка) у супроводі стейк-картоплі або солодкої картоплі 85-110 грамів пісного білка з капустою, спаржею, помідорами та перцем
Есті насі Близько 8 вечора ще одна маленька гранола О 7 вечора насіння, дитячий буряк або трохи сиру

індекс

Янда сказала, що схуднення було натхнене її колишнім товаришем по команді Меттом Бірком, який також зазнав неймовірної трансформації, але також сприяв тому, що у неї були сильні болі в спині та ногах вагою понад 135 фунтів і вона більше не могла довше ходити.

Згідно зі статтею ESPN, Янда задоволена своєю вагою близько 110 фунтів і не планує подальшої різкої втрати ваги.