втрату

Індекс ВМІ, зважування ... важливі, але також негативно впливають на втрату ваги. Щоб схуднути, не зосереджуйтесь занадто сильно на цих значеннях.

Теорія схуднення проста - виміряйте індекс bmi, наважтесь, стежте за енергетичною цінністю їжі, займайтеся спортом і встигайте худнути. Але це теорія, якою володіє більшість із нас. Але чому більшості людей не вдається схуднути? Тому що реальність і теорія дуже різні.

Індекс Bmi покаже вам, чи жирні ви, енергетичну цінність їжі, відповідно. кількість прийнятих калорій має вирішальний вплив на втрату ваги, але часто трапляється так, що надмірно сконцентрувавшись на цих значеннях, ви з часом демотивуєтесь і не зможете схуднути.

Приклад: 1. У той день, коли ви вимірюєте індекс bmi, наважуєтесь, готуєте своє меню та енергетичну цінність та ура, щоб схуднути. Перший день ви намагаєтесь на 100%, а наступного ранку ви навіть навіть не закриваєте очей, ви вже набираєте вагу, сповнену очікувань, скільки ви схудли. Ви програєте напр. 200 грам, негайно перерахуйте індекс bmi і спробуйте наступного дня. Але наступного ранку ви знову стаєте на ваги і напр. ви не схуднете. Ваш оптимізм для схуднення поступово почне падати. І якщо це повториться ще день-два, я гарантую вам, що ви відмовитеся від схуднення і не пройде навіть тижня.

Результат? Якщо ви надмірно сконцентруєтеся (розраховуєте щодня) на індекс bmi, зважування, енергетичну цінність їжі, ... завжди буде період, коли навіть 3-4 дні ви не втратите вагу - і це вас демотивує. Тому, якщо ви хочете схуднути, зважтеся і обчисліть індекс Bmi через такі інтервали.

Шановні панове, індекс Bmi та втрата ваги

Оптимально зважувати раз на тиждень, або раз на 5 днів - не частіше. Якщо ви випадково не схудли, навіть не підраховуйте індекс bmi, адже він точно не буде нижчим. Обчисліть індекс Bmi на початку, а потім цього достатньо раз на два тижні. Якщо ви не знаєте свого індексу bmi, обчисліть його тут bmi калькулятор - - .

Що може демотивувати вас з часом, коли ви худнете

  1. Розрахунок енергетичної цінності кожного прийому їжі
  2. Щоденне зважування та розрахунок індексу bmi
  3. "Я буду віддаватись сьогодні, а завтра продовжуватиму худнути" - більшість зазнає невдачі в найближчі дні
  4. Щоденні перебільшені фізичні вправи
  5. Після втрати X кілограмів настає задоволення, а втрата ваги припиняється. Спробуйте закінчити схуднення без надмірного полегшення
  6. Нотатки від знайомих (переважно товстих знайомих) - "веди себе", "ти досить схуд", ...

Як схуднути? Основою схуднення є поступова і ненасильницька зміна харчових звичок, фізичних вправ, поводження, щоб ви звикли до них і освоїли їх постійно. Зважування та обчислення індексу bmi, енергетичної цінності їжі та інших показників - це нормально, але це не слід перебільшувати.

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"