- Найбільша проблема полягає в тому, що ми пов’язуємо ці великі рішення з новим роком. Оскільки дата інша, ми не будемо поводитися інакше. Ми чекаємо на рішення ззовні, щоб воно допомогло нам подолати дефіцит, якого не вистачає зсередини.

дійсні

Зміни вимагають трьох речей: бачення, мети, кроків, що ведуть до неї, і незадоволення поточною ситуацією. Якщо навіть одна з цих умов не виконується, зміна не буде успішною. Недостатньо, якщо ми незадоволені ситуацією, але ми не бачимо, які саме кроки потрібно зробити, щоб її змінити, або ми не бачимо, куди хочемо піти, або ситуація для нас не така погана, сказав психолог Френк Роберт.

Наприклад, якщо хтось хоче кинути палити, недостатньо загальних відомостей: бути дорогим і смердючим, занадто загальним, недостатньо, щоб кинути палити. Але якщо, наприклад, ви скажете, що хочете бути там на весіллі своєї дочки, і зрозуміло, що якщо ви продовжите так, це не буде виконано, це може бути гарною метою. Слід сформулювати індивідуальні, дійсні цілі, якщо мотивація полягає лише в тому, що є 1 січня, це буде мало.

- Не добре, якщо мета занадто велика, якщо вона занадто далеко, бо тоді доведеться чекати результату занадто довго. Цілі потрібно розділити на етапи, тому що якщо маленькі кроки виконані, ми отримуємо постійні позитивні відгуки, які допомагають нам досягти “великої” мети. Багато людей там помиляються, не плануючи з невдачею. Ви повинні розрахувати, що будуть невдачі, але не потрібно відмовлятися від своєї мети.

Френк Роберт - психолог
Фото: Архів

Наприклад, якщо мета - кинути палити, але все ж запалити, це не означає, що ми кинули. Якщо ми не розрахуємо невеликі невдачі в процесі - наприклад, якщо я того тижня не втратив жодного грама, але моя мета - втрачати фунт щотижня - це буде великим розчаруванням. Розчарування потрібно змирити, і тоді ми з’їмо шоколад або швидко закуримо чергову сигарету, додав психолог.

За словами експерта, більшість новорічних постанов пропонуються рекламою. Це коли рекламна реклама нікотинових пластирів та препаратів для схуднення розмножується, і ми діємо на сторонні пропозиції. Цілі, зазначені в рекламі, не є нашими власними цілями. Часто наші проблеми викликані стресом. Запалюємо, бо напружені, їмо, бо це заповнює відсутність любові.

Маленькі і великі невдачі також повинні розраховуватися в боротьбі з кілограмами
Фото: Shutterstock

- Багато разів наше життя визначається повсякденним стресом, і ми намагаємось позбутися реакції на нього, а не стресу. Ми намагаємось усунути наслідок, а не причину. Спорт - це найкраще, що слід робити в цьому відношенні: якщо ми почнемо займатися спортом, то почуватимемося краще, будемо менше напружені - закінчив Френк Рубер.