Чи дійсно ефірні олії працюють для схуднення? За останні роки ефірні олії збільшились у використанні та популярності. Такі бренди, як Mystic Moments, Naissance, Art Naturals, Apritech, Vic Tsing, Panarom ... Доведені властивості, такі як анти-тривожний, антимікробний, антиоксидантний, протизапальний, стимулятори імунної системи, викликають сон і зменшують стрес.
Однією з нібито найбільш інтригуючих переваг ефірних масел є їх здатність допомогти вам схуднути. Кажуть, що вони покращують ваш раціон і режим фізичних вправ, дають вам енергію для тренувань і, можливо, стримують тягу до їжі. Чи все це правда?
Що таке ефірна олія?
Ефірна олія - це природна речовина, що видобувається з одного виду рослин, як правило, шляхом певної дистиляції (за допомогою пари та/або води). Деякі компанії застосовують механічні методи, такі як холодне пресування, для вилучення олій.
За даними Національної асоціації цілісної ароматерапії, "ефірна олія" походить від початкового терміна "квінтесенційна олія", який посилався на ідею, що дистиляція - це процес видалення духу з рослини. Квінтесенція, або дух, або життєва сила, вважається п’ятим елементом світу багатьма релігіями. Його також називали акаша, ефір та інші назви.
Олії захоплюють аромат і аромат рослини, з якої вони отримані. Оскільки їх (як правило) залишають у чистому вигляді, ефірні олії вважаються природною альтернативою лікам. Вони найчастіше використовуються в ароматерапії та масажній терапії.
Переваги ефірних масел
Перебуваючи ще в рослинах, ефірні олії служать для залучення запилювачів, відіграють певну роль в алелопатії (пов’язаній з виробництвом біохімічних речовин організмом), захищають комах та захищають рослину від грибків та бактерій.
Кажуть, що у людини ефірні олії мають такі властивості та переваги:
- противірусні ліки
- антибактеріальні
- протимікробну
- антиоксидант
- Зняття стресу
- поліпшити настрій
- заспокійливий
- Полегшення головного болю, нудоти та шкірних захворювань.
- поліпшення лібідо
- заспокійливі ефекти
- більша увага
- підвищення енергії
- травне здоров'я
- втрата ваги
- зменшити біль у м’язах та покращити спортивні показники
Види масел
Існує майже 100 різних ефірних масел, і кожна має свій характерний аромат, смак та властивості. Деякі з найпопулярніших масел і те, чим вони відомі, включають:
- Монетний двір: полегшити розлад шлунку, головний біль, проблеми з пазухами та менструальні болі
Безпека
Чи безпечно вживати ефірні олії? Так і ні. Є деякі ефірні олії, які безпечно вживати, а інші - ні. Інші фактори, що визначають, чи безпечно ефірне масло вживати, включають потенцію, якість та особисту чутливість.
Більшість досліджень щодо прийому ефірних масел проводились на тваринах, а не на людях, тому немає реального єдиного думки щодо того, чи слід нам ще вживати ці продукти. Проте ми знаємо, що найбезпечніший спосіб споживання ефірних масел - це частина желатину або рослинної капсули.
Це допомагає запобігти подразненню слизової оболонки кишечника (оболонки, яка захищає наш травний тракт).
Якщо ви вживаєте ефірні олії без попереднього вивчення їх безпеки, серед інших симптомів ви можете ризикувати серйозним дискомфортом у травленні.
Більшість високоякісних ефірних масел не є шкідливими, якщо їх вживати за рекомендацією (всередині капсули) або в розведенні. Ви повинні враховувати якість олій, які ви вирішили їсти. Багато ефірні олії можуть містити шкідливі речовини, такі як розріджувачі, розчинники та інші добавки. Якщо ви не впевнені, що містить ваша ефірна олія, точно не приймайте її всередину.
Оскільки державне регулювання щодо ефірних масел мало, важливо, щоб ви проводили власні дослідження своїх продуктів. Навіть у продуктах, які претендують на чистоту, можуть бути сліди пестицидів або, можливо, були перегнані за допомогою несправних методів.
Безпечні ефірні олії для споживання
FDA має перелік ефірних масел, які "загальновизнані як безпечні". Їх безпечно вживати рекомендованим способом (всередині капсули) або розбавляти водою. Насправді м’ятна олія, версія капсули, навіть пов’язана із полегшенням симптомів у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника. Ефірні олії для схуднення
Ефірні олії, які ви ніколи не повинні вживати
Масла альтанки, берези, кипариса, кедра, зимової зелені, білої ялиці та евкаліпта не рекомендуються до вживання.
Вживання цих масел може спричинити такі симптоми токсичності, як сонливість, поверхневе дихання або задишка, кашель і нудота, нудота, блювота та/або діарея.
Якщо ви випадково спожили одне з цих масел, вам слід негайно прополоскати рот і зателефонувати в національний центр контролю за отруєннями для отримання точної допомоги.
Ефірні олії для схуднення
Маючи на ринку понад 90 ефірних масел, жменька може допомогти вам схуднути.
Важливо зауважити, що жодне ефірне масло не доводило безпосередньо до втрати ваги. Натомість його унікальні властивості забезпечують переваги, які можуть поширюватися на ваші зусилля щодо схуднення.
Кращий настрій, кращий сон, підвищений рівень енергії, краще травлення та полегшення болю - це всі переваги, пов’язані з ефірними оліями, які можуть позитивно вплинути на втрату ваги. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити справжню ефективність ефірних олій для людини, але обмежені докази, які ми маємо, є багатообіцяючими.
- М’ята, лимонна трава а інші можуть допомогти процесам травлення.
Помірне споживання ефірної олії лимона - це легка звичка, яка сприяє посиленню та поліпшенню метаболічних функцій, особливо якщо приймати їх у ранкові години.
Він має великий запас антиоксидантів, жирних кислот та амінокислот, підвищуючи рівень енергії в організмі та збільшуючи метаболічні витрати.
З іншого боку, це сприяє поліпшенню перетравлення їжі та зменшує схильність до вживання страв, наповнених калоріями.
Споживайте від 3 до 5 крапель ефірної олії лимона на склянку води.
Завдяки своїй активній сполуці гінгерол, імбирне ефірне масло є однією з найкращих натуральних добавок для сприяння схудненню.
Ця речовина, крім вітамінів та мінералів, стимулює метаболічну активність та сприяє поліпшенню здоров’я органів травлення.
Крім усього іншого, він діє як природний сечогінний засіб, зменшуючи затримку рідини та біль у суглобах.
Як користуватись?
- Додайте 5-10 крапель ефірної олії імбиру у свої страви та напої.
- За бажанням, додайте таку ж кількість у склянку гарячої води і пийте у вигляді настою.
Як використовувати ефірні олії для схуднення
Як згадувалося вище, споживання ефірних масел може бути не найкращим методом сприяння зниженню ваги (або будь-якої іншої мети щодо здоров'я) через міркування безпеки. Однак дифузія та місцеве застосування - два ефективні методи, які можуть допомогти.
Місцево дифузуючи або застосовуючи ефірні олії, ви можете отримати деякі переваги, пов’язані зі зниженням ваги. Наприклад, носіння лаванди ввечері може призвести до кращого нічного відпочинку, а це, в свою чергу, може дати вам більше енергії та мотивації для ранкової пробіжки. Якісний сон також пов’язаний з прийняттям більш якісних харчових рішень протягом дня.
Використання ефірних масел разом з масажем може навіть сприяти подальшому зниженню ваги. Переваги обох спільних дій можуть суттєво вплинути на ваш обсяг рухів, концентрацію уваги, настрій, сон і почуття вашого тіла, і все це є важливим фактором для вашого рішення робити фізичні вправи та їсти поживні продукти.
De Fitness Opinion
Хоча ефірні олії можуть бути чудовим доповненням до вашого здорового способу життя, їх ексклюзивне використання не є і не повинно бути основним засобом для схуднення. Це чудова добавка, яка допоможе вам заснути, пережити стрес або інші фактори, які можуть заважати вашому прогресу в схудненні.
Як основна опора схуднення, зосередьтеся на перевірених методах, таких як фізичні вправи та здорове харчування, тоді вони стануть хорошим доповненням.
Що ви думаєте про нашу статтю про ефірні олії для схуднення? якщо ви використовуєте будь-який, повідомте нас у коментарях.
Ефірні олії для схуднення
Оскар Рейк
Фітнес-професіонал у безперервному навчанні. Персональний тренер та фахівець у галузі харчування з більш ніж 20-річним професійним досвідом як у дистанційній підготовці, так і в спортивному клубі Dorian Gym у місті Арчена (Мурсія). "Я хотів би допомогти вам, поговоривши з вами про спортивні добавки та інші добавки для вашого спортивна практика з моїм аналізом. А також найкращі публікації про цей спосіб життя ".