Переклад: Havas Бgi

На ринку дієтичних добавок кальцій є одним з найпопулярніших продуктів, завдяки чому нудьга повторюваного тексту вимагає великої дози для підтримки здоров’я кісток. З цієї причини багато хто вважає, що добавки кальцію можуть легко запобігти переломам кісток, пов’язаним з остеопорозом. Однак мало хто може подумати, що хоча дефіцит кальцію може насправді збільшити щільність кісткової тканини, далеко не певно, що це зробить кістку міцнішою.

добавок

Будьте обережні лише при інтерпретації вимірювань щільності кісткової тканини

Щільність кістки є чудовим показником стійкості кістки до тиску, але вона мало чим відрізняється від міцності кістки на стирання, хоча саме остання може показати, наскільки кістка може її витримати.
Крім того, у сучасному визначенні "остеопороз", яке базується на T-оцінці, визначеній за допомогою скринінгу DEXA, "нормальна мінеральна щільність кісткової тканини" неправильно визначається середньою мінеральною щільністю кісткової тканини 25 років.
Іншими словами, якщо вам сорок, п’ятдесят або навіть сто років, і ваша щільність кісткової тканини може бути не такою високою, як у молодості, згідно методу, заснованого на T-оцінці, ви, безумовно, будете нездоровим.
Якщо замість цього використати Z-оцінку, відповідну віку, виявилося б, що в більшості випадків діагноз "зменшення кісткової маси" і, у багатьох випадках, "остеопороз" ставився завжди спочатку.

Дефіцит кальцію, як правило, впливає на груди?

Зрештою, гасло "кальцій корисний для кісток" - ще один приклад спочатку правильної теорії, яка йде не так і показує, наскільки стосується офіційного засобу для лікування кісток, остеопорозу та остеопорозу.). Численні дослідження показали, що масова нестача кальцію підвищує ризик серцево-судинних захворювань та інших скарг, тоді як його зміцнюючий кістковий ефект сумнівний. Не впевнене лише те, що речовина може збільшити щільність кісткової тканини (наприклад, порошок затирання, кісткове борошно або, що ще гірше, хімічні речовини, такі як Fosamax або активні інгредієнти ліків Evista).

Вживання кальцію може збільшити ризик серцевого нападу

Кальцій може мати як корисний, так і летальний вплив, залежно від того, де він потрапляє в організм

Кальцій - найпоширеніша речовина, присутня в організмі, яка не тільки відповідає за добробут кісток, але і регулює серцебиття, передає нервові імпульси, відіграє роль у згортанні крові та стимулює секрецію гормонів. Наш організм не виробляє кальцію, навпаки, він постійно втрачає кальцій у шкірі, нігтях, в рості волосся, потовиділенні та печінні, тому нам доводиться виснажувати їжу, яку ми їмо.
Однак, за підрахунками, організм людини виділяє лише 100 мг кальцію на день, що дещо ставить під сумнів рекомендацію Національного фонду остеопорозу, який в даний час передбачає щоденне споживання кальцію від 50 до 1200 мг. Якщо цsszehasonlнtjuk багатого кальцій західна йtrendet kнnai селяни hagyomбnyosan kalciumszegйny, tehйntejet йs egyйb kalciumforrбst nйlkьlцzх йtrendjйvel, megбllapнthatjuk до mindцssze 250 мг nцvйnyi alap' щодня кальцій kйpes kielйgнteni фізичного szьksйgleteiket - йs цього tцbb йves мови 3000 hagyomбnyokkal rendelkeому kult'rбnak mйg просто немає слів, щоб «остеопороз "!

99 відсотків кальцію в нашому тілі забезпечує масу наших кісток і зубів, тому, якщо ми не отримуємо достатньо кальцію, наш організм бере кількість кістки, необхідну для наших різних функцій організму. Звідси jцtt з цtlet, що кальцій szedйsйvel megelхzhetх csontokbуl tцrtйnх kalciumelvonбs - але це vйgletesen leegyszerиsнtett elmйlet що szilбrd bizonyнtйkok НЕ erхsнtenek з kьlцnцsen не сучасна західний kult'rбkban, де коли-небудь споживати tejbхl szбrmazу йs tбplбlйkkiegйszнtх приймати formбjбban кальцію не lбtott mennyisйgben.

Наприклад, дослідження 2010 року показує, що жодне дослідження не свідчить про те, що споживання кальцію зменшує ризик переломів кісток.!

Дослідження охорони здоров’я медсестер у Гарварді, в ході якого за 78 000 медсестер стежили двадцять п’ятдесят людей із медичним станом, виявило, що відносний ризик розвитку деменції у тих, хто випивав більше п’яти відсотків на день, був щонайменше на 45 відсотків. Насправді частота переломів кісток найнижча в країнах, де споживається найменше молока та кальцію; У США, де споживання кальцію надзвичайно велике, переломи кісток дуже поширені (див. Дослідження Kna).

Істина полягає в тому, що кальцій, який приймається на додаток до магнію, вітаміну D і вітаміну К, окремо або окремо, може мати згубні наслідки, наприклад може спричинити відкладення кальцію в коронарних артеріях, що може призвести до інфаркту міокарда. Здається, недостатньо приймати лише вітамін D на додаток до кальцію, щоб усунути ці шкідливі наслідки.

Якщо кальцій може надходити в організм в чужорідній формі (наприклад, споживаючи вапно, шкаралупу, яєчну шкаралупу, кісткове борошно (гідроксилапатит)), або якщо організм не в змозі контролювати кількість споживання кальцію в потрібному місці (наприклад, вітамін 2 ), досить, щоб кальцій осідав там, де його не повинно бути, що призводить до різноманітних проблем зі здоров’ям.

Часто тягар виведення надлишку кальцію покладається на нирки, що пояснює, чому ряд досліджень показав, що кальцій у разі ниркової недостатності (і особливо гемодіалізу) обумовлений кальцієм. У багатьох випадках відкладення кальцію є основними виділеннями або посиленнями уражень, зібраних у таблиці нижче.

Целюліт і рубцювання тканин Ішемічна хвороба серця відповідно. лякає Зубний наліт і захворювання зубів Гіпотиреоз
Елімінація та діабет хвороба Альцгеймера Хвороба молочної залози та кістозна молочна залозаЖовчний міхур, товста кишка та хвороба Крона
Весекх Кіста яєчникаВітрянка, зелений сечовий міхур і дегенерація жовтої плямиКісткові нарости, жорсткі рухи, запалення очей, запалення та уламки кісток

Занадто велика кількість кальцію призводить до нестачі інших речовин і, отже, до хвороб

Роберт Томпсон Під назвою "Великий кальцієвий біт" він написав книгу на цю тему, в якій пояснює, що кістка містить щонайменше десяток речовин і що, крім того, лише кальцій значно знижується. За словами доктора Томпсона, надмірне споживання кальцію призводить до дефіциту інших мінералів, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, хвороб нирок, жовчного міхура, запальних запалень, гіпертиреозу та гіпертиреозу.

Якщо в рідині шийки та артеріях у потоці споживання кальцію відбувається невелика кількість кальцинозу, можна зрозуміти, як може зростати ризик серцевого нападу, інсульту та інших станів.

Багато людей уявляють, що артерії виснажені холестерином. Насправді 90 відсотків вапняних родовищ. Холестерин - це м’яка воскоподібна речовина, яка не проникає на стінку. Відкладений кальцій, навпаки, схожий на бетон, «зв’язується» у стінці артерії, унеможливлюючи тьмянення артерії. Кальцій, а не холестерин, зміцнює уретру, схильний до утворення крові, що може викликати небезпеку для життя емболію при випуску.

Це особливо важливо для жінок в постменопаузі, оскільки баланс гормонального балансу важливий, щоб кальцій потрапляв у потрібне місце в кістках. Коли гормональний баланс порушується, кальцію подається сигнал повільно виходити з кісток і натомість осідати в артеріях. Вживання кальцію не вирішує проблему, оскільки якщо організм не може дістати кальцій у потрібному місці, це буде коштувати дорожче, ніж це коштує.

Чому так важливо приймати вітамін D і вітамін K2 на додаток до кальцію ...

Вітамін К2 виконує свою функцію в тонкій гармонії з вітаміном D; Хоча вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в кістках, нещодавні дослідження показують, що вітамін К2 спрямовує кальцій до кісток, запобігаючи його відкладенню там, де цього не повинно бути - тобто у внутрішніх органах, таких як внутрішні органи. Як вже згадувалося, відкладення в артеріях містять кальцій (рубцювання), звідси і термін "жорсткість артерій".

Також показано, що вітамін К2 здатний витягувати кальцій з деяких аномально кальцинованих тканин.

Вітамін К2 активує білковий гормон, який називається остеокальцин, який виділяється кісткоутворюючими клітинами і визначає здатність кістки до зв'язування кальцію. Остеокальцин також допомагає запобігти відкладенню кальцію в артеріях. Іншими словами, за відсутності вітаміну К2 кальцій, доданий вітаміном D, може перетворитись ПРОТИ нас і кальцинувати коронарні артерії замість того, щоб будувати кістки. Тому, якщо ми приймаємо кальцій і вітамін D, але не піклуємося про добавку вітаміну K2, ми можемо опинитися в гіршому становищі, ніж якщо не приймати жодну з добавок.

Ми є найкращим джерелом кальцію

Щоб кальцій сприятливо впливав на організм, його потрібно вживати у біологічно придатній формі, збалансованій з вітамінами D і K, а також іншими важливими мікроелементами, ретельно сформульованим поживним комплексом.
Можливо, наш організм може краще використовувати кальцій, що потрапляє в їжу. Хорошими джерелами кальцію є листя, внутрішня шкірка цитрусових, звіробій, насіння кунжуту та інше, якщо назвати декілька.
Організм також потребує силікатів та магнію, які, за деякими дослідженнями, ферментативно перетворюються на кальцій, який може бути використаний кісткою. За допомогою цієї теорії Луїс Кевран, французький дослідник на чолі Нобелівської премії, придумав роки, щоб вивчити, як силікати, кальцій, магній та інші низькоенергетичні матеріали перетворюються один в одного.

Резюме

  • Щоденне споживання щонайменше 500 мг елементарного кальцію (з добавкою або без вітаміну D) може збільшити відносний ризик інфаркту міокарда до 27% і навіть ризик інсульту.
  • Без врівноважуючого ефекту додаткових поживних речовин (магній, вітамін D, вітамін К) споживаний самостійно кальцій може мати згубний ефект, наприклад відкладення кальцію в коронарних артеріях з подальшим інфарктом міокарда.
  • Визначення остеопорозу на основі T-балу, визначеного за допомогою скринінгу DEXA, є надзвичайно оманливим, якщо щільність здорової кістки ідентифікується з щільністю кісток 25-річної людини. Щільність кісток - це не те саме, що міцність кісток, і для жінок висока щільність кісток може збільшити ризик грудей на 300 відсотків.
  • Немає доказів того, що споживання кальцію може запобігти переломам кісток, і багато досліджень привели до висновку, що відкладення кальцію в багатьох випадках присутні як видільний фактор.
  • Щоб кальцій мав сприятливу дію на організм, його потрібно вводити у біологічно відповідній формі, доповнену вітамінами D і K, а також іншими мікроелементами.