Секрети цитрусових
Чи зменшує лимонний сік глікемічний індекс продуктів?

Інгредієнти для котлет з індички:

  • 20 дкг філе грудної фарші індички
  • 3 дкг цибулі-порей, дуже дрібно нарізаний
  • менший яєчний білок
  • 20 дкг броколі, зібраної для троянд
  • сіль, перець (також може бути строкатим перцем)
  • цибуля-порей за смаком

Підготовка:

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів. Індичка, подрібнена до пасти, змішується з яєчним білком, дрібно нарізаним цибулею-пореєм та бажаною кількістю солі відповідно. перець Чистими руками формуємо з нього маленькі кульки.
  2. Помістіть котлети з порею на деко, застелене пергаментним папером, і випікайте при 200 градусах протягом 10 хвилин. Потім зменште температуру в духовці до 140 градусів і нагрівайте тефтелі додатково 20 хвилин.
  3. Поки вареники з індички запікаються, доведіть до кипіння воду в маленькому горщику, посоліть і варіть в ній троянди з брокколі кілька хвилин (звичайно, ви можете зробити це і на пароварці). Процідіть і подавайте до смажених котлет. Поруч пропонуємо паростки черемші.

Час підготовки: 35 хвилин.

цибулі-порею

Тефтелі з цибулі-порею можна їсти прямо з 1 етапу дієти Томана!

Порада Томана: Вміст клітковини улову можна збільшити, змішавши в котлети трохи порошку Томан РОСТ +. На пізніх стадіях ми можемо збагатити приправу з вареників з індички подрібненим часником, меленим кмином і з іншими спеціями. Якщо ви любите фрикадельки, не пропустіть цей рецепт: фрикадельки з цибулею на пару з овочами.

Харчова інформація розділена на 1 особу:

Калорії: 330 ккал
Білок: 56,0 г.
Жир: 5,6 г.
Вуглеводи: 11,6 г.
Харчові волокна: 5,7 г.