Медичний огляд Drugs.com. Останнє оновлення 16 листопада 2020 р.

  • Огляд
  • Інструкції щодо догляду
  • Амбулаторна допомога
  • Розрядний догляд
  • En español

ЩО ТРЕБА ЗНАТИ:

Що таке здорове харчування під час годування груддю?

Здорова дієта - це режим харчування, який забезпечує кількість калорій та поживних речовин, необхідних під час годування дитини груддю. Ваше тіло потребує додаткових калорій та поживних речовин, щоб залишатися здоровим та підтримувати вироблення грудного молока.

Яких рекомендацій я повинен дотримуватися під час годування груддю?

  • Їжте різноманітну здорову їжу з усіх груп продуктів. До здорової їжі належать овочі, фрукти, нежирне м’ясо, риба, нежирні молочні продукти, цільнозерновий хліб та варена квасоля.
  • Збільште кількість калорій. Під час грудного вигодовування ваше тіло потребує приблизно 500 додаткових калорій на день. Ви можете намагатися їсти менше їжі частіше протягом дня, щоб задовольнити ваші потреби. Дієтолог може сказати, скільки калорій потрібно вживати в день щодня, і допоможе скласти здоровий план харчування.
  • Вживайте достатню кількість рідини. Ви повинні пити 8-12 склянок рідини на день, щоб уникнути зневоднення та підтримувати запас молока. Пийте рідину протягом дня. Також випивайте кожного разу, коли годуєте грудьми. Пийте рідину, яка не містить кофеїну, таку як вода, сік та молоко.
  • Отримуйте достатню кількість кальцію і вітаміну D. Годуючі матері від 19 років і старше потребують 1000 міліграмів (мг) кальцію щодня. Годуючі матері віком від 18 років потребують 1300 мг кальцію на день. Молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, містять кальцій. Сонячне світло допомагає вашому організму виробляти вітамін D. Жінки, які не надто перебувають на сонці, можуть мати низький рівень вітаміну D. Поки ви годуєте груддю, ви повинні отримувати 5 мікрограмів вітаміну D щодня. Риб’ячий жир є хорошим джерелом вітаміну D. Молоко та інші продукти також збагачені вітаміном D. Порадьтеся з лікарем щодо добавок, якщо ви не їсте багату кальцієм їжу або не отримуєте багато сонячного світла.
    грудне

  • Отримуйте достатньо поживних речовин, якщо ви сидите на спеціальній дієті. Жінки, які не вживають певну їжу, можуть не отримувати достатньої кількості деяких поживних речовин. Наприклад, жінки, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти, не вживають продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. Тваринні продукти забезпечують важливі поживні речовини, такі як білок та вітамін В12. Можливо, ви не зможете споживати молочні продукти, якщо ви не переносите лактозу. Молочні продукти є багатим джерелом кальцію та вітаміну D. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви сидите на спеціальній дієті і вважаєте, що вам може знадобитися добавка.

Чи впливає їжа, яку я їжу, на мою дитину?

Як правило, їжа, яку ви їсте, не впливає на вашу дитину. Більшість жінок вважають, що вони можуть їсти будь-який вид їжі, не створюючи проблем для своєї дитини. Якщо ви думаєте, що щось, що ви з’їли, вплинуло на вашу дитину, не їжте їжу, яка могла спричинити проблему. Зверніться до лікаря дитини, якщо ви вважаєте, що у дитини є харчова алергія або сприйнятливість. Ви можете годувати дитину грудьми, навіть якщо у нього є харчова алергія.

Чого слід уникати чи обмежувати під час годування груддю?

  • Обмежте або уникайте вживання алкоголю. Алкоголь переходить до дитини через грудне молоко. Якщо ви вирішили вживати алкоголь, грудно годуйте дитину грудьми перед вживанням алкоголю. Не годуйте грудьми свою дитину протягом принаймні 2 годин після 1 напою. Один алкогольний напій дорівнює 12 унціям пива, 4 унціям вина або 1,5 унції спиртного.
  • Обмежте споживання кофеїну. Кофеїн може передаватися через грудне молоко. Кофеїн міститься в каві, чаї, деяких газованих напоях, енергетичних напоях та шоколаді. Попросіть свого лікаря, скільки кофеїну ви можете вживати на день.
  • Запитайте про трав’яні чаї та добавки. Можливо, вам доведеться обмежити або уникати певних трав'яних чаїв або добавок. Зверніться до свого лікаря, які види трав’яних чаїв та добавок безпечно приймати.
  • Обмежте кількість риби, яка містить ртуть. Майже вся риба та молюски містять ртуть. Їжте щонайбільше 12 унцій на тиждень риби або молюсків з низьким вмістом ртуті. Сюди входять креветки, тунець з водяними консервами, лосось, минтай та соми. Їжте лише 6 унцій тунця альбакор на тиждень. У тунці Albacore більше ртуті, ніж у консервованому тунці. Не їжте акулу, рибу-меч, скумбрію або черепицю.

Чи можу я спробувати схуднути під час грудного вигодовування?

Ви можете схуднути природним шляхом, харчуючись здоровою дієтою під час годування груддю. Це може статися, тому що ваше тіло потребує більше калорій під час годування груддю. Не всі жінки худнуть, коли годують грудьми. Якщо ви хочете схуднути, не скорочуйте занадто багато калорій і не худніть занадто швидко. Це може призвести до зниження запасу молока або зниження рівня певних поживних речовин. Більшість жінок можуть втратити до 2 фунтів (1 кг) ваги на тиждень, не впливаючи на запас молока та не шкодячи своєму здоров’ю.

Де я можу отримати більше інформації про грудне вигодовування?

  • Міжнародна ліга Ла Лече
    957 North Plum Grove Road
    Шаумбург, Іллінойс 60173
    Телефон: 1- 847 - 519-7730
    Телефон: 1- 800 - 525-3243
    Веб-адреса: http://www.lalecheleague.org

Коли слід звертатися до свого лікаря?

  • Ви худнете дуже швидко.
  • Ви сидите на спеціальній дієті і думаєте, що вам потрібна добавка.
  • У вас є ознаки зневоднення, такі як сеча темного кольору або зменшення сечовипускання.

Коли слід звертатися до лікаря своєї дитини?

  • У вашої дитини висип або зміни на шкірі.
  • Ваша дитина відригує велику кількість після годування груддю.
  • У вашої дитини зелені випорожнення з кров’ю або слизом.
  • Вашій дитині виповнилося 4 або більше днів, і вона щодня змочує менше 6 підгузників.
  • Дитині виповнилося 4 і більше днів, і вона має менше 3 - 4 випорожнень на день.

ДОГОВОРИ ПРО ВАШУ ДОГЛЯД:

Додаткова інформація

Завжди звертайтесь до свого медичного працівника, щоб переконатися, що інформація, що відображається на цій сторінці, стосується ваших особистих обставин.

Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про препарати для схуднення, у нашому посібнику для схуднення за рецептом.