ОСНОВНИЙ ЗМІСТ ВІКЕНДНОГО НАВЧАННЯ:

  • безкоштовна лекція та спільне обговорення протягом 2-3 годин на навчальному майданчику
  • довільні теми, не лише про рух (спосіб життя, дієта, філософія, бізнес)

інформація

СУБОТА:

  • ПРИНЦИПИ РУХУ та їх застосування на практиці
    • 6 принципів руху та їх значення
    • приклади навчальної схеми, яка контролює складність рухів та запобігає дисбалансу
    • базові знання з побудови рухової складності
    • стратегія створення тижневого плану тренувань
  • ВИКОНАННЯ БАЗИ ДАНИХ НАПІДІГРІВАТИ
    • пересування, рух тварин, тренажери,
    • ізометричні вправи для покращення максимальної сили
  • ДІАГНОСТИКА функціональність окремих частин тіла та оцінка
    • А) стопа
    • Б) стопи
    • В) тулуб (тулуб тіла)
    • Г) зброї
  • КОРЕКТИВНІ ПРОТОКОЛИ усунути недоліки відповідно до частин тіла та їх необхідної/очікуваної функції, щоб методологічні процедури для досягнення цілей руху могли бути пов'язані з цим стандартом (очікувані основи):
    • пальці та долоня (сила пальців, мозолів, кісток на долоні)
    • зап'ястя і передпліччя (рухливість, сила зчеплення, витривалість)
    • лікоть і його сухожилля: біцепс/трицепс (сила, стійкість, натяг/тиск)
    • плечі (мобільність: джгут)
    • леза (сила тяги, з’єднання тулуба, затягування/втягування)
    • основне тіло/попка/стегно (стабільність/рухливість, активація живота/прикладу в одну одиницю)
    • коліно та його сухожилля (передні/задні, стандарти стійкості та міцності)
    • ачилівка і теля (параметри відбиття)
    • щиколотка/звід/стопа і великий палець (основні функціональні параметри, міцність окремих деталей, координація, рівновага, стійкість)
    • ІНСТРУМЕНТИ/ІНСТРУМЕНТИ
    • набір вправ для різних засобів для вправ за бажанням (палиця, бруси, гирі, інше)

НЕДІЛЯ:

  • РУХЦІЛІ і методичний спосіб їх досягнення (прогресування/регресія):
    • КРУГИ: шкіра кота, м'язи вгору
    • ЗАМОК: згинання лопаток, підняття однією рукою, підняття м’язів, суворі нахили, різні види зору
    • РЕБРІНА: прапор, повороти вперед, різні інші, що вимагають статичної витривалості
    • БРАДЛА: крісельна канатна дорога, стоячи на колінах, підставка
    • СТІНА: підставка та різні форми функціональних свердел
    • ЗЕМЛЯ: стійка на руках, місток, присідання на одній нозі, сисий присів, діагональна розтяжка, гімнастична кривошип, козацький присідання, стрибки, боротьба, інше
    • обговорення методологічних процедур/демонстрацій
  • БАЗА РУХІВУ ПАРІ
    • грайливі, веселі, але дуже функціональні вправи в парах
  • ВИМІРЮВАННЯ% ЖИР
    • як бонус при вимірюванні% підшкірного жиру у добровольців
    • виведення даних/графіки в моєму додатку

ЯКІ МЕТИ РУХУ ГІДНІ ВАШІЙ УВАГІ СЬОГОДНІ ТА В МАЙБУТНЄ?

ПРОСТІР РУХУ нескінченний і особливо безмежно надихає. Наступні цілі призначені майже для всіх, незалежно від віку та статі. Оволодіння цими цілями вимагає складна сила м’язів, сухожиль або суглобів (цілі м’язові ланцюги) та їх вивчення вимагає поступового, тривалого та систематичного тренування. На тренуванні руху ми звертаємо увагу на такі складні цілі руху, заради яких у вас є шанс переробити один день, незалежно від статі:

  • шкіра кота = РУКА + ТІЛО
  • пряма підставка = РУКА + ТІЛО
  • м'язи вгору на колах = РУКА + ТІЛО
  • прапор на ребрах РУКА + ТІЛО
  • заправити планше з переходом на манну на паралельних брусах/коробках РУКА + ТІЛО
  • планка підвищується РУКА + ТІЛО
  • гімнастична кривошип РУКА + ТІЛО
  • міст = ТІЛО
  • багаторазовий комбінований присідання на одній нозі = НОГИ
  • Сіссі Дреп = НОГИ
  • стрибки на ногах/одна нога = НОГИ
  • розтягування по діагоналі (дотик п’ят) = НОГИ
  • Козацькі присідання НОГИ
  • згини колін і нахили вперед НОГИ
  • спаринг (наприклад, 30 хвилин) ВСЕ ТІЛО

Деякі цілі руху ви можете побачити з наступного відео:

ЧЕРЕЗ НАСТУПНІ ЦІЛІ РУХУ, Я ДОПОМОГУ ВАМ:

  • будувати більш масивна сила ядра тіла та кінцівок (з'єднання м'язів, суглобів і сухожиль в один функціональний ланцюг)
  • створити більш міцна і вразлива структура тіла (міцність суглобів, сухожиль, кріплень, фасцій)
  • збільшити сила скорочення і тривалість скорочення всього тіла (не просто окремі м’язи, а тіло починає функціонувати як єдине ціле)
  • видалити м’який дисбаланс м’язів та ослаблені частини тіла (дуги, щиколотки, коліна, стегна, плечі)
  • нарощувати рухливість або стійкість всіх суглобів (від мізинця до мізинця)
  • навчіть своє тіло не зазнавати невдач (нервові/метаболічні/силові), і все ж працюйте на межі своїх фізичних сил (не переоцінюючи, не травмуючись, не тренуючись до невдач)
  • збільшити силу вашої ємності мозку (нейропластичність, пропріоцепція)
  • будувати ще вищий ступінь рухової складності (більше рухів = більше по одному).

А що означає мати вищий ступінь рухової складності? Я покажу вам це у наступному відео, де ви знайдете короткі відомості компіляція моїх нинішніх навичок руху, який я накопичив за останні 20 років фізичної практики:

ОСНОВНІ ІНСТРУКЦІЇ З НАВЧАННЯ:

  • мінімальний одяг (чим більше частин тіла ви можете побачити, тим більше інформації я маю про вас і я можу вас краще направити)
  • відсутність кросівок (в ідеалі навіть без шкарпеток, оскільки багато цінної інформації можна прочитати з вашої ноги для орієнтації)
  • чиста вода, рушник, про що писати та мобільний телефон, щоб фотографувати/крутити передане ноу-хау

НАДЗВИЧАЙНИЙ БОНУС - ОНЛАЙН БАЗА ДАНИХ ПІДРОБОЧИХ РУХІВ І НАВЧАЛЬНИХ ВПРАВ

За той період, коли я проводив тренінг, від вас було багато запитів з цього боку Інтернет стек вправ. Тому я створив комплексну програму пересування в Інтернеті, за допомогою якої ви можете продовжувати освіту навіть після тренувань у вихідні дні. Звичайно, ця програма також підходить для тих з вас, хто не пройшов навчання. Перевага полягає в тому, що він доступний за половину ціни навчання, а відео в Інтернеті має необмежений термін служби (як тільки ви купуєте, ви постійно отримуєте вартість). З наступного відео та приміток нижче ви отримаєте кращий огляд того, про що йдеться в цій онлайн-програмі. Детальніше див ви також можете вчитися ТУТ .

Якщо ви вже закінчили моє навчання на вихідних, ціна за доступ до онлайн-програми буде такою ВИГОДНО . Зв'яжіться зі мною для отримання детальної інформації.

Базові знання про онлайн-програму:

  • більше 220 хвилин відеоматеріалу протягом програми
  • 5 зразків відеотренінгів (понад 80 хвилин відеоматеріалів)
  • унікальний тест структурної міцності тіла (понад 40 хвилин відеоматеріалу)
  • 55-хвилинна теоретична відео-лекція, присвячена проблемі побудови високого ступеня рухової складності
  • ви отримаєте постійний доступ до відеобази даних та ноу-хау, які я накопичив за останні 20 років досвіду пересування

>>> Інтернет-база даних про харчові рухи та вправи Ви можете придбати безпосередньо ТУТ.