MUDr. Катаріна Косова 5 листопада 2020 р. Профілактика
(Джерело фото: AdobeStock.com)
Життя з ревматоїдний артрит Це непросто, але ти можеш багато зробити для поліпшення свого здоров’я.
Найголовніше - це те, як ви ставитеся до свого життя, коли знаєте, що ваше здоров’я порушено, і чи тісно співпрацюєте ви з вашим лікарем.
Оскільки без лікування ревматизм може лише загострювати. А ти цього не хочеш.
Ревматична ремісія: бажана мета
Ми не можемо вилікувати ревматизм, але ми можемо вилікувати його набагато краще, ніж роки тому. Мета - досягти ремісія, тобто стан, коли хвороба не «випинається» і придушується. Тобто запалення припиняється, і, отже, подальших пошкоджень тканин не відбувається.
Звичайно, у всіх ревматизм інший курс. Хороший результат залежить від раннього виявлення хвороби - за допомогою якої більш схоже ми лікуємо її, менше шкоди вдається здійснити.
Дієта при ревматизмі
Правильна дієта - це саме те, про що ми згадували на початку - те, на що ви можете вплинути самі. Відповідна їжа ти німий запалення в організмі, і навпаки, недоречно йому ви підтримуєте. Тож якщо ви правильно харчуєтесь, вам стає краще.
Ну ніякої модифікації дієти не замінює лікування, це лише посилює його ефект. Під час ревматизму імунна система не працює належним чином, тому корекція раціону сама по собі не дає достатнього ефекту.
Протизапальну дію надають т. Зв. середземноморська дієта. Вона працює з різноманітними стравами та має високий дохід цільнозерновий корм, овочі, фрукти a горіхи. Менше повинно бути:
- м'ясо (переважно червоне м'ясо),
- тваринна їжа.
- напівфабрикати,
- солодощі,
- кукурудзяний сироп.
Не припиняйте приймати ліки без консультації з лікарем!
Кава та ревматизм
У каві багато корисних речовин, таких як антиоксиданти, але деякі дослідження пов’язують це вищий ризик ревматизму. Тому тут застосовується рекомендація: все в міру.
1 - 2 склянки Кава в день вам навряд чи зашкодить. Уважно спостерігайте реакції свого тіла і з’ясуйте, наскільки кава вам підходить.
Джерело фото: AdobeStock.com
Ревматизм та алкоголь
Деякі джерела стверджують, що помірне споживання Алкоголь корисний, оскільки зменшує запалення. Однак якщо ви п'єте занадто багато, ефект може бути протилежним. Це дуже індивідуально.
Алкоголь відомий канцероген. Все це потрібно враховувати, вирішуючи, пити чи ні.
Алкоголь не підходить, якщо у вас є проблеми з печінка, або якщо у вас була сім’я алкоголізм або рак.
В червоне вино є протизапальна речовина ресвератрол. Але через це ви не будете пити великі дози вина.
Крім того, не можна приймати алкоголь із собою певні ліки. Тому перед наливанням проконсультуйтеся з лікарем.
Ревматичні вправи
Вправи дуже важливі для ревматики, оскільки покращують імпульс суглоби, зміцнює м’язи і зміцнює імунітет. Ви також боретеся з ожирінням, діабетом, остеопорозом або атеросклерозом.
Однак ви можете втомитися, коли у вас ревматизм. Ось чому ти є бережіть мир, щоб ти не надто перемикав сили. Все з почуттями, адже не тільки рух, але й зцілює вас відпочинок.
Також читайте:
Які вправи підходять при ревматизмі?
Це не складно. Наприклад розтягування Ви отримуєте кращу гнучкість і утримуєте більше дальності. Слідкуйте за різкими рухами - Це не для вас.
Не забудьте вступне розминка м’язів. Розтягуйте сухожилля повільно, обережно і поступово. Займайте коліна, кисті та лікті.
Це також підходить ходьба, зовні, звичайно. Адже, перебуваючи на свіжому повітрі, ви зміцнюєте не тільки «скелет», а й загальний імунітет. Не економити на якісне взуття.
Пілатес знову зміцнює глибокі м’язи. Для цього не потрібно багато повторювати вправи, тому це не займе у вас багато часу. Тож не вибаглива, але дуже ефективна вправа.
Це також підходить плавання (або водна аеробіка), оскільки це не надто напружує суглоби. Aj Велоспорт економить суглоби, оскільки ви не схильні до ударів. Віддавайте перевагу підресорена виделка, щоб вони не страждали від зап’ястя.
Ви також можете їздити на велосипеді "на місці" (стаціонарно), але це краще класичний велоспорт, за будь-якої погоди. Звичайно, обов’язково одягайся належним чином не змок а ти не був холодний.
Садівництво зцілює ваше тіло від одноманітних рухів. Крім того, ви можете використовувати плоди цієї діяльності, щоб урізноманітнити свої їдальня.
Джерело фото: AdobeStock.com
Ревматизм і загартовування
Загартовування зміцнює Імунна система - Це звична річ. Проблема полягає в тому, що при ревматизмі холод зазвичай не допомагає при скутих суглобах. Деякі ревматики досі хвалять холодні зливи, особливо в ранкова скутість.
Використовуйте холод, особливо коли гостре запалення, нагрівати швидше при жорсткості. Ви самі побачите, що і коли це вам допомагає.
Переконання, що ревматизм виникає від холоду, не відповідає дійсності.
Ревматизм і сауна
Дослідження, опубліковане в журналі "Клінічна ревматологія" у 2009 р., Вивчало вплив інфрачервона сауна при ревматоїдному артриті. Брав участь у дослідженні 17 хворих на ревматоїдний артрит та 17 при анкілозуючому спондиліті.
Інфрачервона сауна терпіла всіх 34 пацієнти (без побічних ефектів і без спалахів), на 4-тижневий тривалість дослідження. Кілька повідомляли менший біль a скутість, вони також були менш втомленими. Найкраще вони почувались після виходу з сауни.
Якщо вам подобається сауна, спробуйте зупинитися в інфрачервоній сауні. Налаштуйте температуру на свій смак.
Також читайте:
Постійні наслідки ревматизму
Ревматизм - це хвороба, яку ми не можемо вилікувати, але якщо ви робите правильні дії, це так реальний шанс, що ви уникнете постійних наслідків. І навпаки, неконтрольований або нелікований ревматизм підписується на суглобах постійні деформації.
Постійні наслідки обмежують людину в різних життєвих ситуаціях. Ти мусиш безбар'єрне житло, часто також рухатись, що досить дорого. Зазвичай він служить ревматизму заява про призначення пенсії по інвалідності.
Ревматизм та інвалідність
Як свідчать дослідження, проведені Lister та співавт половина ревматики є після 10 років визнано інвалідом. Чи буде вам призначена повна або часткова пенсія по інвалідності, залежить від стадії ревматизму.
Куди звернутися, якщо у вас діагностовано ревматизм?
Якщо у вас ревматизм і ви не знаєте когось із оточуючих, хто має подібні проблеми, можливо, ви вже пробували це в Інтернеті. Однією з найкращих адрес для розпізнавання ревматизму та пошуку практичних питань "від життя" є Ліга проти ревматизму.
Громадське об’єднання «Ліга проти ревматизму» забезпечує ревматизм a їх родичі важлива інформація та конкретна підтримка. Ліга організовує професійні та соціальні заходи, дискусії, лекції та зустрічі.
Дії Ліги проти ревматизму є простими зустрічати людей, які переживають такі речі, як ти. Завдяки цим новим дружбам ви зможете з більшим оптимізмом впоратися з «своїм» ревматизмом.