втомлені

Бути батьком дитини до 3 років - це справді складний і напружений період. Насправді абсолютно несправедливо те, що людина не має права по-справжньому насолоджуватися цим прекрасним періодом. Facebook переповнений фотографіями гордих мам з їх пухлими немовлятами та десятками чи сотнями їх вподобань та захоплення статусом друзів. Кожна зустріч з бездітними друзями або з дорослими дітьми, які вже нічого не пам’ятають про минулі ночі чи коліки, хто закопував би ваші гілки чи, принаймні, затискав їхні ніжні щоки, швидко змусить вас згадати всі прекрасні моменти, які ви мали у розмові. Хоча вони пережили, ніби вони навіть не належали тобі. Які саме останні дні, ночі, місяці. сталося?

Уфф, ще є фотографії чи відео. В іншому випадку ми, мабуть, навіть не повіримо в це з часом. Сьогодні я розумію твердження, що "перші роки справді летять". І вони навіть літають так, що ми не завжди встигаємо посміятися з тих прекрасних моментів.

І на жаль багато разів будуть ситуації, які ми хотіли б стерти, ніколи не зазнавали, але в першу чергу не вірили, що ми можемо поводитись таким чином. Завжди добрий, усміхнений, добрий, добрий. майбутні мами. Правда полягає в тому, що більшість мам насправді живуть у нереальному стресі протягом перших років дитини. Недолік сну та дефіцит енергії приносять свої плоди у вигляді дратівливості, непередбачуваних реакцій та, звичайно, нерозривного крику. І тому сьогодні ми компенсуємо все це принаймні сміючись фотографіями у Facebook чи друзями на полі. Зрештою, кому би сподобалася ця бідна фотографія, коли ти прокидаєшся вранці після безсонної ночі і бачиш тебе у всій своїй красі.?

Навіть чесним мамам-перфекціоністам це важко. Доведення до абсолютного досконалості не лише «дитячого проекту», а й вашого тіла, домашнього господарства та багатьох інших обов’язків - це не іграшка. Я також знаю двох. Але у них є порушення сну, тому є пояснення, коли всі вони за цим переслідують. У решти нас, здорових смертних, які хоча б іноді сплять, цього немає. Я суттєво відмовився від свого перфекціонізму, принаймні тимчасово, задля виживання всіх, хто мене оточує. І "фальшиві мами-перфекціоністки" типу нижче на малюнку, якими опікуються всі бабусі, дідусі, няні, і я не знаю, хто ще про дітей, домогосподарств, а потім заливає facebook своїм "ідеальним материнством", я намагаюся абсолютно переглядайте.

Бути справжніми батьками - це просто важка праця. І як стверджує Сьюзен Стиффельман, сімейний, дитячий та сімейний терапевт, автор книги «Батьківство без боротьби за владу», «Я працювала з тисячами чудових батьків, і справді унікально знайти когось, хто не втратив би свого дивовижного обличчя, хоча б іноді, і так, це корисно, і ми любимо своїх дітей, але це виснажлива серія нескінченних завдань, часто з мінімальним розумінням або вдячністю. Природно, що час від часу зазнає невдач і поводиться так, як би ми ніколи цього не хотіли "Уфф, хтось із викладачів принаймні виправдовував це, бо я вже думав, що я єдиний, хто іноді виходив з материнства.

Коли ми пережили найгіршу коліку, через кілька днів відмови від туалету, проблеми з харчуванням. Я почав трохи заспокоюватися. Не багато, бо мати завжди повинна бути пильною і відданою, щоб її ніщо не дивувало, але хоча б трохи. Я знайшов кілька зябликів, які допомогли мені заспокоїтися. І, можливо, вони надихають вас, якщо ви просто живете своїм вибуховим материнством і не знаєте, як з нього вийти.

Візьміть свій тайм-аут

Можливо, ви звикли давати дітям «тайм-аут», якщо вони не поводяться належним чином, напруга між братами та сестрами загострюється, і ви іноді виключаєте їх із сім’ї чи друзів, щоб заспокоїтись у вашій кімнаті. Ви повинні зробити те саме, якщо вважаєте, що це занадто для вас. Просто увійдіть у порожню кімнату, де панує тиша, сядьте і вкрадіть собі кілька хвилин, щоб отримати огляд ситуації.

Дихати

Якщо ви відчуваєте, що стрес котиться на вас, як величезний валун, і ви не знаєте, чи зможете ви все-таки пережити це 38-е ранок, зупиніться і глибоко вдихніть. Ви переживете це. Багато досліджень показують, що глибоке дихання і повільний видих впливають на наше заспокоєння.

Тож витріть дитині піт з чола. І náááádych і výýývych. Ви переживете це!

Уявіть, що ви публічно

Якщо виникла ситуація, що "надзвичайно швидко" потрапляє в штопор ", уявіть, що ви перебуваєте в продуктовому магазині чи книгарні разом із дитиною. Шанси на те, щоб ти поводився краще в громадських місцях щодо свого маленького "виробника проблем", досить високі. Комфорт вдома часто дозволяє нам говорити чи робити те, чого ми ніколи не робили б перед аудиторією незнайомців чи друзів. Це автоматизоване уявлення про те, що вас оточують десятки людей, може мати справді сильний вплив на вас. Це полегшить реакцію на пустощі ваших дітей.

Уявіть, це дитина друга

Ще більш ідеальним інструментом для того, щоб не втратити обличчя під тиском, є думка, що ваша дитина - це дитина друга. Так, я знаю, що ви можете деякий час відчувати божевілля, але повірте, до цього дуже приємно і легко звикнути. Ваша реакція, безумовно, буде набагато прийнятнішою та кориснішою для самої дитини. Чи дозволили б ви собі шалено кричати на дитину своєї дитини? Яку інтенсивність голосу ви вибрали б, якби щось вийшло? Які слова ви б використали? Ви б поговорили з ним чіткіше об'єктивніше про ситуацію. То чому б не навчити його разом з дитиною? Він цього більше не заслуговує?

Він займається спортом і думає про це

Той факт, що після народження ви схожі на булочку, укомплектовану ванільним пудингом, мабуть, нікому не додасть впевненості в собі та самопочуття. Почніть займатися спортом принаймні два рази на тиждень або займіться бігом. Хтось виграє від грубого кікбоксингу, а хтось - спокійною йогою. Ви не тільки вкрадете хвилинку ТІЛЬКИ САМІ для себе, ваша фігура покращиться, але ендорфіни переллються у ваше тіло. Ви знайдете добробут, який втратили за ніч, і той факт, що багато речей, які ви сприймали як належне до народження своїх дітей, раптово не працюють. Ви будете набагато менш розчаровані, і можете нарешті почати насолоджуватися материнством.

Зателефонуйте другові

Так, навіть якщо ви в кінці і вам потрібно заспокоїтися, зателефонуйте коханій людині. Для цього теж є друзі чи родина. Вони точно будуть раді вас вислухати та підтримати. Ви їх цим не турбуєте і головне не замикайтеся у власних проблемах. Втратити контакт із зовнішнім світом - найгірше, що ти можеш зробити.

Сподіваюся, ця порада допоможе вам так само, як і кілька років тому. Мати маму спокійно, довіряти їй і вміти передбачати її реакції - це найцінніше, що ви можете дати їм для здорового розвитку.

PS: Якщо вам зараз потрібно позбутися депресії матері, обов’язково перегляньте це відео: