Доктор Кевін Жендро побачив свою 32-річну сестру ще гірше і гірше через агресивний рак яєчників і переоцінив власне здоров'я. Тодішній 28-річний лікар-резидент мав 300 фунтів, 5 футів і 9 дюймів.

"Моя бідна сестра Рейчел не мала вибору зі своїм здоров'ям", - каже Джендро, 30 років, Фейрхейвен, штат Массачусетс. "Я вирішила, що нездорова".

лікар

Цей лікар втратив 125 кілограмів із переривчастою шкірою методом 16: 8

Вперше він набрав 50 фунтів стерлінгів першокурсником коледжу і зберігав апетит у боротьбі зі стресом. Коли його батько помер у вигляді рідкісної меланоми, Дженро стало комфортніше. Він ще більше набрав ваги під час медичного факультету.

Поки Жендро спостерігала, як її сестра бореться з раком, вона зрозуміла, що має проблеми зі здоров’ям через нездоровий спосіб життя, такий як високий кров’яний тиск і холестерин, діабет та апное уві сні.

Кевін Джендро роками важив 300 фунтів стерлінгів і страждав від багатьох захворювань, поки йому не виповнилося двадцять років. Дякую Кевіну Жендро

"Це було дуже повільно", - сказав він. "Я звернулася до лікаря, так і не змогла вирішити депресію та проблеми з харчуванням, які виникли внаслідок проходження мого батька".

Як тільки він зрозумів, що вибір має надмірну вагу, щось клацнуло, і Дженро зміг зосередитись на схудненні так, як раніше не хотів. Коли він розпочався в серпні 2016 року, він вирізав усі перероблені вуглеводи і з’їв близько 1700 калорій на день, після чого застосував програму для схуднення. Перші 40 фунтів просто "розплавилися".

"Якщо у вас в анамнезі є жирне та емоційне харчування, ви втратите віру в свою здатність контролювати свої емоції та голод", - сказав він. "Я не уявляв, що я такий сильний, як насправді".

Який ви дійсно хочете скинути 100 фунтів

Коли він потрапив на плато, він змінив дієту. Він зосередився на вживанні курки, індички, бобових, овочів, чорної кави, чаю, нежирного грецького йогурту, фруктів та сирих горіхів. Ця зміна допомогла їй набрати ще більше ваги. Але знову ж таки, його прогрес не досяг 225 фунтів стерлінгів.

"Мені стало набагато краще", - сказав він. "Але в міру погіршення стану моєї сестри, я був мотивований на цьому шляху". Я знала, що стану невід’ємною частиною життя (дітей). "

Коли її сестра померла в червні 2017 року, залишивши своїх дітей Генріха 3 та Софію 7, Дженро знову почала свою втрату ваги за допомогою дієти 16: 8, також відомої як періодичне голодування. З полудня до 20 години. споживайте стільки калорій, скільки хочете. Це допомогло їй скинути останні 60 фунтів і 125 фунтів ваги, що загалом зайняло 18 місяців.

"Я вражений, що це працює. Завжди є нова дієта, але вона дуже гучна з медичної точки зору, тому мені це сподобалось », - сказав він.

Завдяки переривчастому посту Кевін Жендро втратив ще 125 фунтів стерлінгів і був би здоровішим. Дякую Кевіну Жендро

Він почав працювати в останні місяці. Він сподівається, що вправа сприятиме підвищенню шкіри.

"Дев'яносто відсотків моєї втрати ваги припадає на дієту", - пояснив він.

Починаючи з лютого 2018 року, Жендро утримав свої втрати і п'ять кілограмів від своєї первісної мети, яка допомогла б йому досягти здорового індексу маси тіла. Він більше не приймає ліків і змінив свої попередні захворювання.

"Це стосується лише того, як я почуваюся і як я дивлюся в дзеркало, а не цифри на шкалі", - сказав він.

Джендро, нині лікар первинної ланки, ділиться порадами щодо того, що допомогло їй досягти успіху.