13.6. 2011 Чи виснаження та весняна втома сильніші у схудненні, ніж ви? Вам не вистачає речовини біотин! Спробуйте дієту, яка даватиме вам її при кожному укусі і обертатися від втоми.
SHUTTERSTOCK.COM
Популярний з Інтернету
Якщо ви додасте ІТ в казан до КІНЦЯ готування, ви додасте їжі набагато більше смаку: Ідея за 100 балів!
Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Пов’язані статті
4 чудові вправи, які нарешті допоможуть вам схуднути!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Включіть важливу речовину біотин у свій раціон, і втрата ваги буде швидшою. Ця речовина, яку також називають вітаміном Н, є важливим компонентом багатьох ферментів, необхідних для метаболізму цукрів, жирів та білків. Його недолік виникає внаслідок використання антибіотиків. Найпоширеніші симптоми дефіциту включають втому та депресію. Біотин найкраще приймати з дієти. Намагайтеся їсти багато бобових, вареного м’яса та субпродуктів, але також горіхи та інші насіння, ялівці або жовток. Якщо ви готуєте основну страву за нашими рецептами, то за тиждень ви можете стати на три кілограми легше.
Десятий проти стресу
Ви відчуваєте млявість? Насолоджуйтесь здоровою десятою.
Тобі потрібно: 25 г кураги, 5 мигдалю, 1 чайна ложка насіння соняшнику, 1 чайна ложка сиру Фета, 30 г вареної шинки
Підхід: Просто змішайте всі інгредієнти.
Морквяно-картопляний суп
Тобі потрібно: 250 г моркви, 125 г картоплі, 1 яйце, 1 чайна ложка вершкового масла, овочевий відвар, сіль, перець
Підхід: Очистіть і наріжте моркву і картоплю нарізаними скибочками. Недовго почистіть обидва вершкового масла. Потім зварити овочі в бульйоні і заправити. Зварити яйця і подати до супу.
Спагетті з грибами та помідорами
Тобі потрібно: 40 г спагетті, 200 г грибів, 100 г помідорів чері, 1 ч. Ложка вершкового масла, сіль, перець
Підхід: Відваріть спагетті в підсоленій воді. Очистіть гриби і дрібно наріжте. Цибулю наріжте кружечками, вишню розріжте навпіл. Спочатку обсмажте гриби на вершковому маслі, а потім додайте цибулю і помідори. Посоліть і приправте суміш. Злийте спагетті і змішайте з підготовленою сумішшю.
Рис брокколі
Тобі потрібно: 40 г натурального рису, 250 г брокколі, 1 чайна ложка вершкового масла, 50 г вареної шинки, сіль, мускатний горіх
Підхід: Зварити рис згідно інструкції. Помийте брокколі, розділіть його на троянди і коротко тушкуйте на вершковому маслі. Змішайте рис з брокколі та нарізаною кубиками шинкою.
Як скинути три кілограми:
* Сніданок у мисці, повній фруктів.
* Приготуйте один із наших швидких рецептів на обід та вечерю.
* Ви можете приготувати кожен прийом їжі за 15 хвилин, і кожен багатий вітаміном В1 та біотином.
Бутерброд з яйцем
Тобі потрібно: 2 шматки тостового хліба, 1 помідор, кілька листочків салату, 1 яйце
Підхід: Спекти і накрити хліб листям салату. Яйця нарізати скибочками і покласти їх у тост з подрібненими помідорами.
Овечий сир з помідорами
Тобі потрібно: 50 г овечого сиру (Фета), 100 г помідорів, трохи оливок, цільнозерновий багет, лимонний сік, сіль, перець
Підхід: Сир і помідори наріжте кубиками, змішайте з оливками. Полийте лимонним соком і смакуйте. Прикрасьте базиліком і подайте з цільнозерновим багетом.