Різдво Це один із улюблених часів для всіх, прикраси на вулицях, акції на покупки, корпоративні вечері та друзі - це заняття, якими насолоджуються від найменших до найстарших членів сім'ї. Це також час нуги, роскону, марципану, закусок, напоїв, все, що нас оточує, веде нас у тому ж напрямку: Іспанці набирають від 3 до 5 кілограмів протягом цих дат.

інстимована

Хоча приказка говорить: «раз на рік не шкодить», ми не можемо нехтувати всім, над чим працювали цілий рік. Ми повинні дбати про своє здоров’я, своє тіло і в той же час, чому б і ні, отримувати задоволення на повну. За допомогою цих 6 порад, як здорово насолоджуватися святами, у вас не буде проблем.

1. Збалансуйте харчування

Якщо ми вже знаємо, що перебуваємо в той час, коли ми не їмо більше, ніж зазвичай, ви можете спробувати складають страви зменшення кількості таких продуктів, як рис, макарони та картопля, і збільшення споживання овочів, фруктів, м’яса та риби, смаженої на грилі, уникаючи перекусів між прийомами їжі.

2. Їжте, що у вас на тарілці

Що є найбільш типовим у Різдві? Ми вже знаємо, що багато речей є типовими, важко визначитися з однозначною відповіддю, але одна з найпоширеніших речей - це розміщення їжі в центрі столу і звідти починають брати з різних джерел. Якщо ми зможемо контролювати, що ми їмо і ми вирішимо покласти все це відразу на тарілку, ми можемо краще уявити, що ми споживаємо, і обмежимось цим. Тарілка, де є трохи всього, корисніша для нашого організму та смачно різноманітна для нашого піднебіння.

3. Остерігайтеся солодощів

Десерти, нуга, полворони, марципан, крижані фрукти та всілякі солодощі - велика проблема для багатьох. Стіл постійно заповнений і важко не спокуситися. Давайте подумаємо логічно, якщо ви рясно повечеряли, навіщо їсти стільки солодкого. У цьому випадку нам доведеться мати трохи сили волі і їсти лише тоді, коли нам так хочеться, адже врешті-решт ми їмо не через апетит.

Так само ви можете їжте солодощі на сніданок або перекус і тому у нас буде цілий день, щоб спалити зайві калорії.

4. Уникайте алкогольних напоїв

Напруга високої міцності мати високий рівень калорійності і ви завжди можете замінити їх на один келих вина або кави, набагато здоровіше і з меншим вмістом цукру. Ви можете насолоджуватися вечерею з таким важливим елементом у нашому житті, який є вода та зарезервуйте напій для тостів. Алкоголь сильно жирить і не забезпечує нас жодним типом поживних речовин.

5. Залишайтеся зволоженим

Ми говорили про важливість води, і це дуже вірно. Спробуйте пити два літри води протягом дня, Це може забезпечити нас понад 20 мінералами та мікроелементами і покриває від 5 до 8% наших щоденних потреб.

6. Займіться будь-якою спортивною діяльністю

Ми знаємо, що це не дата, коли ви будете виконувати найбільше фізичних вправ, але це не означає, що вам доведеться все відкласти. Ставте легкі цілі щодня: гуляйте півгодини, робіть коротке замикання в спортзалі, стрибайте на мотузці 10 хвилин. Жодна з цих дій не повинна бути надмірною, ви можете робити те, що вам найбільше зручно, короткий час і завжди ваше тіло це оцінить. Після вечірок ви можете продовжувати звичну рутину.

Завершення

Різдво не повинно бути дозволом на те, щоб повністю залишити нас і нехтувати харчуванням, фізичними вправами та відпочинком. Якщо ви можете слідувати цим 6 простих порад для підтримки фігури, ви сподобаєтесь Різдву сповна. Чудово проведіть час з родиною та друзями.