Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Щодня нас бомбардують великою кількістю інформації про здоров’я та правильний спосіб життя. Крім того, якщо людина вирішує схуднути, існує ряд методів, методів і типів дієт, які гарантовано ведуть нас надійно і надійно. Але кожен з нас знає, що на практиці це не так, результати зовсім не такі 100%, а поради з журналів часто суперечать одне одному. Як їх пізнати? Ми не пропонуємо рекомендацій щодо гарантованого схуднення, але принаймні кілька порад, які допоможуть вам зорієнтуватися в тому морі інформації та гарантованих практик.
Знайдіть правильну дієту
Це краща дієта без глютену чи окрема дієта? Ми повинні робити вправи п’ять разів на тиждень або лише три рази?
Недарма багато з нас заздалегідь відмовляються від схуднення. Після двох-трьох дієт, з якими нас чесно знущали протягом декількох тижнів, вони точно слідували порадам і процедурам, і результат був мізерно малий, ентузіазм падає, і нам буде важче скласти іншу дієту.
Основа полягає в тому, що дієта є здоровою і правильною. І як дізнатися, хто з них правий, коли їх так багато? Краще було б проконсультуватися з фахівцем, в даному випадку дієтологом. Це точно розповість, що не так з вашими харчовими звичками та як їх замінити. Експерименти зі своїм тілом та різкі дієти без професійного нагляду можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Однак, якщо з якихось причин ви вирішите, що вам не потрібна порада фахівця, є кілька хитрощів, щоб визнати правильну дієту.
Правильний раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. Він повинен складатися з фруктів, великої кількості овочів, але в ньому також не повинно бути належної їжі, чогось приготованого та теплого. Також слід їсти хліб, звичайно непросіяний. Ви повинні мати можливість контролювати рівень енергії кожної партії.
Якщо дієта не буде суворою і занадто одноманітною, ви протримаєтеся довше. Тому час від часу винагороджуйте чимось, що вам подобається, але лише в невеликих кількостях. Ніколи не пропускайте вечерю, бо тоді збожеволіти від телевізора перед голодом! Не соромтеся йти в ресторан, але вибирайте щось здорове і не смажений сир з картоплею фрі. Крім того, алкоголь є вашим ворогом під час дієти, якщо ви хочете побалуватись трохи білим вином і максимум келихом.
Залучайте сім’ю
Для багатьох жінок проблемою є також те, що сім’я відмовляється їх утримувати. Суп з брокколі погано пахне, і вони хочуть хорошої вечері. І тоді це спокушає нас поспілкуватися з ними. Це не так би працювало. Поясніть їм, що здорове харчування нікому не зашкодить і що ви були б раді, якби вони вас підтримали. Адже протягом тижня діти та чоловік можуть пообідати все, що завгодно.
Також залучайте їх до позитивних змін у вашому житті, на вихідних вирушайте до басейну всією родиною, взимку ходіть в походи або катайтеся на лижах. Словом, займайтеся спортом і виховуйте в них також спортивні звички. Ожиріння та зайвої ваги сьогодні не уникають навіть діти.
Наприклад, 45-хвилинна прогулянка швидшими темпами (5-6 кілометрів на годину) спалює 300 калорій, то чому б не піти додому з роботи? Або змініть свій повсякденний комфорт, припаркуйтеся подалі від роботи, щоб трохи погуляти, бігти по сходах, замість того, щоб їхати на ліфті, або грати в погоню зі своїми дітьми, проводити їх на приємну прогулянку тощо. Не потрібно проводити години в спортзалі, потрібно лише навчитися жити активніше. Однак, якщо ви віддаєте перевагу спортивній команді з фіксованим режимом, домовтеся з другом і підпишіться на те, що вам сподобається. Якщо вас двоє, ви будете менше сперечатися і не будете нехтувати вправами.
Навчіться жити здорово
Здоровий спосіб життя повинен стати вашим девізом. У власних інтересах вам слід спробувати якомога більше з’ясувати, що для вас найкраще. Книги, телевізійні шоу, семінари та інтерв’ю з експертами можуть вам допомогти, особливо якщо ви відчуваєте, що у вас не все добре.
Важливо також, що ви ставите перед собою реалістичні цілі. Ви не хочете скинути 20 кілограмів за два тижні, це не здорово і не зовсім реально. Якщо вам вдається скинути п’ять кілограмів за місяць, сприймайте це як першу досягнуту мету, яка повинна спонукати вас продовжувати.
Важлива ваша рішучість і сильна воля. І насправді недостатньо просто дієти, щоб схуднути і підтримувати свою вагу, потрібно змінити спосіб життя - харчуватися здорово і помірковано, займатися спортом і активно жити. Ніколи не пізно, і все можливо, ви просто хочете. Отже, давайте дійдемо до цього!