метаболізм

Існує безліч міфів про метаболізм та його функціонування. Однак правда полягає в тому, що в більшості випадків вони є саме такими, міфами, які майже нічого спільного з реальністю не мають. Це деякі з них, про які ми будемо говорити.

1. Я не худну, бо мій метаболізм такий

Правда в тому, що втрата ваги пов’язана не тільки з тим, що ваш метаболізм є тим чи іншим способом. Звичайно, не раз ви говорили або думали, що у вас повільний обмін речовин, що не дозволяє схуднути, але це не єдина причина.

мабуть, при деяких регулярних фізичних вправах та здоровому харчуванні все зміниться, адже вони є інгредієнтами для схуднення.

2. Метаболізм сповільнюється з віком

Ще один міф про метаболізм, який ви, можливо, чули, полягає в тому, що метаболізм сповільнюється з віком. У міру дорослішання, інтенсивність та якість діяльності, яку ми проводимо, як правило, зменшується примітно.

Тож речі, вам доведеться менше їсти, щоб запобігти накопиченню жиру в організмі. Отже, ми думаємо, що метаболізм сповільнюється, але це не так.

Досить буде пройти відповідну підготовку забезпечити, щоб процес обміну речовин залишався таким же, як завжди, поза іншими факторами, такими як вік. У свою чергу, було б достатньо з’їсти таку ж кількість їжі.

3. Їжте п’ять разів на день

Харчуватися п’ять разів на день є найбільш доцільним. Але це не обов’язково, і це не справжня драма чи катастрофа для вашого метаболізму, якщо ви цього не зробите.

Ви можете схуднути, харчуючись три рази на день. Головне, ніж кількість разів, які ви їсте, полягає в типі їжі, яку ви їсте. Страви повинні бути здоровими.

4. Ніяких вуглеводів вночі

Вживання вуглеводів вночі не призведе до накопичення більше жиру в організмі. Якщо ви їсте вуглеводи, ваше тіло не зберігає їх як жир. Що трапляється, так це те, що він резервує їх у вигляді енергії, так що ви приїдете без голоду до наступного дня.

Звичайно, майте на увазі, що гамбургер з картоплею фрі - це не те саме, що мати салат з макаронів. Вибирайте здорові альтернативи.

5. Міфи про метаболізм: пропуск вечері допомагає схуднути

Це ще один з міфів про метаболізм par excellence. Однак пропуск вечері насправді не допомагає схуднути., переважно їсти всі страви на день. А воно полягає в тому, що завдяки вечері організм може отримувати останні поживні речовини дня і скорочувати період нічного голодування.

Таким чином, ви уникнете прокидання посеред ночі бажаючи штурмувати холодильник, і ви знайдете баланс, який буде дуже здоровим.

6. Користь кофеїну в безалкогольних напоях

Це правда кофеїн прискорює метаболізм. Однак переконання, що кофеїн у безалкогольних напоях може спричинити прискорення метаболізму таким чином, що газована вода сама згоряє зі своїм ефектом, є прямо помилковим.

7. Харчові добавки, що прискорюють обмін речовин

Існує помилкова думка, що для схуднення потрібно включати в раціон харчові добавки, які прискорюють метаболізм. Згідно з цим помилковим міфом, вони дозволять нам дійсно схуднути, але ніщо не могло бути далі від істини.

Втрата ваги заснована на звички здорового способу життя, як хороша дієта та фізичні вправи. Таблетки, які обіцяють активізувати метаболізм, - це «диво-продукти», єдине, що вони можуть зробити, - це поставити під загрозу своє здоров’я.

8. Фізичні вправи в спекотні дні

Це правда, що коли ми потіємо, ми втрачаємо рідину, але це вода не жирна. Таким чином, якщо ви тренуєтесь при високій температурі, ви частіше зневоднюєтесь і відчуваєте набагато більшу втому.

Це це змусить вас не мати сил продовжувати більше займатися на довший час і, отже, навіть запобігти втраті більше калорій. З іншого боку, якщо ви вирішите займатися спортом з нижчими температурами, ваше тіло буде потребувати більше калорій, щоб підтримувати терморегуляцію.