Багато хто навіть не замислюється, як легко перейти до інсулінорезистентності, яка вважається вестибюлем діабету. Дедалі більше людей потрапляють до груп ризику, тому доктор. Марієтта Порохнавеч, діабетолог Центру діабету, звернула увагу на те, скільки ми можемо зробити для себе завдяки продуманій програмі вправ та харчування.

цукру крові

Тривалий безсимптомно

Все більше молодих людей потрапляють у так званий інсулінорезистентний стан, який дуже довго не викликає симптомів. Навіть рівень цукру в крові залишається нормальним, оскільки організм виробляє більше інсуліну для протидії інсулінорезистентності. У тому випадку, якщо підшлункова залоза буде постійно змушена виробляти багато інсуліну, бета-клітини, що відповідають за вироблення інсуліну, почнуть втомлюватися, і підшлункова залоза більше не зможе підтримувати рівень цукру в крові в ідеальних межах. Коли рівень цукру в крові вже зростає, ми можемо говорити про підвищені показники голодування, зниження толерантності до глюкози або діабет 2 типу. Важливо пам’ятати, що високий рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну все ще є оборотними.

  • Нормальний рівень цукру в крові: 3,9-6,1 ммоль/л (вранці натщесерце).
  • Підвищений рівень глюкози в крові натще: (ІФГ) 6,1-6,9 ммоль/л.
  • Знижена толерантність до цукру (IGT): 6,0-7,0 ммоль/л (натщесерце), 7,8-11 ммоль/л (120 хвилин під час тренування).
  • Діабет 2 типу: більше 7 разів натще більше 7 ммоль/л або більше 11 за 120 хвилин під час навантаження на цукор у крові.

Симптоми інсулінорезистентності можуть бути найрізноманітнішими, вам слід подумати про це, якщо у вас є такі симптоми:

  • Нервовість, втома, порушення концентрації після вживання солодкої їжі або великої кількості їжі.
  • Часте нічне неспання, поганий сон.
  • Значне потовиділення під час сну.
  • Дратівливість, пітливість, тремтіння, напружений настрій на випадок пізнього сніданку або пропущених страв.
  • Нерегулярні або затримки менструації.
  • Труднощі з вагітністю, безпліддя.
  • Невдалі дієти.
  • Набір ваги при незмінному способі життя.
  • Частий голод.
  • Падіння цукру в крові під час фізичних вправ.

Фактори ризику, наявність яких важливо дослідити:

  • малорухливий спосіб життя,
  • ожиріння (особливо в області живота),
  • неправильне харчування,
  • успадкована тенденція,
  • підвищений рівень цукру в крові, виміряний під час вагітності,
  • тривале використання деяких лікарських засобів (наприклад, контрацептивів, діуретиків, стероїдів),
  • певні гормональні або генетичні захворювання.

Профілактика та лікування також залежать від способу життя

Здорове харчування насправді багато в чому те саме, що і головний принцип дієти при цукровому діабеті. Часті, невеликі прийоми їжі, зниження споживання енергії (особливо при цукровому діабеті 2 типу) призводять до більш збалансованого способу життя. Звичайно, індивідуальні здібності мають вирішальне значення, тому при складанні правильної дієти завжди слід звертатися за порадою до діабетолога та дієтолога. Ось основні поняття:

Справжня “медицина” - це рух