Як і більшість жінок, я схильний кусати, здавалося б, прості методи. Я знаю, що спочатку дихальна дієта звучить бутаном, але недооцінювати її ефективність було б помилкою.

чули

Через постійну нестачу часу спорт займається для мене здебільшого в нерегулярній системі: тобто, коли у мене є можливість це робити, я рухаюся сам, коли цього не роблю, страждаю від нестачі фізичних вправ. Я хотів би сказати з самого початку, що я не відчуваю пекучої потреби схуднути, але якби я скинув від мене два кілограми без будь-яких зусиль, я б, очевидно, зміг би це витримати.

Я передусім переживаю за свою витривалість, але вона існує вже досить давно. Як і багато, я якось намагаюся компенсувати недоліки восьми годин сидячої роботи на день: зазвичай я вибираю сходи замість ліфта, виходячи з трамвая на чотири зупинки раніше, щоб прогулятися у свіжому, невимовному міському смогу, але принаймні в повітря. І якщо це трапляється, я займаюся йогою або трохи займаюся. Але щодня я відчуваю, що цього недостатньо. Не добре задихатися, бігаючи вгору по сходах і роблячи вдих вперед і назад.

Я теж посміхнувся дихальній дієті, але в цьому є раціон

Коли ви замислюєтесь, основою більшості вправ є правильне дихання. Для того, щоб мати змогу розподілити свої сили під час бігу або щоб плавання добре працювало, нам потрібно навчитися дихати контрольовано, не кажучи вже про йогу. У стані спокою ми приймаємо повітря поверхнево, але під час інтенсивних занять спортом дихаємо глибше, легені розширюються, а клітини отримують більше кисню.

Це одна з рушійних сил метаболізму. Коли кров несе більше кисню, організм ефективніше переробляє поживні речовини, а токсини швидше виходять.

Дихальна дієта з Японії, яку прославив Мікі Рьосуке, японський актор. Він просто хотів полегшити біль у спині, тому розпочав вправу, але через деякий час виявив, що він схуд проти своєї волі.

Хоча слово дієта може ввести в оману, метод дихальної дієти, заснований на тривалих вдихах і видихах, не пов’язаний з прийомом їжі. Я б не називав це видом спорту, а скоріше своєрідною терапією, суть якої полягає у надходженні до нашого тіла якомога більше свіжого кисню, щоб воно не тільки було більш стійким до токсинів, але і розщепилося надлишок накопиченого жиру легше.

Те, що я пережив

Дихальні вправи легко навчитися і виконувати: вам потрібно встати прямо, ставлячи одну ногу перед іншою, поклавши вагу на задню ногу і підтягуючи сідниці, роблячи вдих.

Коли ми махаємо руками в повітря, ми повинні всмоктувати повітря за три секунди, а потім за сім секунд видувати його з м’яза, розтягуючи все тіло. Вдих і видих слід повторювати протягом двох хвилин. Потрібно додати, що, на відміну від відео, метод видиху є принаймні настільки ж функціональним, що він не повинен напружувати сусідів.

Переконавшись, наскільки смішно я міг виглядати, виконуючи завдання, у мене почало крутитися голова відразу після першої хвилини. Це дало мені зрозуміти, наскільки я не звик до стану, багатого киснем. Після перших трьох днів я помітив легкий м’язовий спазм у діафрагмі, і талія стала жорсткішою, ніж була.

Хоча я нічого не втратив, через тиждень я почав відчувати наслідки в черевній стінці. Я не кажу, що це стало так, ніби я робив хрускіт, але приблизно через пару довжин плавання відчувається те саме, що м’язи напружуються всередині, а вся голова якось свіжіша. Я також помітив, що у мене не так просто закінчується повітря, хоча я ще не підбігаю вільно на четвертий поверх на сходах, але можу набагато краще розписати свої сили.

Він не споживає, але допомагає при схудненні

У дослідженні Хемптонського університету члени групи, які виконували дихальні вправи йоги чотири рази на тиждень протягом 12 тижнів, втрачали в середньому два кілограми протягом досліджуваного періоду, тоді як члени дієтичної групи, що дихали, втрачали вагу, але повідомили, що покращили свою витривалість.

Загалом, дихальна дієта не є неефективною, оскільки значно підвищує працездатність та рівень енергії, що допомагає людині мати більше сил для тренувань, навіть після роботи. Відповідно, дихальні вправи роблять вправи ефективнішими, і ми можемо досягти кращих результатів, поєднуючи ці два.

  • Поділитися: