інтегральний

Останній період життя багато в чому особливо ідеальний для підходу до йоги. У вас є більше часу, щоб присвятити себе як фізично, так і духовно. Йога є однією з найбільш рекомендованих вправ не тільки для корисних та здорових фізичних ефектів, які отримує людина, але й тому, що вона сприяє більш позитивному баченню життя та набуттю нових розумових енергій.

Бездіяльність

Втрата сили та м’язової маси у людей похилого віку, як правило, дуже важлива, і це головним чином через хронічну бездіяльність. Малорухливий спосіб життя є фактором ризику болю в спині, він полегшує несвідоме прийняття неправильних поз і перевантаження м’язів. Бездіяльність сприяє, зокрема, депресивним станам, безсонні, проблемам кровообігу та суглобів.

Йогічні вправи та техніки пристосовані до фізичних обмежень людей, які ніколи не практикували жодного типу вправ регулярно, людей з надмірною вагою або проблемами зі здоров’ям, вправи різноманітні відповідно до індивідуальних потреб та дотримання важливих принципів йоги: дихання, розслаблення та внутрішня увага.

Окрім фізичних вправ, йога пропонує людям філософію життя, яка відкриває нові двері до шляху до реалій, які особливо часто зустрічаються у людей похилого віку, таких як самотність, страх смерті чи депресія. Оптимістична філософія йоги допомагає знайти більший сенс у щоденному житті та сповна насолоджуватися таким особливим періодом життя, як останні роки.

Літня людина повинна працювати з тілом і також це знати. У цьому сенсі практика йоги дуже корисна. Знання тіла, кожної з його частин дає можливість контролювати та використовувати його функції. У процесі старіння більшу частину часу спостерігається якесь твердіння, ви ходите, ніби це цілісна штука, і саме так виконуються дії та рухи.

Завдяки розтягуванню, розслабленню та хорошому диханню людина похилого віку відчуває себе спокійніше та безпечніше перед життєвими перипетіями. Це як вивчення техніки самодопомоги. Поряд з цим, можливість навчитися зв’язуватися із собою, відчувати, дає вам душевний спокій, що дозволяє значно зменшити тривогу, контрактури, що викликають біль, і, як наслідок, зменшити кількість психоактивних препаратів та анальгетиків, які так часто формують кошик поліфармації літніх людей.

Прибуток

Вправи йоги мають коригуючий характер, вони регулюються логікою тіла-розуму. Поважаючи природне вирівнювання тіла, мета полягає в тому, щоб дати кожній частині тіла те, що потрібно для досягнення повної фізичної рівноваги. Асани мають терапевтичне значення, вони грають з вагою тіла, силою тяжіння, зосередженим тиском та можливістю нерухомості, щоб досягти кожної ділянки тіла найефективнішим способом, виконуючи глибокий масаж внутрішньої частини органів. Вони діють не тільки на м’язово-суглобовому рівні, але і на глибокому органічному рівні.

У цьому сенсі можна сказати, що звичайна практика йоги дозволяє:

  • поліпшити гнучкість і рухливість м’язів
  • розслабляє і тонізує м’язи
  • постуральна корекція
  • зміцнює хребет
  • стимулює роботу залоз внутрішньої секреції
  • покращує травлення та виведення
  • покращує кровообіг
  • покращує стан серця
  • покращує стан дихання
  • посилює імунну відповідь

    Як наслідок, це допомагає:

  • підтримувати ідеальну вагу
  • прийняти здорову дієту
  • запобігати розладам похилого віку
  • поліпшити якість сну
  • зупинити старіння клітин
  • значно зменшити втрату пам’яті
  • активізувати кровообіг
  • поліпшити характер

    Такі розлади, як остеоартроз, артрит та остеопороз, типові для фізичного погіршення стану, можна запобігти або відкласти практикуванням йоги.

    Наукові дослідження показали ефективність розслаблення йоги для зниження діастолічного та систолічного артеріального тиску у людей з гіпертонічною хворобою, а також для зниження антигіпертензивних препаратів.

    Корисність практики йоги, особливо пранаями (контроль життєвої енергії за допомогою дихання), була широко визнана при лікуванні бронхіальної астми з подальшим поліпшенням симптомів, зменшенням споживання ліків та модифікацією реактивності легенів; Це можливо значною мірою завдяки зменшенню психологічної гіперактивності та емоційної нестабільності, що спричинює зниження реактивності легенів.

    Послаблюючи суглоби та розслабляючи м’язи, покращуються рухові навички. При контролі дихання посилюється психомоторна координація. Опанування розуму покращує процеси уваги та концентрації, а отже, і коефіцієнт інтелекту.

    Щоб дізнатися більше, перегляньте сторінку розкладу.