Ми перерахуємо деякі переваги гімнастики для душі і тіла:
1. ЗНИЖІТЬ СТРЕС І ТРИВОГУ
Дослідження, проведене в Технологічному університеті Сіднея, показало, що Тай Чі більш розслаблюючий і більше підходить для лікування тривожність і покращують настрій, ніж просто фізичні вправи.
Ваша звичайна практика допомагає подолати депресію м’який, оскільки зміцнює впевненість у собі. Повільний, скоординований рух у поєднанні зі свідомим диханням безпосередньо впливає на нервову та ендокринну системи.
2. ЗАХВОРЮЙТЕ СОН
Дослідження, проведене доктором Карен Л. Колдуелл і проведене з дорослими з порушеннями сну, показало це два щотижневих заняття тайцзи протягом 10 тижнів суттєво покращили якість вашого сну. Так само симптоми тривоги зменшились.
3. ДОПОМОГА В КОНТРОЛІ ВАГИ
Регулярна практика сприяє постійна втрата ваги в рамках збалансованого та контрольованого харчування.
4. ПОЛІПШИТИ БАЛАНС
Люди похилого віку, як правило, страждають падіння дуже небезпечно. Тай-чи та йога посилюють ваше почуття рівноваги, тому це ефективний профілактичний засіб. Це також покращує загальний фізичний стан і особливо, рухливість суглобів.
5. ЗНИЖІТЬ ХРОНІЧНИЙ БІЛЬ
Наприклад, рутинна практика пом'якшує симптоми фіброміалгія, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Університет Тафтса. У невеликому дослідженні 15 хворих на ревматоїдний артрит було встановлено, що через 12 тижнів біль зменшився, а рухливість покращилася.
Досягаються подібні результати у хворих на артроз, найпоширеніша хвороба, яка викликає біль у людей похилого віку.
6. ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ
Збільште оновлення клітин а разом із цим і на користь довголіття.
Це було продемонстровано дослідницькою групою під керівництвом доктора Шінн-Цзонь Лін, нейропсихіатр Тайванської китайської університетської лікарні, завдяки річному дослідженню, яке порівнювало показники омолодження Y проти старіння у трьох групах учасників віком до 25 років.
Перша група продовжила свою звичні звички, другий - за програмою фізичних вправ на основі швидка прогулянка, Y третій займався тай-чі. Аналізи показали, що фахівці з техніка тіло-розум виграли більше на імунному рівні.
Дослідження, опубліковане в журналі Cell Transplantation, є одним із перших біологічні докази про своєрідні наслідки постійної практики тайцзи.
Я ще раз залишаю вам своє улюблене відео: демонстрація, яку моя вчителька провела нам після одного з моїх практичних занять з нею в Китаї: