У розвитку цієї неприємної проблеми відіграє роль не тільки неправильне харчування, але і сидячий спосіб життя та багато інших факторів! Давайте подивимося, що вам потрібно знати про симптоми, профілактику та лікування запорів!

Однак нерегулярний спосіб життя, стрес, відсутність фізичних вправ та деякі ліки також можуть викликати потребу. Більше того, лікарі також спостерігали, що вагітні жінки страждають запорами відносно часто - у них змінена гормональна функція може спричинити проблему.

Порада: Спробуйте внести систему у своє життя!

втрата

Звикайте, втрата ваги і сильний запор приблизно в один і той же день щодня ходять в туалет - плюс більше фізичних вправ, випивайте щонайменше три літри рідини на день і жуйте принаймні півкілограма овочів або фруктів протягом дня ! Можливо, причиною є запор: труднощі з дефекацією - не єдиний симптом цієї неприємної проблеми. Багато зацікавлених сторін повідомляють про неприємний запах з рота, наліт, головний біль, втрату апетиту, блювотні шляхи, поганий настрій та дратівливість, а також втому, слабкість та безсоння.

Більш того, постійний запор може спричинити ураження шкіри - чи може шкіра схуднути за допомогою стайлера? може стати тіньовим або блідішим, ніж зазвичай, в’ялим і негнучким.

Порада. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо у вас є сорок вісім годин між двома туалетами, якщо ваш стілець твердіший і менший, ніж зазвичай, або якщо після цього ви все ще почуваєтесь ситим.

Багато продуктів полегшують перетравлення та дефекацію. Якщо вам це потрібно, їжте коричневий рис, йогурт, кефір, квашену капусту та квашену капусту на додаток до великої кількості фруктів та овочів та цільнозернових продуктів.!

Якщо вони ним не користуються, зробіть трюк наших бабусь: ввечері замочіть кілька зерен чорносливу у двох децилітрах води. Випийте свій сік вранці і жуйте фрукти поруч, так ви гарантовано зможете легше ходити в туалет! Компот із сливи та сливове варення мають подібний ефект!

Порада: Як би ви не любили шоколад, якщо ви прагнете, напевно варто на деякий час вигнати зі свого раціону - какао, банани та інжир уповільнюють роботу кишечника! Ляжте на спину, спочатку погладьте живіт за годинниковою стрілкою, потім обережно, обережно натисніть на нього. Потім підтягніть коліна до грудей, зафіксуйте ноги руками, і в цій позі повільно перекочуйтеся в один бік, а потім у інший.!

Повторіть вправу щонайменше десять разів, а потім встаньте. Напружте м’язи живота для схуднення та сильних запорів, затримайте принаймні вісім-дев’ять секунд, потім розслабтеся - повторіть цю вправу кілька разів!

Порушення травлення BMC - bassment.hu

Порада: Ви навіть можете робити дихальні вправи на своєму робочому місці! Вдихніть якомога глибше, затримайте його секунду-дві, а потім енергійно продуйте! Ви також повинні виконати цю просту вправу безпосередньо перед відвідуванням туалету!