Інтерв’ю з незрівнянним Ронні Колемою після перемоги в «Олімпії».
Щоб проголосити себе паном Олімпією, потрібно було багато рішучості та мотивації. Вперше я думав, що доклав чимало зусиль, але це ніщо в порівнянні з тим, над чим мені доводилося працювати з тих пір. Напевно, я переніс навчання в інший вимір. Відразу після Олімпії я роблю пару місяців перерви, щоб тіло і розум відновились. На цей рік я почав готуватися 9 або 10 місяців тому.
Як і містеру Олімпії, мені доводилося їздити більше, ніж зазвичай. Думаю, я був першим, хто відвідав Амстердам на фотосесії. Дуже сподобалось. Ви не уявляєте, наскільки щедрі та приємні там люди. Зйомки також стали для них новим досвідом, оскільки фотографи ніколи не мали справу з кимось із такою м’язовою масою. Ця фотосесія надала трохи більшої популярності та іншу перспективу бодібілдингу, особливо з таким типом модельних робіт.
Я повернувся додому, рішучий не пропускати жодного тренування, куди б я не пішов, що б я не робив, або скільки б я не мандрував. і багато подорожував. Незважаючи на тривалі робочі зміни, я відмовився дозволити, щоб щось заважало моєму навчанню. Я все ще пам’ятаю той час, коли після 17-годинного перельоту з Далласа до Австралії я вийшов з літака і пішов прямо до спортзалу. Я робив це кілька разів, наприклад, коли подорожував з Німеччини до Парижа, хоча жоден з цих рейсів не тривав більше 10 годин. Для мене найголовнішим було не пропустити тренування.
Я тренувався шість днів на тиждень і робив вихідні в неділю. Довгий час я не міг виконувати розподілену процедуру, оскільки працював цілий день і міг робити лише один сеанс на день. Я групую частини тіла разом, як майже всі: велику з маленькою, як спина і біцепс, та груди та трицепси. Зазвичай я роблю всю роботу на ногах в один день. Поза сезоном я встаю о десятій ранку, снідаю і йду до спортзалу. На один-тридцять я закінчив тренування, я йду додому і приймаю душ. Раніше я працював з третьої години дня до одинадцятої ночі. Це було моє життя до настання підготовчої фази.
Я був поліцейським в Арлінгтоні (штат Техас) більше 10 років. Насправді, на моє 10-річчя, вони організували для мене невеличку церемонію, в якій подарували мені нагрудний знак та листи мера та уповноваженого. Це було дуже захоплююче. Коли я закінчила в 1996 році Державний університет грамблінгу з бухгалтерії, я думала, що буду бухгалтером все своє життя, але Бог мав інші плани. Запевняю, робота міліції була дуже корисною.
Знання того, що я можу допомогти людям, принесло мені велике задоволення. Були і погані речі, але хороші речі це компенсували. Десять років минули так швидко, що вони здались мені одним. У мене був 20-річний пенсійний план
зір, і, хоча я любив свою професію, мій намір був залишити її, як тільки мені виповниться 20. Насправді він мав чотири пенсійні плани. Ідея полягала в тому, щоб заощадити достатньо грошей, щоб одного разу можна було порибалити та полювати, але коли я почав заробляти багато грошей на бодібілдингу, мої цілі змінилися, і я залишив поліцію для професійного спорту. У перед змаганнях я веду зовсім інший темп життя. Встаю о сьомій ранку. Я роблю це лише 12 тижнів, але це дуже довгі і дуже важкі 12 тижнів.
Прокинувшись, я снідаю і готую їжу на цілий день. Це займає у мене близько години. Я повертаюся спати і сплю з восьми до одинадцяти. Потім я сідаю на бігову доріжку у своїй кімнаті і займаюся кардіотренажерами. У перший тиждень я починаю з 30 хвилин на день, щоб організм звик. Коли залишається близько восьми тижнів, я йду до 45 хвилин або години, і перші три використовую, щоб дійти до години, яка видається вічною, особливо з типом дієти, якої я дотримуюсь.
Після кардіо-години я знову їжу і відвідую тренажерний зал. Оскільки у мене більша частина часу мало вуглеводів, тренування дуже важкі. Коли я закінчу, я повертаюся додому якомога швидше, але, звичайно, у межах. Іноді мої колеги-міліціонери зупиняли мене і питали, чому я їду так швидко і куди йду. наче вони не знали.
Питання: Чи їсте ви солодощі?
Коулмен: Не багато. Мені більше подобаються чізбургери та піца. У мене є морозиво, але я не захоплююсь цим. Якщо я бачу гамбургер або піцу, я забуваю про морозиво. Майте на увазі, я люблю чізкейк; Їм його щодня. Я думаю, у мене є м'яке місце для сиру.
З: Яка ваша улюблена їжа?
C: Стейки та рис. Це найкраще у світі. Це моя основна страва.
З: Як складається ваша дієта під час перед змаганнями?
С: Я роблю собі білковий коктейль відразу після того, як встаю. Згодом я випив холодного чаю. Це південний звичай: пити холодний чай вранці. Другий прийом їжі, коли я виходжу з бігової доріжки, складається з курки та смаженої картоплі, зазвичай близько 350 грам. Порції складаються з тієї кількості, яку я можу засвоїти за три години. Третій прийом їжі - найкращий за день: яловичина та рис. Четвертий - курка та картопля. П’ятий, індичка та картопля. Шостий, просто білковий коктейль, без вуглеводів.
З: Які добавки ви використовуєте?
С: Всім! Багато вітаміну С - 4000 міліграмів -, хрому, глутаміну, вітамінних комплексів. щодня.
З: Чи простіше вам зараз підготуватися до Олімпії?
C: Ні. Це стає все важче і важче. Не знаю, чи можу я зробити це ще чотири-п’ять разів. Чесно кажучи, не думаю, що моє тіло це дозволяє.
З: Як люди реагували на ваш розмір, коли ви були копом?
С: Щодня вони запитували мене: "Ти робиш гирі?" Щодня! Навіть працюючи, руки вкриті рукавами. Вони мене багато рекламували в міліції. Люди мене знали. Мене часто запитували на інтерв'ю, оскільки ЗМІ чули про поліцейського Арлінгтона, який
бували випадки, коли не було навіть того дня завантаження.
З: Скільки було найбільшої ваги у вас поза сезоном?
С: Цього року я досяг 138 кілограмів. Я все це з’їв! Я з'їдав 8000, 9000, до 10000 калорій на день, майже вдвічі більше, ніж споживаю в перед змаганнях.
З: На скільки примножився ваш дохід з того часу, як ви стали містером Олімпія?
C: На три чи на чотири. Не знаю, що залишається, коли відраховуються податки.
З: Як ви почувались у перед змаганнях?
C: Розпродано. Коли я повернувся до кімнати, у мене було лише півтори години. У мене була тарілка телятини з смаженою картоплею. Це було моє єдине джерело існування протягом усіх змагань.
З: Чи приймали ви креатин?
C: Ні. Цього року я цим не користувався багато;
Він був культуристом і виграв великий титул. Всім відома газета «Даллас Морнінг Ньюз» писала про мене довгу статтю. Інші газети це бачили і робили те саме. Чим більше публічності я отримаю, тим більше у мене буде можливостей для суспільства дізнатись більше про цей вид спорту.
З: Чи змінилося ваше життя з тих пір, як ви проголосили себе містером Олімпія?
Клієнт Не надто. Я прекрасно усвідомлюю, чому я тут і яка моя життєва мета. Я знаю, хто керує моїм життям. Я знаю, що Бог поклав мене на Землю з певної причини, і поки я буду тут, Він використає мене для досягнення ряду цілей.
32
С: Я важив 115 кілограмів вранці, перед тим, як поїхати на попередні змагання. Я зважився перед тим, як вийти за двері. Торік я важив 111, тож набрав чотири кіло.
З: Ви виходили на сцену, знаючи, що перемогли?
С: Я знав, що він чемпіон. Я знав, що від мене залежить виграти чи програти, тому я вийшов із переконанням, що збираюся виграти. Я подумав: "Я чемпіон, і ніхто не збирається мене зупиняти".
З: Де журналісти беруть свої новини про вас?
С: Як правило, вони приходять додому і записують мої висловлювання. Вони, напевно, змінюють кілька слів, але я в основному говорю про тренування та дієту.
З: Чи є момент, коли ви перестаєте їсти вуглеводи?
Клієнт Так, але лише п’ять днів. Потім роблю навантаження на один день; іноді два. Цього року програма включала лише один день, але є
можливо, від усього глутаміну, який я приймав. Але минулого року я цим користувався. Залежить.
З: Як довго ви використовуєте глютамін?
С: До тижня після змагань.
З: Як ви усуваєте рідини з організму?
С: Я перестаю пити воду, крім вітамінів. Я можу випити склянку або дві на день. Я дуже, дуже спраглий.
З: Скільки підходів та повторень ви робите для грудей, рук та ніг?
С: Я завжди робив 10-15 повторень за серію; ніколи не менше 10. Я роблю чотири вправи для грудей і ніг, і три для біцепса і трицепса.
З: Чи є глузування за лаштунками? Вони намагаються змусити вас нервувати?
C: ні!
З: Чи помітили ви різницю, коли змінювали марки добавок?
С: Я не хочу це говорити, але всі добавки використовують однакові інгредієнти. Деякі продукти, які були в Weider, MET-Rx також мали, і навпаки. Вони використовують однакові формули. Вони просто по-різному рекламують свою продукцію. Я не помітив жодної різниці зі змінами.
З: Які вуглеводи ви їсте?
C: Я включаю смажену картоплю та солодку картоплю в кожну їжу. Я також вживаю велику кількість вівса, хоча картопля є моїм основним джерелом вуглеводів.
З: Як ви визначаєте суму, яку приймаєте на день?
С: Починаючи з неділі, я з’їдаю половину вуглеводів між першим і четвертим прийомами їжі. Я роблю це у неділю, понеділок та вівторок, а в середу роблю навантаження, приймаючи вуглеводи під час усіх прийомів їжі, крім останнього, оскільки незабаром лягаю спати. У мене може бути два-три смажених картоплі в кожному з перших п’яти прийомів їжі.
З: Чи були у вас труднощі з регулюванням харчування та тренувань під час підготовки до Олімпії?
Клієнт Я зустрічаюся з Чадом, моїм дієтологом, щоб вирішити, що нам робити. Я прислухаюся до думки своїх друзів та людей, які добре знають бодібілдинг.
З: Що спонукало вас змагатися?
С: Я навчався у відділку міліції, і один з моїх колег сказав мені: "Ти повинен піти в справжній тренажерний зал. Тобі це сподобається набагато більше. Вага починав отримувати для мене легке світло, тому я вважав, що це гарна ідея. Я почав тренуватися у тренажерному залі на вулиці більше 10 років тому. Одного разу господар підійшов до мене і сказав: "Ви виглядаєте фантастично! Вам слід змагатися".
Я відповів: "Розумієте, мене не цікавлять змагання. Я поліцейський, і вам доводиться вживати наркотики в бодібілдингу. Крім того, я люблю гамбургери. І ви не можете їх їсти, якщо хочете бути чудовим культурист ". Він наполягав: "Я думаю, ви були б чудовим чемпіоном. Вам слід подумати про це".
Через тиждень він повернувся до своїх колишніх шляхів: "Ви не передумали?" Я відповів: "Ні. Я вважаю за краще бути поліцейським і їсти все, що хочу. Через два-три тижні він сказав мені:" Слухайте, якщо ви берете участь у цьому чемпіонаті - він проводився через три-чотири місяці - я буду не брати з вас гонорар ". Я подумав:" Тренуйся безкоштовно! У цьому випадку я приймаю ".
Це був містер Техас. Він навчив мене позувати і харчуватися. Я змагався, а решта вже відома. До речі, у цьому тренажерному залі я продовжую тренуватися безкоштовно.
З: Чи вважаєте ви, що виграли б, якби ви з Доріаном зустрілися на одній сцені?
С: Важко сказати, бо Доріан підняв бодібілдинг на інший рівень. Я не думаю, що на той момент моя статура не дозволила б мені перемогти. Ми повинні враховувати багато факторів, таких як вік та рішучість. Ми були в різних вимірах. Це все одно, що порівнювати автомобіль 1965 року з автомобілем 2000 року. Технологія раніше була іншою.
З: Ваше тіло змінилося з 1996 по 1997 рік. З якоїсь конкретної причини?
С: Так, дієтолог.
З: Що, на вашу думку, є найважливішим фактором для того, щоб стати чемпіоном?
С: Все! Тренування, дієта. Переходьте від з’їдання 350 грамів курки до 480 грамів, замість двох чи трьох смаженої картоплі або їжі рису один раз на день, а не двічі. Такі деталі мають значення. Це було останнє запитання. Дякую всім, що прийшли. Зараз ми їмо!
Коментарі автора
За останні 25 років я відвідав безліч семінарів, які проводили найпрестижніші імена у професійному бодібілдингу, і жоден з них не був таким розважальним та інформативним, як семінар Перемоги в Олімпії Ронні Коулмана. Ні хвилини нудьги не було. Ронні захопив і привернув увагу аудиторії, і діяв без зарозумілості (він охоче погодився позувати з плюшевим ведмедиком), не намагаючись вразити публіку своїми досягненнями. У мене було відчуття, що я спілкувався з ним у своїй вітальні. Ронні Коулман, безсумнівно, також використовує сіру речовину, щоб досягти успіху в спорті із прасуванням, насолоджуючись життям та фінансовою свободою як ніколи раніше. Ніхто краще за нього не підтвердить, що переконання, що у культуристів багато м’язів і мало мозку, є міфом.