успішним

Багато жінок сьогодні займаються спортом і займаються не тільки для того, щоб бути в формі, але особливо стрункими. Які види спорту ви вважаєте ідеальними для підтримання здорової фігури?
Сучасна гімнастика, фітнес, легка атлетика (деякі біги, стрибки або багатоборство), танцювальні види спорту, дайвінг або аквабел.

Ви за те, щоб жінка мала натуральний жир. Чому це добре?
Я тренував фітнес, бодібілдерів та знаменитостей у кіно. Фітнес і культуристи мали мінімальний відсоток жиру в організмі під час піку змагань. Світ знаменитостей невблаганний і змушує зірок надзвичайно скорочувати запаси жиру. Усі ці зусилля, які були або були хорошими та необхідними для глядача чи меценатів, були з точки зору здоров'я дуже небажаними для самих акторів історії. Вони означали рішучу гормональну систему, нерегулярний цикл, пошкоджене волосся, нездорову шкіру, зморшки та втрату природних жіночих вигинів. У цьому контексті я повинен згадати про красу кіноекрану, що належала зіркам, яким захоплюється моє покоління, таким як Софі Лорен, Урсула Андрес, Джина Лоллобріджида, Бріжит Бардо, Ракель Уелч або наша Ольга Шобер - їх симетричні криві жиру та переваги зробили, і я думаю, що вони все ще роблять, вічні сексуальні символи.

Красива жінка не повинна бути виснаженою. Такі зірки, як Дженніфер Лопес і Бейонсе, представляють себе спокусливими вигинами.
Я, безумовно, згоден з вами, що "посли" і, зауважу, природні та природні посли певного типу або форми тіла, такі як Дженніфер Лопес, Бейонсе чи Єва Мендес, представляють надзвичайно сильну течію у сприйнятті жіночої краси, сексу та здоров'я. Багато різних типів персонажів пройшло крізь мої очі та руки, образно кажучи. І з плином часу та з певною перспективою, я наважусь сказати, що ці типи, про які ми зараз згадуємо, є одними з найбільших фаворитів у «справі» жіночої краси. Я би хотів, щоб вони залишились такими. Я переконаний, що у них є і буде зростати тенденція їх шанувальників.


Коли жінка приходить до вас, ви складаєте план тренувань, виходячи з вашого типу характеру?
Безумовно, складаючи програму тренувань, необхідно відштовхуватися від соматотипу жінки. Мова йде про три типи. Це струнка, більш тендітна, «грушоподібна» форма фігури. Тоді ми пізнаємо більш територіальний, кругліший, тип Бакулкова. І нарешті, є в основному найбільш розшукуваний і, мабуть, найрідкісніший тип, який ми називаємо спортивним, врівноваженим або здоровим. Звичайно, нічого не є чорним чи білим. Особливо це стосується жіночих персонажів. Професійний тренер повинен мати можливість правильно вибрати, як проходитиме відповідне навчання, він повинен знати відповідний мантінель, куди можна піти в процесі тренувань, він повинен мати змогу позитивно та мотиваційно обґрунтувати надані можливості жінки.

В одному з інтерв’ю ви згадали, що хороша дієта - це 80-90% успіху.
Досвід навчив мене, що для досягнення певного успіху чоловікові досить почати регулярно і осмислено займатися. Однак жінка повинна не тільки регулярно і повноцінно займатися спортом, вона також повинна дотримуватися дієти, встановленої для її природного раціону. Вправи та дієта - це пов’язані судини. Якщо говорити фіксовано про налагодження організму в сенсі зменшення маси тіла, то ми можемо не просто займатися спортом і не турбуватися про якісну дієту, і навпаки. Недостатньо просто «дотримуватися дієти» і бажати здорової фігури. Згадаймо один факт. Ми не будемо худнути в тренажерному залі, в барі, в тренажерному залі, в басейні чи на аеробіці. Тільки правильно підібрана дієта може повністю записатись для схуднення, втрати жиру в організмі.


Як часто ви рекомендуєте дамам займатися спортом?
Дуже важко знайти адекватну відповідь на це питання. Також є момент різноманітності, широкий діапазон і особливо можливості, які має дама. Звичайно, у мене є свій зразок, над яким я працював після 35-річного досвіду у світі фітнесу. Що завгодно: 2 рази на тиждень відвідування фітнес-центру з тренером, 2 рази на тиждень заняття досить аеробного характеру, ніж плавання, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та раз на тиждень регенерація, така як масаж, сауна, кріокамера тощо. Ну, два дні, якщо говорити про тижневий цикл, я б «покотився» і насолоджувався сім’єю, дачею, дітьми чи онуками чи коханцем.


Що ви думаєте про спорт під час вагітності? Ви рекомендуєте це?
Безумовно, так. Я зустрічався і займався з багатьма майбутніми мамами. Це були або найкращі спортсмени (волейбол, бодібілдинг), або вагітні жінки, які добре усвідомлювали важливість фізичних вправ під час вагітності. Все залежить від індивідуальності вагітної жінки та ситуації, яка супроводжує її під час вагітності. Підходящі спортивні заходи - це фітнес, плавання, йога, пілатес або ходьба. Також популярні вправи гінеколога Арнольда Кегеля. Завдяки «активній» вагітності та покращенню стану майбутньої матері пологи можуть бути менш складними, а саме «повернення» до життя після пологів набагато комфортнішим.

Багато жінок бояться рухатися і займатися спортом через кілька місяців після пологів. Яка ваша професійна думка?
Відповідаючи на це питання, самі лікарі та гінекологи, самі матері, особисті тренери у фітнес-центрах та різні "тренери" мають різні думки, яких, на жаль, не вистачає на ринку. Це залежить від багатьох факторів - стану матері під час вагітності, перебігу пологів, стану після пологів, ускладнень та суб’єктивних відчуттів. Я чітко думаю, що можна тренуватись «відразу» після пологів належним чином, цілеспрямовано та під професійним наглядом. Хоча також існують думки, що фізичні вправи, наприклад, під час годування груддю або на шість тижнів виключаються. Тільки для ілюстрації. Я познайомився з найкращими культуристами та фітнес-працівниками, які все ще правили на змагальних етапах на 4-му місяці, і те ж саме стосувалося їх через кілька тижнів після пологів.


Чи існує таке поняття, як природна стрункість? Яку роль у наших героях відіграє генетика?
"На жаль", є. Трохи легковажно, у лапки, бо багато жінок зітхають зі знайомим твердженням: «Вона у своїй генетиці». Правильно. Генетика і стрункість йдуть рука об руку. Як мати, так і Катка застосовується до сфери соматотипу, можливо, набагато більше, ніж до характеру. Але будьте обережні, навіть хорошу генетику може зіпсувати неправильний спосіб життя.


Чи вважаєте ви, що жінки з круглим типом фігури також можуть бути красивими, життєвими та підтягнутими? Як вони можуть цього досягти?
Не існує універсального визначення жіночої краси. Це правда: яка культура, який ще ідеал жіночої краси. У самих культурах також немає жодних суперечок проти смаку. Отже, ми маємо життєву силу, фізичну форму або навіть сексуальну пилку, і ми можемо знайти її скрізь. Не є правилом, що здоров’я та життєвий тонус повинні поєднуватися, як правило, з стрункістю, бідністю або низькою вагою. Скажімо, не всі моделі повинні бути у відмінному стані і випромінювати життєві сили. З іншого боку, наприклад, східні танцівниці живота і типові для них вигини тіла можуть викликати надзвичайно сильне враження бадьорості, здоров'я, і ​​я смію стверджувати, що це також бачили краса і секс. За всім стоїть лише симбіоз регулярних фізичних вправ і харизми.

На вашу думку, жінка - це відображення свого чоловіка?
Це питання, яке може зажадати окремого популярно-професійного семінару, такого як "Вечори Пльзака про стосунки та невірність". Однак, якщо стосунки працюють над складною хімією, тоді партнери можуть бути відображенням один одного. Наприклад, я хотів би охарактеризувати стосунки зі своїм коханням на все життя Ренатою Шпачковою як "гармонію роздумів". Ми відображаємо почуття гумору, світогляд, спосіб життя, цінності чи спорт. Якщо ми маємо якісь інші риси, вони навчилися жити як "гармонія протилежностей".


Які вправи ви рекомендуєте жінкам у менопаузі?
Багато жінок у перехідному періоді та їхні "радники" від друзів чи тренерів вважають менопаузу чимось, що вимагає особливої ​​та завищеної уваги. Вони обговорюють усі можливі супутні синдроми, такі як пітливість, мігрень, серцебиття, перепади настрою, депресія і те, що я знаю, що ще. Згодом вони починають вигадувати різні конкретні вправи, набори вправ, різні методи тощо. У них все виявлено і виправдано щодо симптому. А результат? Жінка тим більше "переживає" свій стан і намагається знайти "правильний" для відповідної проблеми, чим більше її небажаний стан поглиблюється, і вона впадає у все більш і більш безлюдні настрої. Як мені поводитися зі своїми жінками в менопаузі? Ми буваємо у спортзалі принаймні два-три рази на тиждень, я готую їм дієту, щоб забути, що взагалі існують антидепресанти та інші «транзиторні препарати», а центральні теми діалогу до та перед тренуванням - це відповіді на питання: чи жила вона вдома? "