Гарний, але в той же час складний період для кожної жінки. Як пережити це в стані здоров'я та психічного благополуччя? Ось порада експерта.

медсестри

Втома під час вагітності, якою страждають жінки на початку першого та наприкінці третього триместру, обумовлена ​​не тільки гормональними змінами, а й дефіцитом заліза. «Залізо дуже важливе під час вагітності, - пояснює Олена Драпачова, головна медсестра 2-ї гінекологічної та акушерської клініки Університетської лікарні при Поліклініці Д. Д. Рузвельта в Бансько-Бистриці.

Покладіть щось під зуб біля ліжка

"Дефіцит заліза проявляється в основному втомою, дратівливістю, сонливістю, блідістю або загальною слабкістю і може сприяти збільшенню частоти викиднів або передчасних пологів або уповільненню росту плода", - пояснила вона.

Щоб забезпечити належний запас заліза, він рекомендує споживати якісну яловичину, свинину та птицю, бобові, цільнозернові страви, горіхи, овочі, фрукти та буряк. Вона додала, що засвоєнню заліза допомагає вітамін С, і навпаки, його уповільнює танін у чорному чаї або кофеїнових напоях.

Гормональні зміни під час вагітності можуть спричинити нудоту та блювоту, які виникають на початку вагітності та зазвичай втрачаються з появою другого триместру.

"Напевно ви не позбудетеся нудоти повністю, але можете полегшити її, наприклад, частіше їжте меншими дозами. Вранці, перед тим як встати з ліжка, випийте печива або бісквіта ", - радить Драпачова.

Якщо нудота сильна і жінка надмірно повертається, їй слід звернутися до лікаря. Блювота, що не полегшує, може спричинити втрату ваги та зневоднення. Блювоче напруження дратує матку і може спричинити скорочення матки, що спричиняє викидень або передчасні пологи.

Як жувальна гумка може допомогти при вагітності?

Особливо в третьому триместрі травлення сповільнюється, викликаючи печію, а іноді і біль у шлунку. Причиною є зменшення напруги м’язів стравохідного сфінктера, яке повільніше закривається, і тому шлункова кислота повертається і викликає неприємне відчуття печіння.

"Я завжди раджу жінкам не їсти безпосередньо перед сном, обмежити цитрусові та шоколад. Якщо серце почне горіти, проблеми полегшать сирий картопляний сік, мигдаль та медовий чай », - рекомендує Драпачова.

"Жувальна гумка після їжі також може допомогти. Ви можете незабаром вплинути і полегшити печіння, поставивши голову під час сну у вищому положенні ", - додала вона. Під час вагітності організм поглинає більше рідини, що уповільнює перистальтику кишечника, а вагітні жінки також можуть страждати запорами.

Тому важливо приймати достатню кількість рідини. Експерт рекомендує воду або зелений чай. Вагітним також слід їсти фрукти, овочі, клітковину, кисломолочні продукти, чорнослив або насіння льону. Не бажано застосовувати проносні засоби.