Початок року часто стосується різних дієт, саме тоді багато людей починають готувати своє тіло до літнього пляжного сезону. Згідно з більшістю дієт в Інтернеті, постійний підрахунок калорій і жорстока ненависть до самої себе призводять до досягнення ідеального пляжного тіла. Однак нещодавно з’явилася тенденція, згідно з якою немає необхідності в жорсткій дієті, потрібно враховувати лише показання нашого організму.
Яка хороша дієта?
Якщо ми запитаємо пересічну людину, що вони думають про те, що таке хороша дієта, вона, напевно, відповість, що за допомогою якої ми можемо позбутися накопиченої зайвої ваги за дуже короткий час. Хоча існують дієти, які можуть допомогти вам швидко схуднути, вони мають ряд недоліків.
Цих проблем найкраще уникнути, не дивлячись на методи, які обіцяють швидке схуднення, а думаючи про довгострокові рішення. Тому найкращий спосіб - це змінити свій спосіб життя та спосіб мислення, адже якщо ми спрямовуємо свої звички та думки у правильному напрямку, мало шансів, що ми колись повернемося до поганих інстинктів, що призвели до стану, який ми хочемо отримати позбутися.
Чудовим рішенням цього є метод інтуїтивного харчування, який двоє американських дієтологів, Евелін Трібол та Еліс Реш, представили заслуженим у своїй книзі Інтуїтивне харчування. Велич їжі полягає в тому, що вона повертається до наших інстинктів при народженні, тобто вимагає інстинктивної реакції на голод і повноту. Коротше кажучи, нам потрібно звертати увагу на наш організм, що вказує, коли нам потрібно що і скільки їжі.
Принципи інтуїтивного харчування
Існує 10 принципів інтуїтивного харчування, які побудовані навколо розвитку наших харчових звичок, враховуючи та поважаючи підказки нашого організму.
Коротше кажучи, цих принципів слід дотримуватися:
- не втрачайте вагу в класичному розумінні цього слова
- не будемо голодувати
- не виключайте групи продуктів
- не турбуйтеся про застарілі правила харчування (наприклад, не їжте після 18:00)
- якщо ми добре жили, більше не їмо
- їжте те, що ми хочемо (якщо наше тіло хоче брокколі, не фаршируйте його помідорами)
- звикніть втішатись і винагороджувати також їжею
- прийміть себе, не покладайте на себе неможливих сподівань
- давайте займатимемося стільки, скільки нам подобається
- їжте різноманітну їжу і отримуйте в організм якісну, поживну їжу
Не слід сподіватися позбутися зайвих кілограмів, які ми набрали за кілька років за допомогою інтуїтивного харчування, але цей метод може допомогти нам побудувати здорове життя.
Якщо ви хочете прочитати більше корисних статей на цю тему, рекомендуємо відвідати веб-сайт журналу ÉVA!